Insomnia kronis: obat alami

Insomnia kronis adalah musuh yang buruk untuk dilawan. Ini sering memanifestasikan dirinya dengan kesulitan tertidur atau sebagai insomnia sementara, yaitu, seseorang bangun pada saat tertentu dan tidak lagi tertidur.

Seringkali mereka yang menderita insomnia selama lebih dari 6 bulan sudah mencoba semuanya, sampai mereka mendapatkan perawatan farmakologis yang merangsang tidur yang dapat menyeret mereka dengan efek samping yang tidak menyenangkan.

Mari kita lihat bagaimana beberapa praktik dapat membantu mereka yang menderita insomnia kronis.

Pijat Ayurvedic untuk insomnia kronis

Pijat Ayurvedic Abhyangam adalah pengalaman sensorik 360 ° dan merupakan pernyataan yang meremehkan untuk mempraktikkannya dalam praktik "pijat". Itu terdiri dari sentuhan, manipulasi, peregangan, penggunaan minyak hangat dan harum, musik terapi.

Ini bukan untuk semua orang atau setidaknya itu harus dinasihati kepada mereka yang sadar bahwa mereka harus melepaskan sepenuhnya dan bersedia melakukannya: itu sebenarnya adalah perawatan yang dilakukan pada kulit, sehingga tubuh harus telanjang, dalam lingkungan yang hangat dan nyaman, jauh dari kebisingan dan gangguan apa pun.

Abhyangam adalah pijatan lengkap, dari kaki ke kepala dan dapat bertahan sangat lama, bahkan 90 menit, jadi tenang saja! Manfaat dari perawatan ini bergema pada sirkulasi darah dan limfatik, pada tingkat hormon, pada proses detoksifikasi, pada jaringan lunak dan otot.

Selain mengobati insomnia, juga mengurangi stres, kecemasan, gugup, kelelahan.

Tidur nyenyak, 5 tips bermanfaat

Aromaterapi untuk insomnia kronis

Minyak atsiri dapat menjadi alat yang ampuh untuk membantu perawatan yang melawan insomnia kronis ; mereka adalah solusi yang sangat efektif yang bekerja pada lingkungan emosional dan sistem saraf pusat .

Catatan aromatik dari minyak esensial mencapai kepala, jantung dan perut, yaitu, mereka mampu membungkus seluruh tubuh kita yang melibatkan bagian rasional, spiritual dan naluriah. Dalam kasus insomnia karena ketidakseimbangan emosional atau pikiran berulang, kekhawatiran dan kecemasan, aromaterapi dapat menjadi solusi yang tepat.

Jasmine: raja anxiolytics alami

Minyak atsiri melati bekerja langsung pada sistem saraf pusat dengan efek sedatif . Kecemasan yang tenang, kekhawatiran, kegugupan, perubahan suasana hati yang merupakan karakteristik dari sindrom pramenstruasi dan juga diindikasikan pada kasus-kasus keadaan depresi.

Aromanya sangat intens, hangat, manis, itu adalah catatan hati dan menggemakan manfaatnya pada bidang emosional. Bunganya juga dapat digunakan untuk menenangkan dan merelaksasi teh herbal.

Minyak esensial jeruk manis

Minyak atsiri dari jeruk manis sangat serbaguna, sering digunakan dicampur dengan minyak pembawa untuk pijatan karena kekuatannya yang menenangkan, menyejukkan dan melemahkan.

Ini ditunjukkan dalam kasus-kasus kecemasan, stres, kelelahan, depresi, sulit tidur . Aromanya segar, manis dan berbuah, itu adalah nada teratas dan bertindak di bidang mental.

Minyak esensial lavender, minyak esensial kuno

Dari "pola dasar" dan aroma tradisional lavender sudah cukup untuk melihat bunga, gambar padang rumput Provencal untuk merasakan esensinya: itu dicantumkan pada hipotalamus kita dan kita dapat mengingatnya dengan sangat mudah.

Hanya aspek yang begitu kuat ini yang membuat kita mengerti bahwa itu adalah parfum yang meyakinkan, yang berbau kesejahteraan, keteraturan dan kebersihan.

Minyak esensial lavender memiliki sifat antispasmodik yang menenangkan, sedatif, dan menenangkan; itu hipotensi dan kardiotonik dan ditunjukkan dalam kasus insomnia, gugup, gelisah, jantung berdebar. Ini memiliki aroma herba, bunga, sangat manis, nada hati yang meresapi jiwa.

Obat herbal untuk insomnia kronis

Dalam kasus insomnia, teh herbal tidak boleh hilang, yang menghangatkan tubuh, pikiran dan hati kita. Dan kemudian kami menciptakan campuran ad hoc yang menyertai perjalanan kami ke lengan Morpheus.

Escolzia (puncak berbunga) 900 mg: ia memiliki sifat penenang dan hipno-induksi . Kaya akan flavonoid, karotenoid, dan alkaloid, yang bekerja pada sistem kardiovaskular, menurunkan tekanan pada korteks serebral yang membawa relaksasi otot dan mendorong tidur. Scolzia diindikasikan jika terjadi perubahan suasana hati, lekas marah, gugup, susah tidur .
Chamomile (bunga) 600 mg: dikenal karena sifatnya yang menenangkan dan menenangkan, ia memiliki sifat antispasmodik dan perelaksasi otot. Kram yang tenang, memperlancar pencernaan, mengatasi kecemasan stres dan keadaan gugup, susah tidur .
Linden (bunga dan bracts) 450 mg: anxiolytic alami yang digunakan pada saat-saat yang sulit dari sudut pandang emosional. Ini menenangkan sistem peredaran darah, menurunkan tekanan, meredakan ketegangan, menginduksi tidur. Ini diindikasikan untuk menenangkan stres, gastritis psikosomatis, dan insomnia . Untuk masalah yang berkaitan dengan kualitas tidur yang buruk, gemmoderivato - nya, Tilia Tomentosa, adalah obat yang sangat kuat.
Hawthorn (daun dan bunga) 450 mg: adalah tanaman jantung par excellence. Bahkan, itu mencegah penyakit kardiovaskular, menetralkan pembentukan kolesterol, dan bertindak sebagai pengatur tekanan jantung. Berkat kehadiran vitexin itu adalah obat penenang yang efektif untuk kegelisahan, stres dan susah tidur .
Passiflora (bagian udara berbunga) 300 mg: kaya akan flavonoid yang bekerja pada sistem saraf pusat dan membantu tidur . Bahkan, ia memiliki sifat anxiolytic, sedatif, dan spasmolitik.

Star Anise (buah-buahan) 300 mg: obat untuk langit-langit mulut dan indera penciuman kita; itu adalah obat dengan kebajikan tak terhitung: itu adalah pencernaan, antispasmodik, karminatif dan santai . Ini memperkaya teh herbal kami dengan rasa dan aroma memabukkan untuk kesehatan malam kami.