Untuk perut yang benar-benar kencang dibutuhkan ... kesadaran. Ya: bentuk latihan pertama yang sebenarnya adalah merasakan hidup dan aktif dari area tubuh itu.
Tampaknya jelas tetapi tidak sama sekali: jika kita memiliki persepsi aktif nyata kita tidak akan menemukan diri kita melakukan tindakan yang dilakukan oleh pikiran dan bukan oleh perasaan nyata atau kita tidak akan selalu berakhir dengan kelebihan di meja dan kemudian menyesalinya.
Daerah perut adalah cekungan emosi kita dan berhubungan dengan daerah usus yang dipersarafi secara langsung dan terhubung langsung dengan fungsi otak.
Untuk alasan ini dapat dikatakan bahwa hubungannya "satu-ke-satu": semakin banyak usus dibersihkan, semakin banyak perut akan menjadi tonik.
Hubungan antara perut dan postur
Mengencangkan perut berarti menciptakan semacam "korset", korset yang menahan seluruh bagian tengahnya kokoh dan stabil . Ini membantu otot paravertebral membuat lebih sedikit usaha, menghindari selip pada tingkat kolom, kompresi, tonjolan, dan penanganan beban yang salah . Ketika Anda mulai melakukan hal-hal dengan kekuatan yang datang dari pusat, semuanya berubah.
Bahkan pundaknya bisa terbuka dengan bebas dan ini memberi cahaya, harmoni. Konsekuensi langsungnya adalah manfaat juga pada tingkat sistem pernapasan: napas menjadi lebih dalam, lebih sadar dan diafragma bekerja dengan benar. Mereka juga mengendurkan otot-otot wajah dan bahkan pikiran menjadi lebih ringan.
Nyeri punggung dan perut: penglihatan holistik
Memperbaiki postur dan mengencangkan perut: yang disiplin
Beberapa disiplin ilmu ideal untuk mengencangkan perut dan karena itu untuk postur yang benar . Mari cari tahu yang mana.
Pilates
Pilates sangat berguna untuk mengencangkan struktur perut: pada kenyataannya, Joseph H. Pilates telah memusatkan seluruh penelitiannya pada peningkatan fungsi otot perut. Tujuan dari disiplin ini adalah untuk menumbuhkan perut dan dengan demikian meningkatkan keseimbangan .
Banyak pertunjukan melibatkan pekerjaan khusus pada pernapasan (khususnya pernafasan melalui mulut). Ada beberapa sit - up, papan, pekerjaan kaki dipegang oleh perut dan selalu dengan saluran serviks dengan aman.
Berenang
Berenang secara alami merona seluruh tubuh. Selain stroke dalam berbagai gaya, latihan dapat dilakukan khusus untuk perut dalam air, yang memanfaatkan resistensi cairan.
Bahkan di bagian kolam di mana dia menyentuh dan mencoba mengulurkan kakinya di depan tubuhnya, dia sudah melakukan pekerjaan penting dalam hal tekanan perut, dengan tantangan terkait bekerja di air.
Anda juga bisa menekuk lutut pada sudut 90 derajat dan mengangkatnya ke arah perut. Anda juga dapat melakukan banyak latihan dengan memposisikan diri secara horizontal dan memegang kembali lengan ke genggaman apapun dan kemudian selalu bekerja dengan kaki Anda mulai dari otot-otot perut yang dalam.
Yoga dan qi gong
Yoga dan qi gong adalah teknik yang meningkatkan keseimbangan dan memanfaatkan kekuatan perut sesuai dengan pernapasan. Banyak latihan dilakukan untuk membentengi perut dan untuk menggarisbawahi betapa pentingnya kaki yang sama kuatnya, seperti akar dari batang pohon stavile.
Gambar | flickr
Latihan dengan bangku inversi
Akhirnya, ingat bahwa bangku inversi banyak membantu dalam semua perubahan lekukan punggung, terutama jika karena kelebihan beban di tingkat perut.
Ini merangsang sirkulasi, mempromosikan peregangan otot, melemaskan kolom, meredakan ketegangan dan meningkatkan oksigenasi otak dengan konsekuensi yang valid dan positif juga pada sistem pencernaan.
