Serviks atau, lebih tepatnya, serviks adalah masalah yang, setidaknya sekali dalam hidup, mempengaruhi 2/3 populasi dunia .

Berjam-jam yang dihabiskan untuk duduk di sekolah atau di kantor, di buku-buku atau di depan layar, atau di rumah di depan televisi atau dengan ponsel di tangan, tentu tidak membantu.

Tetapi di atas semua itu adalah kurangnya kesadaran yang kita tempatkan di area leher yang membuat perbedaan, seringkali kita tidak merasakan sinyal dan kita menyadari terlambat ketika sudah peka terhadap sirkulasi darah yang buruk atau sudah dikontrak, dan karenanya menyakitkan, untuk pose yang salah.

Kita sampai pada titik di mana posisi yang salah tidak lagi sakit tetapi, sebaliknya, kita mengalami rasa sakit dan ketidaknyamanan selama gerakan rotasi yang normal.

Yoga membantu serviks

Yoga, seperti disiplin ilmu lain yang serupa, tidak diragukan lagi dapat membantu merawat serviks .

Pertama-tama, pernapasan yang terkontrol disertai dengan relaksasi yang benar akan membantu kita untuk menyadari asimetri kecil yang telah menjadi kronis, tentang hubungan antara vertebra serviks dan sisa punggung, dan semua kontraktur mikro yang harus dididik ulang.

Latihan asana khusus seperti brahma mudra atau sasha mudra dapat membantu dalam hal ini. Bahkan balasana, svanasana, uttanasana, jika dilakukan secara teratur, dapat mengimbangi kerusakan pada leher yang diakibatkan oleh gaya hidup yang salah.

Asana dikontraindikasikan untuk kasus serviks

Namun, harus juga dikatakan bahwa tidak semua asana yoga hatha menguntungkan dalam kasus serviks, bahkan beberapa di antaranya pasti harus dihindari karena tekanan berlebihan yang diberikan pada tendon, otot, atau tulang belakang leher yang sudah bermasalah.

Kita dapat dengan mudah berbicara dalam kasus kontraindikasi ini .

> Posisi Padangusthasana atau hallux

Ini adalah posisi yang dilakukan dari berdiri, dan sebagian dengan menekuk bagian atas tubuh ke depan sambil mempertahankan punggung dan kaki lurus. Setelah Anda meraih jari-jari kaki Anda, naiklah dengan punggung dan tekuk leher ke depan.

Dalam kasus serviks, gerakan terakhir ini tidak nyaman, juga mengingat aliran darah penting yang mencapai leher akan terbalik.

> Paripurna Navasana atau posisi kapal

Ini adalah posisi yang dilakukan dari berbaring terlentang. Itu menekuk tubuh mencoba untuk tetap lurus dan seimbang di tulang ekor.

Juga dalam hal ini leher membungkuk ke depan, menghasilkan banyak ketegangan dan serangkaian gerakan mikro terus menerus yang diberikan oleh ketidakstabilan posisi.

Posisi ini membawa kontraksi ke leher, sesuatu yang harus dihindari jika kontraksi sudah ada.

> Posisi dhanurasana atau busur

Tidak mudah dieksekusi, pada posisi lengkungan pergelangan kaki digenggam dari belakang, melengkung ke belakang dan tetap seimbang di panggul.

Seperti di atas, bahkan di sini tekanan pada punggung dan leher tidak cocok dalam kasus serviks, karena otot-otot seluruh punggung harus berkontraksi dan memperpanjang kontraksi bahkan hingga ke leher.

> Posisi Ustrasana atau unta

Dalam posisi ini terjadi kurang lebih persis apa yang telah kami gambarkan untuk posisi haluan, hanya saja kita tidak akan seimbang pada panggul tetapi pada lutut dan jari kaki.

> Posisi Matsyasana atau ikan

Berbaring dengan kaki terentang atau bersilang dalam posisi lotus, kita akan menekuk kepala ke belakang dengan meletakkan puncaknya di tanah, melengkungkan leher dengan kuat ke belakang, dengan semua tekanan yang ditimbulkan oleh postur ini. Pasti harus dihindari.