Metode Feldenkrais berutang asal-usulnya ke Seni Bela Diri dan merupakan metode pendidikan mandiri melalui gerakan berkat yang menjadi sadar akan pola motorik sendiri.
Meskipun demikian, ini adalah metode yang dipraktikkan melalui gerakan sederhana yang melibatkan sedikit usaha . Di antara berbagai latihan pelengkungan dan pelenturan, Anda dapat melatih segala jenis otot .
Latihan harus dilakukan dengan mendengarkan dan simbiosis dengan cara kita bertindak dan bertindak, dengan demikian menggunakan waktu alami kita dalam melakukan semua jenis gerakan.
Ini adalah teknik yang dikembangkan untuk menemukan gerakan yang tidak menimbulkan ketegangan atau rasa sakit . Semuanya harus dilakukan secara perlahan dan selaras dengan pernapasan kita, memberikan arti penting bagi pencarian gerakan yang dilakukan setiap hari.
Semuanya bertujuan untuk menyadari setiap gerakan, memperoleh kehadiran fisik yang lebih besar untuk mengembangkan kontrol dan keseimbangan yang lebih besar.
Agar manfaat latihan ini dapat terjadi, metode Feldenkrais harus dipraktikkan secara konsisten . Mengingat kesederhanaannya dan sedikit usaha yang harus diterapkan pada latihan seperti itu, adalah mungkin untuk melakukan pelatihan bahkan 2 atau 3 kali sehari pada waktu jauh dari makanan.
Latihan latihan dengan metode Feldenkrais
Selama pelajaran, guru membimbing orang tersebut untuk menggunakan tubuh mereka dalam kaitannya dengan sensasi yang ditransmisikan oleh lingkungan kepada mereka. Biasanya kita berlatih berbaring di lantai sementara terapis mengajukan serangkaian pertanyaan untuk memahami berbagai kelemahan dan ketegangan .
Selama fase awal, guru dapat dengan lembut mengangkat dan menggerakkan berbagai bagian tubuh untuk mendapatkan pemahaman yang lebih luas tentang bagaimana melanjutkan. Kemudian usulkan serangkaian gerakan sederhana untuk tampil di lantai, duduk atau berdiri.
Semua latihan harus dilakukan dengan ritme pernapasan yang lambat dan dalam. Setiap kontraksi otot terasa di setiap ketegangan dan kontraksi. Segala sesuatu harus memiliki waktu untuk didengarkan dengan cara yang berbeda dan setiap latihan harus diulang sampai kontrol tertentu diperoleh .
Ini adalah metode pembelajaran dan rehabilitasi, itu adalah bagian dari kegiatan fisik yang disebut "senam cerdas".
Ini adalah cara yang halus dan nyaman untuk mendengarkan upaya Anda, mempelajari lebih lanjut tentang batas Anda dan memperluas gerakan Anda untuk membebaskan tubuh Anda dari ketegangan.
Ini adalah kegiatan yang bertujuan untuk meningkatkan vitalitas tubuh secara lambat, aman dan bertahap.
