Stres menyakiti kulit, penampilan, semangat. Terkadang kita melihatnya dengan mata kepala sendiri, di cermin, efek ini. Bahkan sains menegaskannya, di samping perasaan.
Menurut penelitian yang dilakukan pada 2.300 orang di VU University Medical Center Amsterdam dan diterbitkan dalam British Journal of Psychiatry, tampaknya keadaan kecemasan dan agitasi yang berkepanjangan akan mengikis telometer, urutan DNA ditempatkan di ujung kromosom yang menjaga informasi genetik dan yang merupakan indikator yang sangat baik dari proses penuaan (singkatnya, mereka semakin pendek dengan bertambahnya usia).
Kecemasan yang memperpendek telomer dan mempercepat penuaan
Studi Belanda lainnya telah menyoroti hubungan antara keadaan depresi yang berkepanjangan dan pemendekan telomer. Analisis akademis lainnya sekarang berfokus pada kecemasan, khususnya gangguan seperti kecemasan umum, fobia sosial, agorafobia dan gangguan panik dengan atau tanpa agorafobia.
Sampel dari 1.283 orang dewasa dengan gangguan kecemasan saat ini, 459 dengan gangguan kecemasan dalam remisi, dan 582 subyek kontrol tanpa gangguan kejiwaan sampel. Usia rata-rata keseluruhan yang terlibat adalah 41, 7 tahun, dan 66% adalah perempuan.
Panjang telomer leukosit - yang ditunjukkan dengan singkatan LTL - dievaluasi menggunakan reaksi berantai polimerase kuantitatif dan diubah menjadi pasangan basa (bp). LTL menunjukkan korelasi negatif yang signifikan dengan usia yang sesuai dengan tingkat pemendekan rata-rata 14 bp / tahun. Wanita memiliki LTL lebih dari pria.
Analisis tersebut mempertimbangkan faktor usia, jenis kelamin dan gaya hidup, termasuk berat badan (LTL lebih pendek pada subjek dengan berat badan kurang, kelebihan berat badan atau obesitas), merokok dan alkoholisme (mantan dan perokok saat ini dan peminum berat memiliki LTL yang lebih pendek), dan jumlah penyakit somatik (LTL yang lebih pendek ditemukan pada mereka yang memiliki penyakit terbanyak).
Dalam model yang dikoreksi secara integral, LTL lebih pendek, rata-rata, 75 bp pada pasien dengan gangguan kecemasan berulang dibandingkan pada pasien kontrol dan 68 bp lebih pendek, dibandingkan dengan kelompok remisi. Berbagai keadaan kecemasan dianalisis secara terpisah tentang "pemendekan" yang akan menyebabkan: 3, 5-5 tahun (fobia sosial), dari 4 hingga 6 tahun (gangguan panik dengan agorafobia), dan 5, 5-8 tahun (gangguan kecemasan umum) dari penuaan yang dipercepat dibandingkan dengan kontrol psikiatrik kelompok.
LTL bisa menjadi konsekuensi dari gangguan dalam sistem stres tubuh, mengingat bahwa pada orang dengan gangguan kecemasan peningkatan kortisol, stres oksidatif dan sitokin proinflamasi yang terkait dengan pemendekan telomer lebih jelas.
Dari analisis hasil, para peneliti telah memperhatikan bahwa mereka yang menyajikan gangguan psikologis sebelumnya atau saat ini menunjukkan pengurangan yang jelas dalam panjang telomer, yang mengindikasikan penuaan sekitar 3-5 tahun lebih besar dari usia kronologis.
Josine Verhoeven adalah nama penulis penelitian tersebut, yang menjelaskan pada La Stampa hubungan antara hormon stres dan penuaan : " proses tersebut dapat ditelusuri kembali ke aksi hormon stres, yang kadarnya diubah pada subyek yang menderita masalah psikologis ".
Kiat yang berguna untuk mengelola kecemasan
Anna Magnani sering mengatakan kepada make-up artist: " Biarawati menghapuskan kerutan yang sudah saya beri 'na vita fammele ". Adalah satu hal untuk saling mencintai dan mencintai pengalaman yang dapat dibaca sendiri pada kulit, yang lain adalah membiarkan keadaan emosional mempengaruhi penampilan dan seluruh organisme sebelumnya.
Ada terapi yang ditargetkan untuk belajar bagaimana mengelola stres dengan lebih baik dan mengenali keadaan emosi; dalam hal ini, bahwa Anda mencari pertolongan dari Timur atau Barat, baik yoga dan tai chi chuan serta bioenergi efektif.
Bahkan, jalan sehat bisa menghasilkan keajaiban. Seharusnya tidak dipikirkan bahwa menjalani kehidupan yang tidak berpindah-pindah tidak membuat stres bagi tubuh. Duduk itu menantang dalam arti bahwa beberapa otot ditahan dalam posisi yang sama terlalu lama. Ya karena itu untuk latihan fisik .
Kualitas tidur sangat memengaruhi kondisi umum tubuh, jadi sebaiknya hindari kontak dengan perangkat elektronik sebelum tidur.
Ya untuk memijat sendiri, setidaknya 3 atau 5 menit, ke wajah, tetapi secara umum di bagian yang Anda dengar ingat tangan Anda. Nasihat hebat lainnya untuk hidup dengan kecepatan Anda sendiri dan belajar untuk tidak mengurangi energi vital : untuk menarik napas panjang , setelah mengamati apa situasi di mana mereka mengalami pemendekan. Cobalah sendiri.
