Jam demi jam berlalu, menit demi menit menjadi berat, dan malam menjadi tak berkesudahan . Insomnia adalah gangguan umum terutama pada saat stres atau selama perubahan musim.
Ketidakmampuan untuk tertidur atau berulang terbangun di malam hari dengan kelelahan akibat siang hari adalah gejala utama gangguan ini yang juga bisa menjadi serius.
Bagaimana cara mengatasi masalah tidur ? Penyesuaian kecil dan nutrisi yang cukup sudah cukup.
Aktivitas fisik
Pertama-tama mengubah gaya hidup kita: melakukan kegiatan olahraga juga dapat membantu karena untuk tidur nyenyak, ritme kehidupan yang menetap harus benar-benar dihindari; aktivitas fisik moderat yang pada saat yang sama mengarah pada relaksasi jelas merupakan praktik Yoga, seni kuno bahkan sebelum olahraga.
Mandi air panas
Jangan lupa kesehatan yang dapat memberikan Anda mandi air hangat yang baik, dapat mengendurkan otot-otot Anda dan membuat Anda jatuh dalam keadaan istirahat secara umum, berkat bantuan garam mandi dan cahaya yang menenangkan.
membaca
Tip lain? Simpan buku yang membosankan di meja samping tempat tidur Anda, membaca sangat bagus untuk membantu Anda rileks dan tidur, tetapi jika Anda tidak ingin bangun di waktu fajar dengan mata terbuka dan keingintahuan "bagaimana semuanya berakhir", cobalah untuk menghindari buku-buku petualangan dan menarik sebelum tidur! Sebelum tidur, berhati-hatilah untuk mematikan semua lampu di ruangan, yang harus tetap dalam kegelapan total!
Rawat catu daya
Nutrisi juga dapat membantu, ada makanan yang mendukung tidur yang baik dan yang harus dihindari, seperti, di malam hari, cokelat, coklat, teh dan kopi karena adanya kafein, serta roh yang menyebabkan kualitas tidur. buruk dengan bangun di pagi hari.
Vademecum yang dikompilasi oleh Coldiretti mungkin berguna: "menu yang membuat Anda tertidur", dengan sekutu istirahat dan yang tidak akan membuat kita tidur nyenyak!
Dari staf editorial Yeslife.it
