Natrium, kalium, dan magnesium secara alami ada dalam tubuh dan berkontribusi terhadap homeostasis umum.
Mereka, seperti semua zat yang diperlukan untuk kehidupan manusia, diperkenalkan melalui makanan, menggunakan t untuk fungsi tertentu, dimetabolisme dan dibuang.
Dalam beberapa situasi, bagaimanapun, apakah karena kehilangan garam-garam ini melalui keringat berlebihan atau sering buang air kecil, atau karena patologi yang tidak memungkinkan penyerapan, mereka mungkin kurang dari persyaratan minimum . Dalam hal ini perlu untuk menambah asupan dengan zat-zat tertentu yang memiliki konsentrasi kalium, magnesium dan natrium yang tinggi, atau melalui nutrisi.
Ada banyak suplemen garam di pasaran yang digunakan terutama oleh para atlet dan di musim panas.
Namun, Anda dapat membuat suplemen garam mineral sendiri di rumah, menggunakan bahan-bahan alami sederhana.
Suplemen alami garam mineral berdasarkan cuka apel dan madu tanpa filter
Suplemen garam mineral yang paling sederhana terdiri dari cuka dan madu apel tanpa filter dan tidak dipasteurisasi.
Cuka apel adalah sumber alami kalium, sementara madu kaya akan gula buah (fruktosa) yang menyerap lambat dan juga memiliki jejak natrium .
Kedua makanan ini, yang digunakan dalam pengobatan tradisional juga sebagai tonik, adalah suplemen garam alami yang kuat dan memungkinkan hilangnya keringat karena olahraga atau reaksi alami terhadap tubuh dengan cara yang sehat dan alami. tubuh pada suhu musim panas yang tinggi, dan untuk membuat kalium, magnesium dan natrium mudah diasimilasikan oleh tubuh.
Persiapan suplemen: untuk membuat suplemen garam mineral alami ini, campurkan satu sendok madu ke dalam setengah gelas cuka apel, untuk memilih dari yang Anda inginkan, aduk sampai madu larut, dan minum. Ini juga dapat disiapkan dalam jumlah yang lebih besar dan disimpan di lemari es atau di tempat yang dingin jauh dari cahaya.
Suplemen alami garam mineral berdasarkan bancha kukicha dan tamari
The bancha kukicha adalah jenis khusus teh hijau yang diperoleh dari rebusan cabang teh. Fitur utama dari bancha adalah tidak adanya theine. Bancha adalah makanan kuratif dari diet makrobiotik, kaya akan vitamin A, zat besi dan kalsium .
Tamari adalah variasi kecap yang mengandung lebih banyak natrium klorida daripada shoyu ; secara alami termasuk natrium, kalium, zat besi dan kalsium .
Kombinasi kedua makanan ini optimal jika terjadi kelelahan, setelah upaya, atau untuk mengembalikan tingkat energi .
Persiapan suplemen : rebus satu sendok teh teh dalam secangkir air selama sekitar sepuluh menit; disaring oleh ranting dan dua sendok makan tamari dilelehkan dan dihangatkan. Rasanya sedikit asin dan mengikat. Ini juga merupakan teh herbal pencernaan yang sangat baik.
Suplemen alami garam mineral berdasarkan air, garam utuh, jus lemon, dan sirup agave
Suplemen alami ini dapat dibuat di rumah tanpa bahan khusus.
Air mengisi garam dan hidrasi, garam membawa natrium klorida, dan lemon dan sirup agave malah menggantikan kalium, kalsium, magnesium, dan gula.
Persiapan suplemen: untuk membuat suplemen garam mineral ini, larutkan jus dua lemon, setengah sendok teh garam gandum halus dan satu sendok makan sirup agave dalam setengah liter air. Dengan tidak adanya sirup agave, madu juga bisa digunakan.
