Pilih aktivitas fisik harian Anda

Apa kriteria untuk memilih latihan olahraga yang dapat dilakukan dalam kasus kami?

Dan bagaimana Anda meneruskannya dengan tekad yang benar?

Mari kita lihat bersama bagaimana memilih, kriteria mana yang harus diadopsi.

Kriteria untuk pilihan aktivitas fisik harian

1. Musiman

Pertama-tama kita harus berurusan dengan musim : di musim apa kita? Seberapa banyak kita dapat benar-benar melakukan kegiatan di luar ruangan dan seberapa baik kita dilengkapi jika kita ingin keluar dari fasilitas?

2. Kondisi fisik

Kriteria penting lain untuk memutuskan praktik mana yang menjadi fokus: kondisi fisik aktual . Kita membutuhkan masa lalu untuk mengingat kemungkinan cedera, untuk memperhitungkan bagaimana mereka telah dipecahkan dan kita membutuhkan ini untuk benar-benar merasakan kemungkinan kita, bagaimana memperhitungkan perubahan internal dan eksternal.

3. Kegiatan menyendiri atau dengan orang lain

Faktor lain: keramahan atau kesunyian . Adalah perlu untuk memahami apakah seseorang merasa lebih di dalam tubuh ketika dia sendirian atau jika bersosialisasi membantu dalam proses melaksanakan bentuk, latihan, proses tertentu. Untuk masing-masing berbeda.

Dalam kasus lain melakukan kegiatan bersama dengan orang lain menyebabkan gangguan dengan risiko terbesar dari kemungkinan cedera. Berbicaralah dengan mereka yang berlatih disiplin yang membuat Anda penasaran, ajukan pertanyaan, dan terima jawaban dengan kriteria internal yang tepat.

Jalani musim gugur tanpa berhenti berolahraga

4. Aktivitas aerobik atau anaerob

Kriteria keempat untuk memilih: aerobik atau non-aerobik . Berdasarkan konstitusi fisik dan kondisi beban lemak saat ini, Anda dapat memahami apakah Anda perlu membakar lemak atau mempertahankan massa tubuh tanpa lemak dan memperkuat massa otot .

Ini sangat penting karena, misalnya, jika Anda memutuskan bahwa aktivitas Anda berjalan, Anda harus menghindari mulai tanpa menurunkan beberapa pound jika kelebihan berat badan. Dalam hal ini lebih baik memilih renang dan aktivitas lain yang membutuhkan beban yang tidak terlalu besar pada sambungan dan tidak menyiratkan risiko mikrotrauma pada kolom.

Jika intensitas latihan meningkat di ambang aerobik dan siklus diulang, melanjutkan latihan selama setidaknya 20/30 menit, tingkat bentuk kardiovaskular yang baik dikembangkan.

5. Pilih pelatih pribadi

Terakhir, cobalah untuk memahami apakah Anda ingin berolahraga, diikuti oleh pelatih atau secara mandiri. Kedua faktor memiliki manfaatnya tetapi jelas bahwa dalam kasus kedua diperlukan pendengaran diri, perhatian, dan disiplin yang sangat kuat.

Juga benar bahwa memilih pelatih berarti memahami siapa yang harus diandalkan dan memutuskan untuk melakukannya tanpa mempertanyakan pilihan setiap kali.

Itu tidak boleh menjadi pria berotot atau model kebugaran; pilih seseorang yang berfokus pada Anda daripada pada dirinya sendiri.

Juga pertimbangkan situasi psikologis Anda saat ini: jika Anda membutuhkan motivasi, keheningan, dorongan dari luar atau Anda hanya perlu kembali berhubungan dengan batin Anda.

Motivasi untuk aktivitas fisik harian

Motivasi tidak boleh datang dari ketidakpuasan : jika kita ingin mengubah sesuatu dalam tubuh kita atau mengubah kebiasaan dengan cara yang penting, kita harus dapat melakukannya karena didorong oleh kebutuhan yang sehat untuk menuju kebaikan kita.

Untuk mendasarkan niat baru pada nilai ini memungkinkan kita untuk selalu memiliki dalam pikiran dan hati tujuan yang bukan hanya penurunan berat badan lokal dan sementara (dan dalam hal apapun mitos penurunan berat badan lokal adalah palsu) tetapi keinginan untuk beralih ke versi lebih baik dari dirinya sendiri.

Cobalah untuk meninggalkan kemalasan bahkan di sektor makanan, karena menggabungkan motif baru di sektor motor dengan yang makanan memungkinkan untuk hasil yang bertahan lebih lama dalam jangka panjang . Bervariasi, sungguh.

Juga cobalah beralih ke kebaikan kepada orang lain, yang akan memungkinkan Anda untuk berhati-hati dan lembut dengan diri sendiri.

Cobalah untuk sepenuhnya memahami ritme sirkadian Anda : ketika Anda membakar kalori maksimum, ketika Anda perlu istirahat, bagaimana mengelola ritme tidur-bangun Anda sendiri, berbeda untuk masing-masing. Dan bersabarlah, jangan mencari hasil cepat segera, ditujukan untuk kepuasan jangka panjang.