Biotin dikenal oleh kebanyakan orang untuk digunakan dalam comsetica sebagai suplemen rambut, tetapi ini hanya manfaat parsial: biotin juga disebut vitamin B8 atau vitamin H dan, seperti disebutkan sebelumnya, dapat diambil secara alami untuk memperkuat rambut dan kuku.

Ini adalah vitamin yang larut dalam air yang tidak disimpan dalam tubuh dan karenanya perlu ditambah dengan nutrisi.

Biotin dan makanan

Diperlukan suplemen biotin melalui nutrisi atau dengan preparat khusus, umumnya vitamin B kompleks .

Biotin hadir dalam susu, keju, telur (kuning telur), kacang tanah, jamur, dan ragi bir .

Kebutuhan harian biotin bervariasi dari satu subjek ke subjek lainnya : jika olahraga dilakukan, asupan yang lebih tinggi direkomendasikan dibandingkan dengan mereka yang menjalani kehidupan menetap. Parameter batasnya adalah 15 hingga 100 mg per hari .

Biotin, manfaatnya

Kulit, kuku, dan rambut adalah penerima manfaat biotin .

> Dalam kasus jerawat dan dermatitis seboroik, vitamin B8 direkomendasikan untuk menyeimbangkan kembali kepadatan epidermis. Ragi pembuat bir dalam kasus-kasus khusus ini adalah solusi terbaik untuk membuat biotin dan memperkaya flora bakteri usus, juga merupakan wahana sintesis vitamin penting ini.

> Untuk apa yang disebut pelengkap kulit, rambut dan kuku, biotin membantu untuk memperkuat bohlam dan batang rambut dan untuk memperkuat kuku, mendukung dalam kedua kasus pertumbuhan kembali.

Biotin sebenarnya sering diresepkan dalam kasus alopecia, jika karena kekurangan vitamin B8. Jika alopecia atau kerontokan rambut secara umum disebabkan oleh perubahan hormon atau keakraban, biotin mungkin memiliki sangat sedikit.

> Biotin meningkatkan metabolisme gula, berguna dalam kasus bentuk diabetes II untuk menyeimbangkan reaksi resistensi insulin.

Asupan biotin tidak menimbulkan kontraindikasi bahkan dalam kehamilan, sebaliknya: bersama dengan asam folat, ia merupakan suplemen yang bermanfaat bagi kesehatan ibu dan janin.