Omega 3 adalah asam lemak tak jenuh ganda penting, juga disebut asam lemak esensial yang harus diperkenalkan dengan makanan karena tubuh kita tidak mampu mensintesisnya.
Sumber dari mana kita dapat memproyeksikan Omega 3 adalah ikan, minyak biji rami dan biji rami, serta suplemen alami yang dijual dalam pengobatan herbal. Bersama dengan Omega 6, Omega 3 penting untuk mencegah beberapa patologi yang memengaruhi sistem kardiovaskular, seperti hipertensi, hiperkolesterolemia, diabetes tipe 2, hiperglikeridemia: di luar kata-kata besar ini sangat sederhana ketinggian yang benar asam lemak tak jenuh ganda memungkinkan untuk menghindari kelebihan kolesterol dalam koroner dan trigliserida dalam darah yang dapat menyebabkan trombi dengan kerusakan yang sangat serius.
Suplemen Omega 3 dan diet zona
Menurut ahli biokimia terkenal Barry Sears, bapak diet zona, suplemen Omega 3 yang digunakan dengan dosis yang tepat dan terkontrol dapat membantu menurunkan berat badan jika dimasukkan dengan benar ke dalam makanan yang mengawasi produksi hormonal dari eikosanoid dan puncaknya. glikemik yang disebabkan oleh makanan.
Meringkas dengan sangat singkat, diet zona menyediakan kontrol yang benar di satu sisi produksi insulin, yang dirangsang untuk menyampaikan kenaikan glikemik yang disebabkan oleh kalori yang diproyeksikan dengan karbohidrat, pertama di cadangan hati dan di otot dan kemudian ekses dalam sel. lemak.
Di sisi lain itu juga mengontrol kelebihan produksi glukagon, suatu antagonis insulin dan diturunkan oleh tubuh kita ketika kita lebih suka diet kaya protein dan rendah karbohidrat. Kelebihan glukagon merusak tubuh kita. Dengan mengambil proporsi karbohidrat, protein, dan lemak yang benar, nilai hormon tetap dipertimbangkan secara seimbang.
3 makanan utama dan 2 makanan ringan harus dikonsumsi, tanpa membiarkan lebih dari 5 jam berlalu antara yang satu dan yang lainnya dan harus selalu mengandung porsi karbohidrat, satu protein dan satu lemak (masing-masing 40%, 30% dan 30%) . Namun, saya mengundang Anda untuk belajar lebih banyak tentang diet zona, yang bisa menjadi contoh nutrisi yang seimbang dan benar.
Dalam struktur ini dan saya tekankan dalam struktur makanan ini, suplemen Omega 3 dapat dimasukkan untuk memulai sinergi yang berkembang untuk menangkal jaringan adiposa. Asam lemak tak jenuh ganda ini mampu memodulasi produksi insulin, dan, di samping kontrol puncak glikemik, dengan demikian mengurangi makanan dari sel-sel lemak.
Lebih jauh, jaringan adiposa kita sering merupakan wadah katabolit, limbah proses kimia, degradasi sel, yang memabukkannya. Oleh karena itu generasi proses inflamasi yang memicu sinyal alarm seluler, dengan konsekuensi menginduksi proliferasi sel lemak baru dan karenanya lemak lebih lanjut.
Omega 3, di sisi lain, adalah asam pemulung, yang membersihkan dari unsur-unsur limbah, sehingga menghambat proses inflamasi "penggemukan". Dr. Sears juga menyatakan bahwa Omega 3 mampu mengaktifkan faktor transkripsi tertentu dalam DNA (PPAR-Alpha), yang mengirimkan input untuk menghasilkan enzim pembakar lemak.
Apakah mungkin menurunkan berat badan dengan Omega 3?
Untuk menjawab pertanyaan ketika kami membuka artikel ini, saya akan mengatakan bahwa mengambil Omega 3 dengan satu-satunya niat untuk menurunkan berat badan adalah kesalahan dan tidak mengarah pada hasil yang membanggakan .
Saya berharap bahwa bahkan jika secara singkat apa yang dinyatakan di atas akan menjelaskan bagaimana mengintegrasikan Omega 3 dapat membantu hilangnya lemak tubuh yang tidak sehat, menuliskannya dalam diet yang tepat, yang mengeksploitasi beberapa reaksi kimia-hormon yang disebabkan oleh sifat makanan itu sendiri.
Apalagi Omega3 harus seimbang dengan Omega6, jadi kami menghindari penyalahgunaan, diet, asosiasi yang salah. Ada ahli gizi yang tahu cara memberi saran terbaik kepada kami dan informasi yang kami temukan di sini akan membantu kami mengajukan pertanyaan yang tepat.
