Smoothie: apa itu?

Smoothie, smoothies, milkshake, sentrifugal, ekstrak : sering kali ada banyak kebingungan.

Smoothie dibuat dari buah atau sayuran yang dihaluskan, dengan tambahan air atau susu sayur . Mereka jauh lebih ringan dari smoothies dan milkshake dan, tidak seperti ekstrak dan disentrifugasi, mereka juga menjaga serat dan bukan hanya buah.

Smoothie sempurna di musim panas, mudah dicerna, dan bahan-bahannya dapat mencakup semua sayuran dan buah dari musim yang sangat kaya. Mereka cocok untuk mereka yang ingin membuat penuh vitamin dan mineral dan bagi mereka yang ingin menjaga diri mereka sendiri.

Dalam beberapa diet , smoothie juga bisa menjadi makanan yang nyata . Khususnya dalam versi protein smoothie membawa banyak nutrisi dalam satu gelas.

Di pasaran ada banyak suplemen protein yang ditambahkan ke smoothie dan smoothie, tetapi cara paling alami untuk mempersiapkan mereka dan untuk mendapatkan yang terbaik dari sudut pandang nutrisi adalah dengan memanfaatkan protein yang terkandung dalam beberapa sereal, untuk dicampur dengan buah dan sayuran dan untuk berbaur dengan smoothie protein seluruh protein.

Smoothie protein: resep

Dalam versi vegan ini sifat remineralisasi buah dan kandungan protein sereal dieksploitasi. Secara khusus, quinoa dan gandum mengandung jumlah protein yang baik .

Digunakan dalam serpihan, mereka dapat ditambahkan ke smoothie dan smoothie sehingga rasanya lebih baik dengan buah . Adapun buah dan sayuran yang cocok, buah jeruk, alpukat, dan bahkan rempah-rempah sangat baik, yang membantu memetabolisme nutrisi.

Terakhir, Anda dapat menambahkan susu nabati, seperti susu kedelai atau oat, untuk lebih mengeksploitasi protein nabati.

Bahan untuk smoothie protein krim :

> 1 pisang matang;

> jus setengah jeruk;

> 2 sendok makan serpihan gandum;

> setengah gelas susu kedelai;

> keping coklat.

Mempersiapkannya sederhana: potong buah dan haluskan dengan bahan lainnya. Anda dapat menyesuaikan susu kedelai atau air tergantung pada konsistensi yang Anda inginkan, jika lebih atau kurang cair. Smoothie ini bergizi dan sehat.

Bahan untuk smoothie protein yang menyegarkan :

> 1 kiwi;

> jus setengah lemon;

> air;

> 2 sendok makan serpihan gandum (atau quinoa);

> irisan jahe, atau bubuk jahe.

Dalam versi ini smoothie lebih ringan, karena susu tidak digunakan tetapi air, lebih haus karena kehadiran lemon dan jahe, tetapi sama-sama protein, berkat adanya serpihan sereal. Sempurna sebagai camilan atau minuman yang menyegarkan dan bahkan manis setelah makan, hanya disiapkan, menyatu bahan.

Nikmati makananmu!