5 posisi yoga untuk anak-anak

Praktek yoga untuk anak-anak semakin dikonsolidasikan: sekarang cukup umum untuk menemukan pusat-pusat yang menawarkan kursus dalam "bermain-yoga", "bayi-yoga", "anak-yoga" dan sebagainya.

Dari penyebaran yang terbukti ini, kami telah memutuskan untuk memberi Anda ide: selama musim panas Anda biasanya pergi berlibur dengan seluruh keluarga dan Anda memiliki lebih banyak waktu untuk mengolah diri sendiri dan hubungan dengan orang yang Anda cintai.

Mengapa tidak mengukir momen yoga bersama anak atau cucu Anda ? Ini bisa menjadi kesempatan untuk menemukan kontak khusus, untuk menumbuhkan harmoni yang sama sekali baru, mungkin tidak terpikirkan dengan pola kerja sehari-hari.

Kami akan memberi Anda beberapa saran tentang itu!

Antara bermain dan yoga, dengan sukacita

Jika mengartikulasikan kelas yoga untuk anak-anak sama sekali bukan tugas yang sepele dan kami akan menyerahkannya kepada para profesional tentang masalah ini, berbagi beberapa asana yang sangat sederhana adalah masalah lain.

Harus diingat bahwa anak-anak dilahirkan sebagai yogi, tidak hanya dari sudut pandang tubuh, tetapi juga dari sudut pandang mental: mereka bebas dari semua suprastruktur dan komplikasi kita dan, secara umum, mereka mendekati praktik dengan cara yang sangat spontan dan alami.

Karena itu, marilah kita tidak menciptakan masalah yang tidak berguna dari mana mereka tidak tersentuh sama sekali. Sebagian besar, dalam konteks yoga, mengomunikasikan sensasi dan emosi dengan cukup jelas, sehingga mereka sering menjadi pemandu sendiri yang menunjukkan kepada kita bagaimana untuk melanjutkan!

Bisa juga menyenangkan untuk melakukan beberapa asana bersama-sama, sehingga menciptakan momen berbagi dan kebahagiaan keluarga.

Dalam foto di bawah ini, kami membuat beberapa proposal yang akan Anda pilih berdasarkan pengalaman Anda di bidang yoga dan usia anak-anak; tidak ada yang menghalangi Anda untuk mengubahnya atau menemukan yang baru!

Posisi anak

Mari kita mulai dengan asana sederhana, umumnya sangat disambut: balasana, posisi anak. Posisi ini sangat baik untuk menenangkan dan bersantai, terutama jika disertai dengan pernapasan dalam.

Anda dapat memperkaya dengan beberapa visualisasi manis, misalnya dengan membayangkan diri Anda seperti awan kecil yang terbang di langit, atau daun kecil yang digerakkan oleh angin ... Penting untuk tidak kehilangan komponen imajinasi dan imajinasi yang kuat, dua fitur yang begitu indah dan begitu hidup di sebagian besar kecil yang harus ditanam semaksimal mungkin.

Anjing terbalik

Inilah posisi "anjing terbalik", umumnya sangat lucu untuk anak kecil. Sarankan mereka mencoba merasa seperti anjing kecil menyeterika, mungkin meniru milik Anda jika Anda memilikinya di rumah.

Jika Anda bersama pasangan, Anda juga dapat menyeberang atau mendukung posisi dengan orang dewasa lain dan memungkinkan anak-anak untuk melakukan asana di bawah lemari besi tubuh Anda.

Posisi kobra gabungan

Kombinasi yang indah terdiri dari posisi kobra (orang dewasa) dan posisi anak (yang kecil). Kami menyarankan Anda untuk mengambil posisi kobra dengan hati-hati, terutama jika Anda seorang pemula atau jika punggung Anda tidak sehat.

Untuk membuat semuanya lebih berkelanjutan, Anda dapat bermain dengan kombinasi : misalnya, seorang anak dapat melakukan kobra kecil di kaki Anda, meletakkan tangan Anda di tanah di samping pinggul atau paha Anda. Berat akan didistribusikan lebih baik dan "tuan rumah" lebih aktif di asana.

Posisi sphinx gabungan

Fase transisi antara anjing melihat ke bawah dan posisi bangku untuk ibu dan posisi sphinx untuk bayi .

Sangat menyenangkan untuk melintasi asana yang berbeda - seperti dalam kasus ini - yang memungkinkan mereka untuk diselaraskan satu sama lain, saling melengkapi dan mengisi.

Selain simbolisme yang indah yang dimiliki oleh permainan ini sendiri dan keterlibatan yang muncul darinya, ini adalah cara untuk belajar mengenal begitu banyak asana yang selalu memvariasikan latihan!

Posisi pilar

Hampir merasakan acroyoga di gambar ini! Dari posisi pilar, ibu menopang gadis kecil itu membuat "terbang".

Tentunya langkah yang lebih kompleks daripada yang sebelumnya, tetapi yang dapat Anda coba dengan hati-hati, mungkin dengan meminta seorang teman membantu Anda: dengan pandangan jauh ke depan ini tidak mungkin Anda akan terluka dan anak-anak kecil akan benar-benar menikmati dunia!

Beberapa saran lebih lanjut tentang yoga untuk anak-anak

Kami ingin memberi Anda satu saran terakhir, mungkin yang paling penting dari semuanya. Bahkan jika Anda adalah seorang praktisi ahli, itu tidak realistis untuk mengusulkan pelajaran klasik untuk anak-anak Anda, mirip dengan yang ada di pusat yoga Anda: dengan anak-anak kecil semua aturan melompat dan akan diinginkan untuk tidak pernah kehilangan dimensi permainan dan cahaya. Kami mengikuti berbagai "pedoman" yang disesuaikan dengan usia muda para praktisi pemula.

Saat ini, bahkan yang termuda tunduk pada tekanan kecil dan besar, sering kali tekanan yang tidak perlu dipicu oleh konfrontasi dengan orang lain, mungkin dari sekolah atau dari keluarga itu sendiri. Kami berharap yoga adalah kesempatan untuk bersantai dan melepaskan diri dari semua ini, bukan hanya kesempatan lain untuk kecemasan dan daya saing.