Siapa yang tidak pernah mengalami " saat tenggelam "?
Menit-menit ketika Anda merasakan mata Anda tertutup tetapi Anda tidak bisa melakukannya, karena Anda sedang rapat, karena hari, atau ... karena Anda mengemudi!
Kantuk di siang hari dapat memiliki beberapa penyebab, dan jika terlalu sering, ia harus dianggap serius.
Apa yang harus dilakukan jika mengantuk di siang hari ?
Mengantuk di siang hari: apa yang harus dilakukan? Temukan penyebabnya
Untuk memahami bagaimana mengatasi rasa kantuk siang hari yang persisten dan harian, selalu lebih baik untuk kembali ke penyebabnya.
Bagi wanita hamil, kantuk adalah pendamping terus-menerus selama sembilan bulan: tenang saja dan secepat mungkin - jika bisa - tidur siang.
Mari kita bertanya pada diri sendiri tentang gaya hidup kita:
- Apakah saya memiliki kehidupan yang penuh tekanan (dan siapa yang tidak memilikinya?), Atau apakah saya tidur sedikit dan buruk di malam hari?
- Apakah saya melakukan sedikit olahraga?
- Apakah saya makan terlalu banyak untuk makan siang, atau apakah saya makan dengan buruk (bisakah piadina yang diisi super, dicerna lama, memicu kantuk pasca-prandial!)?
- Apakah Anda minum obat apa pun? Coba baca di selebaran: mungkin kantuk adalah salah satu efek sampingnya.
Penyebabnya bisa juga organik : diabetes, hipotiroidisme, anemia, gagal napas. Namun, jika Anda mencurigai salah satu dari situasi ini, lebih baik berkonsultasi dengan dokter Anda.
Ada patologi yang terkait secara spesifik dengan tidur, dalam hal ini bisa berupa hipersomnia, kelainan yang ditandai dengan kantuk berlebihan di siang hari yang tidak disebabkan oleh penyebab medis, obat-obatan atau gangguan tidur lainnya (apnea tidur atau sindrom kaki gelisah), atau bahkan narkolepsi, atau penyakit kronis, dengan serangan tidur yang tidak disengaja di siang hari, sama tak terduganya dengan bahaya. Lebih baik berkonsultasi dengan dokter dalam kasus ini.
Kantuk di siang hari? Mari kita coba 3 obat herbal
Mengantuk di siang hari: obatnya
Sangat sering, mengidentifikasi penyebab sudah membantu mengidentifikasi solusi yang paling cocok. Jika Anda mencurigai adanya penyakit, jangan ragu untuk menghubungi dokter Anda.
solusi efektif pertama terkait dengan gaya hidup :
- Tingkatkan konsumsi buah - buahan dan sayuran : mereka akan memberi Anda serat, mineral dan vitamin yang akan membantu vitalitas tubuh Anda, tanpa mengurangi pencernaan. Untuk alasan yang sama, pilihlah biji-bijian utuh
- Secepat mungkin, istirahat, berjalan - jalan di luar, atau ambil jendelanya . Jika Anda merasakan mata Anda tertutup, tidur siang: jika Anda mengemudi dan mengemudi, berhentilah.
- Lakukan aktivitas fisik secara konsisten: ini membantu tubuh untuk mengatur ritme dan menghasilkan endorfin, molekul kesehatan
- Minumlah banyak air dan makan teratur: dehidrasi dan kelaparan dapat menyebabkan kantuk, seperti halnya makan berlebihan
- Tingkatkan kualitas tidur Anda di malam hari: lampu mati, TV mati, hening, telepon mati, tidak ada minuman yang menyenangkan di malam hari, makan malam ringan setidaknya dua jam sebelum tidur
Ada solusi alami, dari berbagai jenis, yang dapat berguna di beberapa bidang.
- Berarti, yang membantu tubuh memulihkan kekuatannya: royal jelly, propolis, vitamin B (ditemukan dalam kacang-kacangan dan biji-bijian), vitamin D (ditemukan dalam minyak ikan, makarel, telur, dalam susu, dalam jamur)
- Tonik , yang membantu "menarik": ginseng, eleuterococco (sangat baik dalam hal stres, membantu menyesuaikan tubuh dengan ritme baru, situasi baru), pasangan yerba, teh hijau, kopi.
- Infus pencernaan, melawan kantuk postprandial: berdasarkan dandelion, rhubarb, rosemary
