Glukomanan, kafein, teh hijau, fucoxanthin: ini hanya beberapa bahan yang dapat ditemukan dalam suplemen penurun berat badan. Mana yang benar-benar efektif?

Seringkali mereka yang menjualnya meninggikan properti mereka tanpa menyebutkan bahwa dalam banyak kasus bukti efektivitasnya sangat sedikit .

Karena itu sulit untuk memahami suplemen mana untuk menurunkan berat badan yang benar - benar layak dibeli.

Selain itu, lebih sering daripada tidak, dalam suplemen ada beberapa bahan yang berbeda, dan jarang memiliki keefektifan produk jadi diuji sebelum pergi ke pasar.

Dalam lanskap seperti itu, pilihan terbaik adalah mencoba memahami bahan mana yang benar-benar dapat meningkatkan berat badan.

Apa suplemen untuk menurunkan berat badan?

Kafein, yang secara alami ada, tidak diragukan lagi di antara zat yang paling dipublikasikan.

> dalam teh,

> di guarana,

> di yerba mate

> dalam berbagai suplemen alami.

Sebenarnya itu bisa membantu Anda menurunkan berat badan, atau setidaknya tidak menambah berat badan, tetapi ketika digunakan secara teratur dapat memberikan toleransi, sebuah fenomena yang dapat membatalkan segala efek pada berat badan.

Jeruk pahit juga sering dimasukkan di antara bahan-bahan produk pelangsing.

Obat alami ini diberikan kemampuan untuk meningkatkan kalori dan membakar lemak serta mengurangi nafsu makan.

Namun, saat ini tidak ada bukti efektivitasnya dalam hal penurunan berat badan.

Bahkan capsaicin belum cukup dipelajari untuk memastikan sifat pelangsingannya, seperti forskolin, fucoxanthin dan keton raspberry.

Bukti yang tersedia menunjukkan sebaliknya bahwa guar gum dan yohimbe bukan obat penurunan berat badan yang efektif, dan kegunaan garcinia cambogia masih diragukan.

Di antara solusi alami yang bisa mengerahkan beberapa tindakan penurunan berat badan adalah glukomanan, ekstrak kopi hijau, teh hijau dan ekstrak Phaseolus vulgaris.

Dan chitosan? Dikatakan bahwa dengan mengikat lemak di saluran pencernaan itu membantu untuk tidak menyerapnya, tetapi pada kenyataannya itu tampaknya tidak menyebabkan banyak berat badan yang hilang.

Pentingnya gaya hidup

Bagaimanapun, tidak realistis untuk memikirkan memecahkan masalah kelebihan berat badan dan obesitas dengan hanya mengandalkan suplemen penurunan berat badan.

Bahkan, untuk menurunkan berat badan, penting untuk mengambil lebih sedikit energi dengan makanan dan minuman daripada yang Anda bakar dengan kegiatan sehari-hari Anda.

Dari sudut pandang praktis, ini berarti menggabungkan makanan bergizi dan hemat energi (jika Anda ingin menurunkan berat badan, rendah kalori) ke aktivitas fisik .

Sumber ilmiah: //ods.od.nih.gov/factsheets/WeightLoss-HealthProfessional/#en213