Senam lembut membantu menjaga tubuh yang sehat dan fungsional, dengan mendistribusikan oksigen ke seluruh tubuh, termasuk otak.
Mari kita lihat fitur dan manfaatnya bagi tubuh.
Karakteristik senam manis
Dalam banyak kasus, olahraga ringan dilakukan secara bebas dan melalui penggunaan beban dan dumbbell, tongkat dan bola tertentu.
Memilih guru yang baik adalah faktor penting; Anda akan segera mengenalinya: coba amati seberapa sering referensi dibuat untuk bernafas, seberapa hati-hati diambil dari transisi antara latihan dan olahraga dan bagaimana memodulasi pelajaran, apakah itu mengikuti evolusi yang ditargetkan atau menggabungkan latihan dengan kacau.
Kelas-kelas menurut definisi selalu bercampur aduk, jadi perlu untuk tahu bagaimana memimpin mereka mengawasi semua peserta. Beberapa guru menggunakan musik dan ini dapat membantu mempertahankan pendekatan yang rileks tetapi dalam kasus lain sayangnya itu mengganggu Anda, dengan risiko terluka, meskipun dengan latihan yang lembut ini hipotesis ini lebih jauh daripada dalam kasus lain.
Jika dilakukan di pagi hari, olahraga ringan memungkinkan Anda mempertahankan sikap yang baik dan kontak yang baik dengan tubuh hingga malam hari berkat kerja peregangan.
Anda juga akan melihat bahwa selera makan siang akan bervariasi dan rasa kenyang akan menjadi normal. Jika dilakukan di malam hari, olahraga ringan menjamin Anda tidur dan istirahat yang layak, dengan kebangkitan harmonis yang berdampingan.
Carilah kelas olahraga luar ruangan yang lembut, mereka sempurna untuk mengoksidasi seluruh tubuh dengan lebih baik dan dikelilingi oleh tanaman hijau.
Spring: olahraga luar ruangan
Manfaat senam lembut
Senam lembut memungkinkan Anda untuk menggerakkan seluruh tubuh Anda dengan lembut dan mempelajari latihan dengan kekuatan yang tepat untuk diterapkan kemudian dalam kehidupan sehari-hari Anda.
Ini memungkinkan Anda untuk menjaga otot - otot Anda dalam keadaan nada penting untuk melindungi sendi Anda dan memberikan dukungan yang baik. Terutama bagi mereka yang memiliki ligamen ligamen, mempertahankan nada otot yang baik sangat penting.
Kaki dan bokong, pusat perut dan bahu diperkuat, selain anggota tubuh bagian atas. Ketegangan yang menumpuk di siang hari, terutama di tingkat saluran serviks, juga mereda .
Gerakannya lambat dan bertahap, progresif, agar tidak membebani sendi. Dia tidak terlalu meregangkan ototnya tetapi membangun kekuatan internal.
Meningkatkan daya tahan fisik dan memperbaiki postur umum ; otot-otot tubuh meregangkan segmen demi segmen, dengan cara yang lambat dan tepat saat gerakan dilakukan dengan konsentrasi dan ketelitian yang tinggi. Ketegangan berkurang dan pernapasan mendorong semua gerakan.
Untuk orang tua, pelajaran menjadi kesempatan nyata untuk sosialisasi : tautan dibuat, koneksi melalui berbagai bentuk dialog.
Bahkan yang termuda, bagaimanapun, dapat mendekati senam manis, memang, itu akan direkomendasikan; sangat sering peregangan diabaikan, bentuk-bentuk gerakan dibantu oleh pernapasan yang tenang dan sadar. Semua kualitas yang dibawa latihan lembut.
