Yoga & kebugaran

Yoga dinamis

Yoga secara tradisional dibagi menjadi lima "cara": Karma yoga, cara bertindak; Gyana yoga, jalan kebijaksanaan; Bhakti yoga, jalan pengabdian; Yoga hatha, cara fisik; Raja yoga, cara meditasi. Program yoga dinamis adalah bentuk yoga Hatha, oleh karena itu didasarkan pada postur fisik atau asana .

Yoga dinamis memungkinkan setiap orang untuk dapat memasuki seni oriental dengan kesederhanaan, dengan mempertimbangkan, sebagai orang Barat, keragaman fisiologis dan budaya kita, membantu menjaga tubuh kencang, ramping dan gesit sambil juga meningkatkan potensi mental, postur dan mobilitas sendi.

Ini adalah disiplin yang tidak hanya cocok untuk mendorong meditasi, tetapi juga secara fisik sangat menuntut. Keunikan yoga dinamis adalah eksekusi postur tubuh secara berurutan, yang "terikat" satu sama lain melalui gerakan transisi dan sinkronisasi nafas, dengan cara ini, menciptakan aliran posisi yoga terus menerus yang memungkinkan pelatihan yang seimbang dari semua bagian tubuh dan pencapaian konsentrasi mental yang tinggi.

Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang manfaat dan praktik yoga Hatha

Bagian integral dari latihan yoga dinamis adalah sinkronisasi gerakan dengan irama napas, untuk meningkatkan tingkat energi, memusatkan pikiran dan menghindari robekan otot. Tidak ada gerakan yang harus dilakukan tanpa bernafas dan tanpa menyelaraskan awal dan akhir setiap fase latihan dengan awal dan akhir setiap napas. Ritme nafas harus tetap konstan dan seragam untuk semua fase dari setiap postur: ini berarti bahwa perlu untuk berkonsentrasi pada alirannya dan mengambil kendali sadar dari inspirasi dan kadaluwarsa. Praktek ini disebut pranayama .

Penyelarasan tubuh yang benar sangat penting dalam praktik yoga dinamis. Bobot orang tersebut harus didistribusikan dengan baik dan dikeluarkan secara merata. Karena itu dalam setiap postur perlu untuk memeriksa posisi dan keselarasan setiap bagian tubuh dan akhirnya memperbaikinya, agar berada dalam keseimbangan sempurna. Memperluas kolom, pada kenyataannya, meningkatkan ruang antara tulang belakang dan memperoleh gerakan yang lebih besar. Untuk sepenuhnya mendukung kolom, semua otot harus dilibatkan, yang harus "diajar" untuk bekerja secara harmonis satu sama lain.