Seberapa penting aktivitas fisik untuk kembali bugar, seberapa banyak gerakan yang perlu Anda lakukan dan kegiatan apa yang harus dipilih untuk menurunkan berat badan.

Seberapa penting aktivitas fisik untuk kembali bugar

Aktivitas fisik adalah dasar dari piramida makanan dan oleh karena itu penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar : olahraga yang teratur, pada kenyataannya, membantu mencegah hipertensi, menjaga tulang dan otot tetap sehat dan mempertahankan tubuh yang kencang dan kurus.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, sangat penting untuk melakukan aktivitas fisik terus-menerus, setidaknya untuk 2 alasan :

1. Pertama, mengkonsumsi energi melalui olahraga memungkinkan kita untuk tidak terlalu kaku dengan diet dan menghindari pembatasan kalori yang berlebihan yang dapat membuat diet gagal setelah beberapa hari. Diet untuk menurunkan berat badan harus hipokorik tetapi harus tetap menyediakan tubuh dengan semua nutrisi yang diperlukan, oleh karena itu tidak mungkin untuk mengurangi kalori secara berlebihan. Dengan memberikan diet aktivitas fisik yang memadai, pengeluaran kalori meningkat tanpa membuat terlalu banyak pengorbanan di meja.

2. Kedua, aktivitas fisik meningkatkan otot dan ini meningkatkan metabolisme basal yang memungkinkan kita untuk menjadi semakin tidak ketat dengan kalori. Latihan fisik juga mengencangkan jaringan dan mencegah kurangnya elastisitas yang terjadi setelah menurunkan berat badan dan akhirnya meningkatkan mood, membuat kita lebih termotivasi serta lebih cantik dan lebih sehat.