Diet minestrone adalah diet berdasarkan sayuran musiman dengan sifat detoksifikasi dan pelangsingan. Mari cari tahu yang lebih baik.
Apa diet minestrone
Diet minestrone adalah diet khusus yang, seperti dapat ditebak, termasuk sayuran sesuka hati. Tidak ada perhitungan kalori, diet disusun lebih dari 7 hari. Ini adalah rezim yang sangat detoksifikasi dan melangsingkan tubuh .
Aturan diet mengharuskan minestrone disiapkan secara eksklusif dengan bahan-bahan dan variasi yang diramalkan dalam resep yang meramalkan sayuran yang tersedia di musim referensi.
Untuk membuat diet lebih efektif, disarankan untuk menggabungkan latihan moderat untuk tubuh: lari ringan, bersepeda, berenang (setidaknya 3 kali seminggu) atau berjalan kaki 30 menit (setiap hari). Namun, penting bahwa itu moderat, karena tubuh sedang dalam proses detoksifikasi dan tidak dapat menahan upaya intens.
Makanan utama
Kami menunjukkan di sini resep dasar untuk minestrone, resep yang kemudian bervariasi dari musim ke musim. Ini adalah dosis yang cukup untuk seluruh minggu: 6 tomat (atau 1 kaleng tomat kupas), 2 wortel, 3 batang seledri, 1 kubis savoy, chard, 1 bawang besar, 3 cukini, kubus kaldu sayuran. Dimungkinkan untuk melengkapi dengan 1 adas dan 500 g bayam.
Potong sayuran menjadi potongan-potongan besar dan rebus dengan api kecil dalam 10 liter air, sampai matang. Diet minestrone tidak membebankan kewajiban kapan dan bagaimana cara memakannya: bisa suhu ruangan atau panas, dipecah atau dimasukkan ke dalam mixer, dimungkinkan untuk menambahkan rempah-rempah dan aroma sesuka hati.
Keuntungan tidak diremehkan: adalah mungkin untuk menyiapkan minestrone terlebih dahulu dan membekukannya atau memasaknya setiap dua hari. Minestrone sebenarnya akan hadir di semua makanan selama minggu diet.
Berbagai jenis kopi dan teh diizinkan.
Jika mengalami konstipasi, Anda dapat menggunakan dedak (3-4 tablet atau sendok teh sehari).
Cari tahu mengapa penting makan sayuran musiman
Manfaat dan kontraindikasi dari diet minestrone
Tindakan detoksifikasi dapat menyebabkan rasa tidak nyaman yang lebih atau kurang, yang tidak boleh membuat takut atau patah semangat: kelemahan, sakit kepala, sakit punggung dan sendi, diuresis yang melimpah dan, kadang-kadang, evakuasi yang sering hanya merupakan gejala detoksifikasi yang sedang berlangsung.
Anda bisa kehilangan 7/8 kg . Mempertahankannya sedikit menantang tetapi bukan tidak mungkin, jika dilakukan dengan benar. Ini menarik langsung pada lemak penyimpanan dan karena itu baik untuk tidak berlebihan. Diet pemeliharaan tidak menghadirkan kontraindikasi, dan dapat diikuti tanpa masalah bahkan selama lebih dari sebulan.
Ini dibagi menjadi tiga fase. Fase pertama ditandai dengan konsumsi buah dan sayuran yang melimpah dan sedikit karbohidrat. Fase kedua ditandai dengan asupan protein dalam jumlah yang lebih besar. Pada fase ketiga, karbohidrat kembali dalam jumlah tinggi.
Fakta bahwa teh dan kopi dibolehkan tidak meyakinkan kita, mereka tampaknya merupakan serangan yang disengaja pada ginjal, terlepas ketika tubuh lemah dan memurnikan.
Anda menyukai karbohidrat atau secara alami Anda drastis. Dalam kasus pertama perubahan bisa terlalu tiba-tiba, dalam kasus kedua kecenderungan akan berisiko memperparah sikap dan perspektif yang hanya terlihat dalam warna hitam dan putih.
Kontraindikasi total untuk mereka yang menderita diabetes dan gagal ginjal kronis .
