Meditasi, bantuan memori

Sekolah telah dimulai kembali, pelajaran di universitas dan ritme kerja sudah mulai mengalahkan lagi dengan semangat yang biasa: kemalasan musim panas telah tersapu oleh angin musim gugur pertama dan kita semua telah kembali ke efisiensi yang biasa.

Kita mungkin berpikir bahwa waktu yang tepat telah datang untuk mengukir waktu untuk diri kita sendiri sehingga stres sehari-hari tidak mulai melahap kita dari dalam, membuat kita, antara lain, kurang efisien dalam kegiatan kita.

Nah, ini akan menjadi ide bagus yang ingin kami konfirmasikan dengan menawarkan kepada Anda sudut pandang baru: seperti yang Anda tahu, meditasi adalah anti stres yang luar biasa dan tentunya dapat membantu Anda dalam mengelola cuaca buruk sehari-hari.

Tetapi mungkin tidak semua orang tahu bahwa itu dapat membantu Anda bahkan dengan meningkatkan kemampuan kognitif tertentu, seperti memori . "Efek samping" selamat datang!

Mari kita lihat caranya!

Di sekolah dan di tempat kerja, meditasi memperkuat ingatan

Penelitian dan banyak kegiatan profesional memerlukan pelatihan memori dalam jumlah tertentu dan mungkin saja informasinya menjadi terlalu kecil untuk membuat kami kebingungan. Sekali lagi, ketidakmampuan untuk menangkap dan menyimpan data tidak biasa, baik karena kurangnya perhatian yang kuat, ingin sedikit pelatihan, atau karena sikap mental.

Jika kita mengenali diri kita sendiri dalam salah satu skenario ini, kabar baiknya adalah bahwa meditasi dapat menjadi teman yang benar-benar bermanfaat lebih efektif daripada memposting dan agenda!

Untuk mengonfirmasi hal ini (di samping praktik jutaan meditator), penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa disiplin ini memiliki efek positif baik pada ingatan dalam arti yang ketat maupun pada kemampuan untuk memperhatikan .

Dengan membatasi kecenderungan pada penyimpangan mental, ia mendukung konsentrasi dan karenanya meningkatkan kemampuan untuk menyimpan informasi secara menguntungkan.

Bukti ini sangat menarik juga untuk pembaca yang lebih muda: walaupun sangat efisien secara kognitif, banyak anak muda mengalami kesulitan dalam belajar secara tepat karena mereka merasa sulit untuk fokus pada subjek dan perhatian mereka lenyap seperti ikan yang gigih.

Kami berpendapat bahwa sekolah harus terbuka untuk pengenalan praktik meditasi selama jam sekolah, tetapi kami menyadari bahwa waktu - terlepas dari pengecualian langka dan patut dipuji - belum matang. Jadi, dengan rendah hati, kami mengundang orang tua dan guru untuk membaca untuk membocorkan informasi ini kepada anak-anak dan siswa: beberapa menit akan cukup dalam mengamati napas di kelas atau di rumah untuk melihat manfaat pertama.

Dengan semua perbedaan dari kasus ini, wacana yang sama dapat dipeluk oleh orang dewasa, bahkan lebih banyak mengalami masalah seperti stres dan kepadatan data.

Anda akan melihat betapa hanya seperempat jam meditasi sebelum Anda mulai belajar atau bekerja akan meningkatkan hasil Anda baik di sekolah maupun di kantor!

Memori nyata dan bukan hanya virtual

Ada banyak aksesoris yang dapat membantu kita melepaskan memori untuk tugas-tugas kecil sehari-hari: jam alarm, memo, berbagai alarm.

Dibandingkan dengan masa lalu, media telah berlipat ganda juga karena gagasan untuk mengingat telah meningkat pesat. Tentu saja, mungkin kakek nenek kita tahu puisi dan kisah-kisah dari hati atau seluruh cerita keluarga, tapi hari ini kita dipanggil untuk terus membentuk diri kita di sekitar informasi baru yang ditambahkan ke banyak yang sudah ada di arsip kita.

Oleh karena itu, menumbuhkan kemampuan untuk mengingat adalah keterampilan yang harus kita anggap berharga, yang memperkaya persepsi kita tentang masa lalu dan membantu meningkatkan banyak aspek masa kini. Meditasi bisa menjadi senjata (putih) kami di lengan baju!