Musim gugur yang sehat dengan makanan yang tepat!

Musim gugur adalah musim transisi dan tubuh kita tidak selalu dapat mengikuti perubahan iklim, itulah sebabnya mengapa lebih mudah jatuh sakit pada musim dingin pertama musim gugur.

Bidikan dingin segera menurunkan pertahanan kekebalan tubuh kita, terutama jika kita tidak sehat, dan mudah sekali menemukan diri kita terkena flu, batuk, flu, atau sakit punggung.

Kekuatan pertahanan yang lebih besar yang diambil tubuh kita dari makanan dan selalu baik untuk memilih yang paling cocok.

Di musim gugur, musim yang ditandai oleh iklim yang sejuk, penting untuk mengurangi makanan yang menyegarkan, lebih suka pemanasan dan yang menyegarkan .

Kiat untuk Makanan Alami di Musim Gugur

Batasi makanan mentah dan dingin, buah-buahan dan sayuran berair, es krim dan minuman beku, sereal dan gula halus, yang meracuni tubuh dan melemahkan sistem kekebalan tubuh
Pilih biji-bijian utuh, sayuran musiman yang dimasak, kacang-kacangan, bumbu aromatik, rempah-rempah dan buah kering.
Konsumsilah makanan yang kaya akan Vit C, yang ada di atas semuanya dalam buah jeruk, kiwi, delima, apel, kubis
Konsumsilah sayur musiman musiman seperti labu, kubis, kentang, wortel, radicchio, kurang berair daripada sayuran musim panas dan lebih kaya garam mineral
Di antara sayuran musiman, labu kaya akan nutrisi mendasar
Di antara buahnya, anggur menyediakan mineral, vitamin, antioksidan, dan resveratrol; buah ara dan chestnut bersifat remineralisasi dan memberi energi, sangat baik untuk fase pertumbuhan; buah delima yang membersihkan dan mengeringkan, buah pir yang menyegarkan
Lebih suka sup dan sup dengan sereal seperti gandum dengan aksi tonik dan pemanasan; beras merah, sumber garam mineral terbaik untuk menguatkan rambut dan kulit, gandum
Konsumsi jumlah serat yang tepat untuk mempertahankan fungsi usus biasa
Promosikan pemurnian tubuh dengan teh herbal dan minuman hangat
Minumlah air hangat dengan beberapa tetes lemon setiap pagi saat bangun tidur
Tingkatkan konsumsi biji minyak seperti kenari, almond, hazelnut, kacang pinus, kacang mede, kacang tanah, biji labu, biji bunga matahari, dll ...
Konsumsilah sup kacang-kacangan dan sereal secara teratur yang dapat menggantikan protein hewani
Perkuat flora bakteri usus untuk melawan infeksi dan mendukung sistem kekebalan tubuh melalui penggunaan probiotik untuk diminum sebagai suplemen atau melalui produk fermentasi, seperti kefir, yogurt, asinan kubis, roti asam, roti masam dan sayuran fermentasi. Makanan ini harus disiapkan di rumah karena mereka lebih kaya bakteri daripada makanan industri

Dengan mengikuti indikasi ini, alam akan dihormati dan kebutuhan organisme kita akan terpenuhi, memungkinkan kita menghadapi perubahan musim ini dengan energi dan vitalitas, menjaga kita tetap sehat sepanjang musim dingin.

Selamat Musim Gugur untuk Semua!