Apa itu depresi?

Depresi biasanya berarti suatu kondisi kesedihan mendalam yang, dalam bentuk paling serius, mengambil karakteristik dari gangguan psikotik. Jiwa menderita, menderita oleh perasaan tidak mampu dan ketidakpercayaan karena serangkaian alasan individu, keluarga dan sosial.

Tetapi tubuh juga menderita . Pada tingkat fisiologis, depresi dapat berasal dari perubahan keseimbangan tindakan neuromediator tertentu pada reseptor dan ini dalam terjemahan pesan. Secara khusus, sistem serotonin, dopamin, dan noradrenalin, zat yang terlibat dalam pengaturan kesenangan, penelitian, dan hal baru, akan terlibat.

Penyebab negara depresi banyak dan beragam. Di antara yang paling umum, tentu ada faktor-faktor eksternal (pemecatan, pemisahan, perceraian, duka), unsur keturunan (disposisi genetik terhadap depresi) dan penyakit atau kelainan fisik (anemia, kelainan hormon, imobilitas, defisiensi vitamin, aktivitas tiroid yang buruk) ), tanpa melupakan depresi postpartum yang diketahui. Apa yang dapat dilakukan meditasi melawan depresi?

Meditasi melawan depresi

Penyangkalan depresi hanya memperburuk intensitas gangguan, sementara menerima kondisi ini sebagai fakta adalah langkah pertama untuk menemukan diri sendiri dan mulai hidup. Ini sudah merupakan langkah pertama.

Langkah lain dapat direpresentasikan dengan mempraktikkan suatu bentuk meditasi melawan depresi atau, lebih baik, distimia, yang menghadirkan gejala yang mirip dengan depresi, tetapi intensitasnya kurang serius dan lebih persisten seiring waktu. Secara umum, gerakan atau aktivitas meningkatkan harga diri dan membantu melawan suasana hati yang negatif. Karena itu, tidak hanya ada obat dan psikoterapi.

Apa bentuk meditasi yang harus diadopsi? Meditasi Buddhis cocok untuk melawan depresi, karena membantu mengelola lebih baik pikiran berulang dan yang paling positif. Pernapasan, modalitas dasar meditasi, memungkinkan manfaat pada sistem saraf pusat. Sejumlah penelitian menjadi saksi manfaat meditasi terhadap kecemasan, stres, dan depresi.