Manfaat dan penggunaan minyak alpukat

Dari buah alpukat, minyak nabati yang dapat dimakan diekstraksi dengan rasa yang sangat baik dan keserbagunaan yang baik di dapur, bahkan jika di Italia penggunaan minyak ini belum sangat luas, sedangkan resep ekokosmetik atau produk kecantikan alami tidak. mereka sudah melihat isi ramuan mereka.

Khasiatnya berasal dari komposisi vitamin, garam mineral, asam lemak dan zat-zat bergizi dan sehat lainnya.

Mari kita mengenal mereka lebih dekat.

Asam lemak esensial dan minyak alpukat

Minyak alpukat kaya akan asam lemak esensial seperti omega 3, yang sebenarnya lemak nabati dianggap "lemak baik".

Asam lemak esensial ini sangat baik untuk kesehatan karena mereka mendorong peningkatan kolesterol HDL "baik" dan sebaliknya menurunkan HDL "buruk", di samping menyeimbangkan sirkulasi trigliserida secara umum.

Kehadiran omega 3 dan omega 6 yang tepat dalam makanan mendukung pencegahan patologi degeneratif dan khususnya patologi jantung karena membantu mengurangi pembentukan plak arteriosklerotik sehingga memungkinkan untuk mempertahankan tekanan darah pada tingkat normal.

Dalam diet yang optimal perlu untuk mempertahankan proporsi yang benar antara omega 3 - juga disebut asam alfa linolenat - dan omega 6 yang dikenal sebagai asam linoleat.

Minyak alpukat karenanya menjadi suplemen omega 3 yang sangat baik; sebenarnya, karena dalam diet barat modern, seperti yang Italia, hubungan antara omega 6 dan omega 3

Diambil dari //www.my-personaltrainer.it/alimentazione/rapporto-omega-3-omega-6.html mencapai level 13 hingga 1 dengan konsekuensi kesehatan yang signifikan, perlu untuk mempertahankan proporsi 4 banding 1, mengurangi asupan omega 6 dan meningkatkan omega 3.

Akhirnya kita juga ingat bahwa asam lemak esensial diperlukan untuk berfungsinya membran sel dengan baik dan sifat ini memungkinkan mereka untuk memiliki kulit yang lebih sehat, elastis dan kencang ; Inilah sebabnya mengapa dalam kosmetik minyak alpukat begitu hadir dalam komposisi produk kecantikan.

Manfaat minyak alpukat, untuk kulit dan sekitarnya

Minyak alpukat mengandung banyak vitamin dan terutama vitamin A, D dan E yang sangat penting untuk kesehatan kulit, bersama dengan banyak antioksidan, lecetin, potasium dan zat-zat nutraceutical dan sehat lainnya. Vitamin B, C, H, K dan PP juga ada, yang memiliki khasiat sangat baik pada kulit yang teriritasi, kering, dan teregang.

Kekayaan vitamin ini dapat dieksploitasi dengan mengintegrasikan minyak alpukat dalam makanan, ditambahkan ke hidangan mentah, baik sebagai minyak sayur kosmetik untuk penggunaan topikal atau sebagai bahan dalam produk kecantikan.

Penggunaan sebagai suplemen makanan meningkatkan fungsionalitas membran dan jaringan kulit dari dalam, membuat kulit menjadi lembut, memfasilitasi penyamakan bagi mereka yang sudah memiliki kulit gelap dan menenangkan kemerahan dan keretakan pada bibir.

Properti nutrisi dan pelindung ini juga diterapkan pada rambut dan jaringan lain; sebenarnya itu melindungi dalam kasus dehidrasi baik ketika ada terlalu banyak angin atau angin kencang atau sebaliknya ketika suhu tinggi dan ada matahari yang intens.

Minyak alpukat memiliki hasil yang sangat baik pada keriput, bekas luka dan noda kulit lainnya. Dalam hal ini penerapan minyak alpukat melalui pijatan, dengan gerakan memutar di bidang yang diminati minimal 2 kali sehari, sangat meningkatkan ketidaksempurnaan kulit.

Kesimpulannya minyak alpukat membantu dalam kasus kulit kering atau teriritasi, dengan kemerahan atau kehilangan hidrasi. Ini adalah nutrisi kulit yang baik dengan efek anti-penuaan berkat pencegahan keriput dan ketidaksempurnaan dan dengan sifat pembaruan yang sangat baik dari jaringan kulit.

Cara menggunakan minyak alpukat

Di dapur, minyak alpukat dapat ditambahkan ke piring seperti halnya minyak zaitun extra virgin biasa. Terbaik untuk selalu memasukkannya mentah pada akhir masakan untuk menjaga semua sifat kesehatannya.

Konsistensi, titik lebur tinggi dan keasaman rendah memungkinkan minyak alpukat memasuki persiapan dapur sebagai saus yang sangat baik dan banyak lagi.

Kami merekomendasikan pembelian minyak alpukat, dingin ditekan dan diekstraksi tanpa menggunakan bahan kimia sintetis, seperti yang dijamin oleh peraturan "asal organik". Lebih baik memilih minyak alpukat yang diekstrak dari bubur buah daripada bijinya karena mengandung komposisi zat yang lebih baik.

Dalam kosmetik juga penggunaan minyak alpukat topikal langsung sangat mudah dan efektif: cukup oleskan pada tubuh dengan pijatan melingkar, atau di sekitar mata dan bibir dengan kelezatan yang lebih besar untuk tindakan yang lebih bertarget.

Sangat baik segera setelah mandi pada kulit yang sedikit lembab, atau bahkan untuk rambut membungkus ketombe atau iritasi kulit kepala.