Merangkum pendapat banyak ahli bela diri kita dapat mengatakan bahwa untuk memerangi tiga aspek mereka mendasar .
Yang pertama adalah menguasai teknik : tanpa teknik tidak ada efektifitas, ada pemborosan energi dan ketidakmampuan untuk menggunakan berbagai keuntungan yang menguntungkan seseorang.
Yang kedua adalah menguasai pikiran : jika emosi seperti ketakutan atau kemarahan menguasai kita, kita tidak akan dapat menerapkan teknik, kita tidak akan melihat titik-titik lemah di lawan kita dan banyak energi akan terbuang sia-sia.
Faktor ketiga yang sangat penting yang membuat perbedaan adalah keadaan bentuk, atau kondisi: jika tubuh kita tidak dibuat kuat, elastis, tahan dan responsif, kita akan berada di tangan orang-orang yang lebih atletis daripada kita.
Pentingnya memiliki tangan yang kuat
Salah satu alat paling penting dalam praktik seni bela diri adalah pukulan, penting tidak hanya dalam pelanggaran tetapi juga untuk mempertahankan kelemahan mereka dan untuk memblokir serangan.
Agar teknik pukulan dapat diekspresikan dengan baik, sangat penting untuk melatih pergelangan tangan, yang harus mampu menahan tekanan kuat dan puas dengan bagian tubuh lainnya .
Bukan rahasia lagi bahwa dalam berbagai seni bela diri pergelangan tangan secara harfiah dilumpuhkan oleh band, untuk membuat mereka sangat solid dan karena itu mampu mengekspresikan kekuatan besar, tetapi jika seni bela diri bertujuan untuk menjadi efektif bahkan di luar cincin, pergelangan tangan mereka harus kuat bahkan tanpa perban .
Sudut yang sedikit salah dalam melempar pukulan berarti mematahkan pergelangan tangan Anda.
Cara terbaik untuk melatih pergelangan tangan adalah fleksi khusus, sangat umum dalam seni bela diri oriental, terutama dalam kung fu, untuk menghasilkan apa yang disebut pengondisian pergelangan tangan, atau pelatihan ulang pergelangan tangan dan tangan. Mari kita pelajari bersama.
Fleksi tangan dan pergelangan tangan
Pertama-tama, untuk melatih pergelangan tangan di sudut kanan, siku tidak boleh lebar tetapi dekat dengan tubuh, di sepanjang tulang rusuk, kecuali dalam beberapa pengecualian. Ini adalah persyaratan pertama.
Pada titik ini kita mulai melihat beberapa variasi pembengkokan.
> Fleksi pada tinju : itu memperkuat buku-buku jari, terutama jari tengah, yang paling cocok untuk menyerang target secara efektif.
> Membungkuk terbalik : kita akan membalikkan tangan kita 180 derajat ke dalam, sampai ujung jari mengarah ke tubuh kita dan siku ke arah luar. Sangat baik untuk memperkuat sisi luar pergelangan tangan.
> Fleksi terbalik di luar : dalam hal ini kita akan membalikkan tangan kita 180 derajat ke arah yang berlawanan, ke luar, dengan siku berorientasi ke arah yang sama. Ini memperkuat sisi dalam pergelangan tangan.
> Membungkuk pada dua buku jari pertama : kita akan menyentuh tanah hanya dengan falang tengah jari telunjuk dan tengah, menghindari jari-jari lain menyentuh tanah, termasuk ibu jari. Flex yang ideal untuk memperkuat buku-buku jari dan pergelangan tangan.
> Lenturkan di tiga buku jari terakhir : kali ini kita akan menempatkan falang tengah dari tiga jari terakhir di tanah, meluruskan siku ke bahu. Ini adalah tikungan yang selain buku-buku jari memperkuat pergelangan tangan untuk gerakan pemotongan lateral.
> Membungkuk di belakang : kita akan menempatkan punggung tangan ke tanah, sehingga jari-jari satu tangan menunjuk ke arah yang lain dan siku ke arah luar. Dengan fleksi ini kami melatih pergelangan tangan untuk menahan tekanan ke dalam.
> Kelenturan harimau : semua jari harus ditekuk dan harus menyentuh tanah hanya dengan ujung dan kuku, bukan dengan ujung jari. Fleksi yang agak sulit ini memperkuat pergelangan tangan dan jari-jari sehingga memberi kekuatan besar selama genggaman.
> Fleksi tombak : semua jari disatukan untuk menyentuh ibu jari dan diarahkan ke tanah dengan ujung yang sama. Ini adalah kelenturan yang dapat memperkuat dan memperkuat ujung jari.
> Bending dari pemabuk : ibu jari dan jari telunjuk saling menyentuh menggambarkan lingkaran, seolah-olah kita memegang secangkir kopi, setelah itu kita akan menjungkirbalikkan tangan sehingga menyentuh tanah, mencegah jari-jari lain dari melakukannya. Siku akan menunjuk ke luar dan ke atas. Fleksi ini membantu memberikan elastisitas pada pergelangan tangan untuk rotasi dan gerakan lateral.
