Kolon yang meradang, kolon yang mudah tersinggung, kadang-kadang kasus episodik atau sindrom nyata: kenyataannya adalah semakin banyak orang yang terkena, terutama wanita, dan penyebabnya masih kurang dipahami.
Dalam waktu yang relatif baru, mikrobiota, flora usus kita, juga telah dikenal, juga disebut "indra keenam", organ yang sesungguhnya terdiri dari milyaran sel, mikroorganisme, yang ketika mereka mengubah komposisi atau mengalami perubahan yang menyebabkan peradangan usus besar. dan makanan adalah dasar dari modifikasi mikrobiota.
Gejala usus yang meradang
Kecuali untuk pengecualian khusus , gejala-gejala dari kolon yang meradang sering terjadi walaupun tidak semuanya selalu ada:
> pembengkakan perut;
> sakit perut;
> meteorisme dan perut kembung;
> ketidakteraturan usus;
> mengubah konsistensi feses bahkan dengan lendir.
Untuk gejala langsung ini ada juga kondisi malaise yang berhubungan dengan sakit kepala, lekas marah, kelelahan, sulit berkonsentrasi, sakit punggung, perasaan gangguan pencernaan.
Penyebab usus meradang
Penyebab sebenarnya belum diketahui, dalam arti belum ditunjukkan zat mana yang meradang di usus .
Namun, seringkali gangguan iritasi usus besar menjadi kronis dan berhubungan dengan stres yang menuangkan dan mengesampingkan di usus, otak kedua kita, untuk memudahkan infeksi jika terjadi penurunan pertahanan kekebalan tubuh, pada obat-obatan yang telah menipiskan mikrobiota dan telah merusaknya, untuk makanan yang bisa tidak toleran atau bahkan alergi.
Memberi makan untuk usus yang meradang
"Obat" pertama untuk usus besar yang meradang lewat dari makan, karena jika kita memikirkannya kita makan setidaknya 3 atau 5 hari sehari, kita minum lebih banyak lagi dan jika makanan kita menjadi obat utama kita, itu akan benar-benar sukses besar.
Setiap subjek bereaksi sendiri terhadap makanan yang mungkin mengiritasi usus besar, tetapi kami dapat menunjukkan beberapa yang berpotensi berbahaya bagi mereka yang menderita radang usus besar, kolitis spastik, dan sindrom iritasi usus besar:
> susu, produk susu;
> tepung halus;
> sosis;
> buah (buah persik, pir, prem, anggur)
> sayuran (artichoke, bawang, roket, mentimun)
> kacang-kacangan dan kentang;
> cokelat;
> kopi, teh;
> minuman berkarbonasi.
Peradangan usus besar, apa yang harus dimakan
Mengingat bahwa nutrisi harus diformulasikan oleh ahli gizi, kami dapat menunjukkan makanan tertentu yang dapat ditoleransi oleh individu yang menderita radang usus besar:
> ikan biru;
> daging putih dan merah, kemungkinan berasal dari peternakan hewan;
> biji-bijian utuh (juga beras merah lebih disukai daripada putih);
> makanan fermentasi seperti asinan kubis dan sup miso;
> sayuran (zucchini, kol, lobak, lobak);
> telur;
> yogurt putih tanpa gula;
> buah kering (almond dan kenari).
Buah, sayangnya, adalah titik sakit, betapapun baiknya itu secara umum, dalam kasus khusus karena kandungan gulanya dapat meningkatkan produksi bakteri dan membuat fermentasi.
Mawar buah-buahan diperbolehkan terbatas pada yang asam seperti lemon dan grapefruits atau yang gemuk seperti alpukat, kelapa, pisang dan kiwi karena kontribusi serat prebiotik.
Ini bisa terjadi menjadi subyek celiac tanpa menyadarinya, karena tidak ada penelitian mendalam yang dilakukan dalam hal ini. Mungkin tidak disarankan mengonsumsi makanan bebas gluten : kita sekarang dengan mudah menemukan beras merah atau pasta jagung, biskuit gandum utuh, makanan bertepung bebas gluten yang dapat ditambahkan ke dalam makanan mereka yang menderita radang usus besar.
Anti-radang alami untuk usus yang teriritasi
Kita dapat mengambil beberapa solusi alami untuk menenangkan peradangan usus besar, meningkatkan transit dan mengatur fungsi usus.
Malva
Mallow kaya akan lendir, flavonoid, Vitamin A, C, B1, garam mineral. Mallow adalah anti-inflamasi nyata untuk digunakan dalam kasus kolitis, karena bertindak langsung pada selaput lendir yang bersentuhan dengannya.
Ini melakukan aktivitas emolien dan menenangkan pada dinding usus yang meradang. Kita bisa menganggapnya sebagai infus, seluruh saluran pencernaan juga akan mendapat manfaat dari rongga mulut.
kamomil
Chamomile kaya akan flavonoid, lendir, azulene, asam salisilat, asam oleat, dan lakton. Ini memiliki obat penenang, menenangkan, relaksan otot, sifat antispasmodik dan anti-inflamasi.
Ini adalah anti-inflamasi lengkap dalam kasus usus yang teriritasi, karena selain meredakan peradangan, ia memiliki aksi dekongestan, menghilangkan rasa sakit dan desinfektan pada flora bakteri.
Aloe
Lidah buaya kaya akan lendir dengan sifat anti-inflamasi dan penyembuhan. Aloe melakukan banyak tindakan dari antibakteri menjadi antioksidan, antivirus dan detoksifikasi.
Kerjanya pada sistem pencernaan dan sistem kekebalan tubuh. Ini berfungsi untuk memperkuat mikrobiota kita, untuk menenangkan usus yang meradang, untuk melunakkan kotoran. Perhatikan Aloe yang Anda beli. Itu harus dari kualitas yang sangat baik diekstraksi dari daun gel, bagian paling mulia dari tanaman Aloe, kehilangan aloin, yang akan mengiritasi mukosa usus.
probiotik
Probiotik seperti Lactobacilli dan Bifidobacteria, yang berhasil tiba tanpa diubah di usus, berguna dalam kasus usus yang teriritasi karena mereka memainkan tindakan anti-inflamasi dan mengisi epitel usus . Mereka juga dapat dikaitkan dengan prebiotik seperti psyllium dan inulin untuk mengatur konstipasi / diare. Mereka membantu meningkatkan flora bakteri usus dan memperkuatnya.
