Manfaat bernapas lubang hidung alternatif

Bernafas dengan lubang hidung alternatif: bagaimana cara melakukannya

Surya Chandra Pranayama adalah pernapasan yoga dengan lubang hidung alternatif. Eksekusinya sangat sederhana:

> duduk dalam posisi yang nyaman, dalam posisi lotus atau hanya dengan kaki ditekuk di bawah payudara; itu juga baik untuk duduk di kursi;

> tangan kiri diletakkan di atas lutut kiri, dan sebaliknya tangan kanan diletakkan di wajah: telunjuk dan jari tengah diletakkan di tengah dahi, di antara kedua alis, sedangkan ibu jari, jari manis dan jari kelingking tidak bersentuhan dengan menghadapi;

> dengan jari kelingking dan jari manis lubang hidung kiri ditutup, dan ia dihirup dengan lubang hidung kanan, dan dihembuskan membuat kedaluwarsa berlangsung setidaknya 5 detik;

> ambil jeda satu atau dua detik dan buka lubang hidung kiri, tutup lubang hidung kanan dengan ibu jari: buang napas dengan lubang hidung dan tarik napas ini;

> tahan diam selama satu atau dua detik, kemudian bukalah lubang hidung kanan dan tutup jari kiri dengan jari kelingking: keluarkan dan hirup ;

> ulangi semuanya selama beberapa menit.

Manfaat bernapas lubang hidung alternatif

Pernafasan yoga ini diterjemahkan sebagai pernapasan "bulan-matahari", karena dua polaritas kiri dan kanan bergantian, berhubungan, sebagai bagian dari tubuh, dengan arus energi yang berlawanan tetapi yang, untuk kesejahteraan umum, harus seimbang dan berganti secara siklikal.

Manfaatnya baik fisik dan emosional :

> menyeimbangkan asam dan alkali di dalam tubuh;

> memberi oksigen darah, membersihkan darah dan paru-paru;

> meningkatkan kapasitas pernapasan umum;

> menenangkan mual dan sakit kepala ;

> meredakan ketegangan fisik, terutama di tingkat kepala dan bahu;

> menenangkan pikiran dan pikiran melingkar ;

> bergantian antara belahan kanan dan kiri ;

> menstabilkan sistem saraf ;

> Bermanfaat bagi mereka yang mengalami perubahan energi dan suasana hati ;

> mungkin persiapan untuk meditasi ;

> meningkatkan konsentrasi ;