Apa artinya memperbaiki? Apa artinya bergerak lebih bebas? Gerakan dapat dilakukan secara mekanis sebagai latihan wajib atau alami, fungsional untuk apa yang ingin Anda lakukan.

Amplitudo tidak bisa menjadi komponen utama untuk mengukur peningkatan, ada faktor-faktor lain yang ikut berperan, seperti kemudahan atau rasa senang, kebebasan yang bisa didapat oleh suatu gerakan.

Di bawah ini adalah contoh kecil tentang bagaimana mungkin untuk mematahkan pola yang biasa, yang menciptakan perspektif baru tentang bagaimana kita menggunakan diri kita sendiri.

Ingatlah untuk melakukan gerakan kecil, bukan untuk memaksa, istirahat segera setelah Anda merasa lelah dan selalu berusaha untuk merasa nyaman.

Duduk di ujung kursi, kursinya harus rata dan tidak miring. Kakinya beristirahat dengan baik di tanah. Berhati-hatilah untuk selalu melakukan kontak dengan lantai.

Bagaimana kakinya? Sangat terbuka atau sangat tertutup? Temukan posisi yang nyaman di mana otot-otot kaki tidak perlu berusaha.

Belok kiri, dan perhatikan seberapa jauh Anda dengan mata di depan Anda. Kemudian lakukan hal yang sama di sebelah kanan, berbalik dan memperbaiki dalam pikiran Anda titik yang Anda lihat di depan Anda.

Kembali ke tengah dan belok ke kiri, pastikan kepala dan mata Anda tetap terpaku di depan Anda. Rasakan payudara berputar ke kiri, meninggalkan bahu dan leher lembut.

Lakukan gerakan ini kadang-kadang dengan lembut, usahakan jangan pergi ke batas Anda tinggal di "zona nyaman". Lakukan beberapa kali, dan jangan berhenti di posisi, tetapi kembali.

Tenang.

Putar lagi batang tubuh Anda ke kiri yang diikuti kepala, tetapi mata tetap terpaku pada dinding di depan Anda. Perhatikan bagaimana gerakannya lebih sulit, lebih terbatas. Sekarang mata dan kepala dibedakan, mereka tidak pergi bersama. Mata terpaku di depan Anda menahan torsi dada. Ulangi gerakan ini beberapa kali dan amati apakah nafasnya berhenti.

Bagaimana Anda bisa bernapas dengan normal? Cobalah untuk bergerak lebih lambat dan putar lebih sedikit.

Tenang.

Coba belok kiri lagi dan perhatikan di mana Anda sekarang melihat. Apakah Anda melangkah lebih jauh dari sebelumnya?

Tenang.

Masih duduk di tepi kursi, dengan kaki Anda kuat di tanah, bawa lutut kanan ke depan, seolah meluncur ke depan dari lutut kiri.

Seberapa jauh Anda merasakan gerakan itu datang? Di baskom? Di belakang?

Perhatikan bahwa sisi kanan cekungan maju. Anda dapat meletakkan tangan Anda di atas puncak iliaka jika Anda suka, merasa seperti yang satu maju dan yang lainnya sedikit bergerak mundur. Pergi dan kembali kapan-kapan.

Belok kiri dan pada saat yang sama rentangkan lutut kanan Anda ke depan. Pergerakan menjadi lebih luas. Kepala sedikit didorong ke atas, Anda berbaring.

Terkadang nikmati gerakan yang lebih longgar dan lebih luas ini yang melibatkan Anda semua.

Ulangi semua langkah dengan berbelok ke kanan. Berhati-hatilah untuk mengamati untuk mengamati titik mana yang Anda jangkau dengan mata di depan Anda.

Pergi sekali ke kanan dan satu ke kiri. Seberapa luas gerakannya sekarang?

Bayangkan bahwa seutas benang mendukung ujung kepala Anda, dan Anda sedikit menarik diri. Lengan ditinggalkan di sepanjang sisi. Condongkan tubuh ke depan, rasakan bahwa beban lebih bergerak di atas telapak kaki di tanah, dan selalu membayangkan benang yang menarik Anda, angkat kaki Anda.

Bagaimana kabarmu? Ambil beberapa langkah.

Nikmati cara baru untuk berbalik.

Jika Anda hanya tahu satu cara untuk melakukan sesuatu, Anda bisa melakukannya atau Anda tidak bisa melakukannya. Mempelajari cara baru melakukan hal yang sama membebaskan kita dari pola "semua atau tidak sama sekali" ini.

Dalam contoh kecil ini, Anda menemukan bagaimana Anda juga dapat menggunakan panggul Anda untuk berbalik, dan bagaimana mata sangat penting dan membimbing gerakan kita.