Suplemen melawan sembelit, apa itu dan kapan harus mengatasinya

Dikuratori oleh Paola Ferro, Naturopath

Suplemen makanan dan herbal melawan sembelit, seperti sawi putih, adas dan jintan, memiliki sifat kolagogik dan mengurangi perut kembung . Mari cari tahu yang lebih baik

Adas di antara suplemen sembelit

Apa itu sembelit

Konstipasi (atau sembelit) adalah salah satu gangguan pencernaan yang paling umum terutama di kalangan wanita dan orang tua. Konstipasi didefinisikan sebagai gangguan buang air besar dan terdiri dari kesulitan mengosongkan usus dari tinja.

Evakuasi tergantung dari orang ke orang sesuai dengan dietnya dan dari fisiologinya bahkan jika biasanya seseorang yang menderita sembelit didefinisikan jika ia tidak melakukan evakuasi setidaknya 3 kali seminggu.

Namun konstipasi selalu dianggap sebagai gejala dari beberapa gangguan / perubahan lain dan bukan penyakit nyata.

Penyebab sembelit

Sembelit terjadi ketika usus besar menyerap terlalu banyak air atau kontraksi otot usus terlalu lambat dan lemah, dan kemudian tinja bergerak terlalu lambat.

Di antara penyebab yang sering :

kekurangan serat makanan
diet kaya karbohidrat olahan, lemak dan protein hewani
kurangnya aktivitas fisik
penyalahgunaan obat-obatan antibiotik, anti-asam, anti-depresi
penyalahgunaan atau toleransi yang buruk terhadap susu
perubahan dalam hidup atau rutinitas sehari-hari (kehamilan, perjalanan)
penyalahgunaan obat pencahar farmakologis
penyalahgunaan alkohol dan zat-zat saraf (kopi cola)
tegangan
dehidrasi
penyakit usus besar atau dubur

Obat alami untuk sembelit

Serat : baik larut dan tidak larut, mereka ditemukan dalam buah, sayuran dan sereal yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Serat larut mudah larut dalam air dan di usus mereka mengambil konsistensi lunak dan agar-agar. Serat yang tidak larut melewati usus yang tersisa hampir tidak berubah (dosis serat harian yang disarankan untuk orang dewasa 20-30 g): sumber utama serat nabati adalah buah, sayuran, dedak, kacang-kacangan, biji-bijian. Di antara suplemen serat alami kami menemukan biji rami, psyllium, mallow, yang bersentuhan dengan cairan yang ada di usus membentuk lendir yang melunakkan feses.
Air : cairan membuat kotoran yang ada di usus besar lebih banyak cairan dan memiliki massa yang lebih besar, dan karenanya melunak dan lebih mudah dikeluarkan. Karena itu, mereka yang memiliki masalah sembelit harus mencoba minum lebih banyak setiap hari.
Aktivitas fisik : aktivitas fisik sedang (bahkan hanya 30 menit jalan cepat sehari) membantu meningkatkan peristaltik usus.

Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang apa itu suplemen serat dan kapan mereka digunakan

Suplemen herbal melawan sembelit

Dandelion, Boldo, Chicory, Artichoke, tanaman dengan sifat koleretik dan kolagog (yang merangsang produksi empedu yang lebih banyak dan lebih banyak cairan oleh hati
Adas, jintan, jintan, tanaman karminatif yang mengurangi perut kembung, sering dikaitkan dengan sembelit.
Senna , Rhubarb, Aloe, Frangula untuk digunakan sesekali dan di hadapan sembelit yang lebih keras kepala ; ini adalah obat herbal yang mengandung antrakuinon heterosida yang bertindak terutama pada tingkat usus besar (usus besar), merangsang kontraksi peristaltik dari otot-ototnya, sehingga mendukung pengosongannya (obat pencahar antrakuinon sangat cocok dalam kasus kehamilan dan menyusui, pada anak-anak di bawah 12 tahun, pada penyakit radang akut usus seperti kolitis ulserativa, enterokolitis, radang usus buntu, penyakit Crohn, dalam kasus nyeri perut yang tidak diketahui asalnya, pada oklusi usus akut).
Ada juga jamur obat yang berguna untuk sembelit: ini memiliki efek sehat pada usus, pencahar alami dan melakukan tindakan terutama pada sistem saraf, mengendurkan otot-otot usus yang berkontraksi.