Menurunkan tidur Anda: risikonya
Dunia saat ini sudah habis, tersedia, semuanya untuk dinikmati. Lampu tidak padam dan ritme tidak melambat. Namun, jika kita semua petani, di musim dingin, jam empat sore kita sudah mulai beralih ke malam; kami akan meninggalkan alat kerja untuk membawa kami pulang dan menyalakan api. Contohnya ekstrem, tetapi kita perlu memahami bahwa mereka yang bekerja dengan bumi mengikuti ritme itu. Setelah makan malam ada buku atau percakapan, permainan kartu, minuman panas dan bantal.
Berapa banyak tidur ? Tetapi pertama-tama, mengapa melakukannya?
Mencegah tidur Anda berarti mengubah produksi kortisol, terutama jika ada akumulasi jam tidur. Ketika kortisol menjadi rusak, tubuh menerima pesan penuaan yang dipercepat : gangguan metabolisme, kinerja fisik yang buruk. Tidak hanya: jika kita tidak tidur, kita mengekspos sistem kekebalan tubuh ke sejumlah patologi kronis yang cukup serius, kita membawa diri kita ke arah konsumsi gula yang berlebihan dan oleh karena itu menuju bentuk kelebihan berat badan, obesitas, masalah sirkulasi. Untuk mengatasi rasa kantuk yang merupakan konsekuensi normal dari kurang tidur, maka, kita menggunakan stimulan yang menjadi penyebab insomnia .
Siapa pun yang kemudian berlatih secara konstan segera menderita kurang tidur; James B. Maas, seorang profesor psikologi di Cornell University, telah menunjukkan bagaimana kurang tidur dapat membahayakan sistem kekebalan atlet dan mengurangi kapasitas otot-ototnya, yang mengarah pada berbagai konsekuensi, seperti, misalnya, l peningkatan biaya energi dari gerakan atletik dan perubahan denyut jantung dasar, bersama dengan penurunan konsentrasi glikogen di otot.
Kekhawatiran, rangsangan eksternal, pilihan acak karena kurangnya kontak dengan diri sendiri adalah semua faktor yang mengganggu ritme tidur. Tetapi ritme tidur adalah putra dari dialog yang konstan antara ritme batin kita dan apa yang kita adopsi untuk bergerak di dunia .
Tidur: pertanyaan tentang ritme
Apa yang suci tidak disentuh secara acak, sembrono dan sembrono. Jika Anda menjadikan tidur sebagai tempat metaforis untuk dikunjungi dengan hati-hati, pendekatan terhadap pertanyaan sudah bervariasi. Tidak masuk akal untuk mengatakan bahwa seseorang harus tidur atau memberikan aturan ketat pada diri sendiri untuk memahami berapa banyak untuk tidur; tubuh sendirilah yang ingin tidur. Mitologi menjelaskan bahwa dewa pengawal tidur, yang dikenal orang Yunani sebagai Hypnos dan orang Romawi sebagai Somnus, adalah putra malam itu . Oleh karena itu, pada malam hari, akan baik untuk tidur. Namun, memang benar bahwa beberapa individu memiliki jumlah tidur tertentu yang mungkin bertepatan dengan tengah malam atau tidak. Kita masing-masing memiliki ritme kita sendiri dan harus ditemukan tanpa melanggar atau memaksa apa pun. Ini benar karena kebenarannya adalah bahwa kuantitas tidak menjamin kualitas tidur.
Begitu Anda menemukan langkah Anda sendiri, sebenarnya, baik untuk memperlakukan jam-jam tidur itu sebagai hal yang sangat berharga. Sebuah buku bagus oleh Wilfred R. Pigeon, "Manual of good sleep", menjelaskan cara mencapai istirahat yang sempurna. Buku ini terdiri dari dua bagian: yang pertama menganalisis tidur dalam kaitannya dengan fungsi organisme dan mengeksplorasi gangguan yang berkaitan dengan kurang tidur, sedangkan bagian kedua membantu pembaca untuk menilai kualitas tidurnya dan mengajarnya untuk meningkatkannya. melalui latihan, pengobatan alami dan intervensi medis.
Gambar | flickr
