Gangguan tidur di malam hari memiliki konsekuensi, bahkan yang serius, pada kualitas hidup mereka yang menderita: kantuk, kecemasan, lekas marah dan sulit berkonsentrasi adalah beberapa masalah yang paling umum terkait dengan insomnia .
Ada beberapa faktor yang secara bersama-sama membentuk kebersihan tidur dan yang dapat mendorong istirahat malam yang memadai dan efisien dengan menciptakan lingkungan yang santai dan mempertahankan ritme tidur-bangun yang teratur.
Sebaliknya, ada faktor-faktor yang dapat menghambat tidur: sakit fisik, stres, kegelisahan, kebisingan, beberapa penyakit, gangguan kejiwaan tertentu, rawat inap, minum obat, menggunakan atau menggunakan obat-obatan ...
Kadang-kadang gangguan tidur bersifat sementara dan dapat diatasi tanpa intervensi khusus, di lain waktu mereka bertahan lama dan membutuhkan perawatan.
Gangguan tidur dan melatonin
Obat alami dan efektif untuk gangguan tidur adalah melatonin .
Melatonin bukan pil tidur dan karenanya bertindak dengan mekanisme yang berbeda dari obat ini. Ini adalah hormon yang berasal dari serotonin dan diproduksi oleh kelenjar hipofisis yang, berkat aksi sentralnya pada sinkronisasi siklus hormon, membentuk kembali rejim istirahat fisiologis; yaitu, ia berkontribusi untuk memecahkan insomnia dengan menciptakan periodisitas alami dan sifat siklus tidur.
Ketika dikombinasikan dengan magnesium dan seng, aksinya bahkan lebih efektif. Seperti biasa, kami menyarankan Anda berhati-hati ketika mengevaluasi dosis dengan seorang ahli.
Cari tahu apa dan apa magnesium tertinggi dan apa kontraindikasi untuk
Melatonin dengan seng dan magnesium: sebuah studi klinis
Sebuah studi baru-baru ini tentang melatonin dan seng yang dilakukan oleh tim medis dari Universitas Pavia dan berjudul Pengaruh Melatonin, Magnesium, dan Seng pada Insomnia Primer pada Penduduk Fasilitas Perawatan Log-Term di Italia: Klinik Klinis Kontrol-Ganda-Buta, Dikontrol dengan Plasebo Uji coba mengevaluasi efek pada gangguan tidur melatonin, seng dan magnesium pada sekelompok 43 pasien geriatri dengan insomnia primer.
22 pasien menerima, setiap hari, selama 8 minggu, satu jam sebelum tidur, suplemen yang terdiri dari 5 mg melatonin, 225 mg magnesium dan 11, 25 mg seng dalam 100 gram bubur pir; 21 pasien lainnya menerima plasebo (100 gram bubur buah pir).
Kualitas tidur dinilai dengan bantuan beberapa kuesioner penilaian tidur yang diakui secara luas oleh komunitas ilmiah; penilaian ini dilakukan pada awal (yaitu pada kunjungan sebelum memulai studi) dan setelah 60 hari.
Pasien yang menerima suplemen alami untuk tidur dengan melatonin, seng dan magnesium menunjukkan kualitas tidur yang secara signifikan lebih tinggi daripada mereka yang menerima plasebo, menunjukkan bahwa pengobatan memiliki efek menguntungkan.
