Mereka bukan untuk orang dewasa, tetapi juga untuk kesehatan dan kesejahteraan anak-anak menjalani gaya hidup sehari - hari, dimulai dengan nutrisi.
Anak-anak: kesehatan di meja
Apa dan bagaimana seharusnya anak-anak makan? Tergantung pada usia. ASI adalah makanan ideal untuk kesehatan anak-anak hingga 6 bulan; dalam hal apa pun, apakah Anda memilih untuk menyusui anak Anda atau apakah Anda memilih susu formula, Anda perlu tahu bahwa 12 bulan pertama kehidupan ditandai dengan pertumbuhan yang cepat di Uni Eropa; pada akhir tahun pertama, pada kenyataannya, anak-anak pada umumnya akan tiga kali lipat dari berat yang mereka miliki saat lahir dan akan tumbuh tinggi 50% dibandingkan dengan panjang awal.
Setelah tahun pertama, kita melihat perlambatan dalam kecepatan pertumbuhan, yang akan tetap kurang lebih konstan dari 2 tahun hingga pubertas. Energi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan, setelah tahun kedua, karena itu akan kurang dari dalam 12 bulan pertama.
Namun, hingga tiga tahun, mengatur pola makan untuk menjaga kesehatan anak-anak cukup sederhana, karena orang tua dapat mengendalikan semuanya; kesulitannya dimulai pada tiga tahun, ketika, dengan dimulainya taman kanak-kanak, diet mulai diatur lebih oleh selera daripada oleh kebutuhan nutrisi dan dipengaruhi oleh iklan dan kebiasaan teman-teman kecil.
Pada saat inilah orang tua, untuk menjaga kesehatan anak-anak, harus turun tangan dan memberi perhatian lebih, mengusulkan makanan sehat, membantu anak-anak mereka menghindari makanan, mengatur makanan ringan dan makanan ringan yang sehat.
Cari tahu apa 10 hak alami anak-anak itu
Kesehatan anak-anak saat camilan
Salah satu momen paling kritis adalah kudapan, karena inilah saatnya anak-anak berusaha memuaskan kerakusan mereka.
Dimungkinkan untuk membuang camilan, permen, kentang goreng, dan semua makanan tidak sehat, tanpa menghukum penampilan serakah, menawarkan anak-anak makanan sehat yang disajikan dengan cara yang menawan: tusuk sate buah, salad buah dengan sendok krim segar, seiris dari pai apel sederhana buatan rumah, yogurt dengan sedikit cokelat hitam dll.
Jika anak terbiasa makan dengan cara ini, maka ia akan secara spontan mengatur dietnya dengan benar ketika ia harus melakukannya sendiri.
Anak-anak: kesehatan dan waktu luang
Kesehatan anak-anak juga tergantung pada kegiatan rekreasi . Gaya hidup yang benar, dan karenanya gaya hidup sehat, tidak dapat dipisahkan dari praktik aktivitas fisik yang, terutama pada anak-anak, memainkan peran mendasar.
Organisasi Kesehatan Dunia telah menyusun pedoman tentang jumlah aktivitas fisik yang harus dilakukan agar tetap sehat. Merangkum saran tersebut, WHO mengklaim bahwa, untuk mempromosikan perkembangan tulang dan otot, untuk kesehatan jantung anak-anak dan untuk mencegah semua penyakit yang oleh dokter disebut "tidak menular" (dari NCD bahasa Inggris, singkatan dari Non Communicable Penyakit), yaitu hipertensi, diabetes, kanker dan bahkan depresi dan kecemasan, anak-anak dan remaja, mulai usia lima tahun, harus
- Berlatihlah setidaknya satu jam sehari dari aktivitas fisik sedang hingga intens dan berkomitmen untuk melampaui waktu (yaitu satu jam adalah minimum);
- Lakukan aktivitas aerobik setidaknya tiga kali seminggu.
Dalam pedoman tersebut, WHO juga menetapkan bahwa, ketika menyangkut aktivitas fisik, perlu untuk mempertimbangkan tidak hanya olahraga yang sebenarnya, tetapi juga semua aktivitas yang memerlukan gerakan : bermain, kegiatan rekreasi yang dilakukan dalam konteks sekolah dan dalam konteks keluarga, berjalan kaki, naik sepeda dan semua yang Anda lakukan di siang hari.
Singkatnya, dan untuk menyimpulkan, kita dapat mengatakan bahwa dua aturan pertama untuk kesehatan anak adalah:
- Makan dengan benar
- Televisi kurang dan bermain lebih aktif.
