Tidak semua orang membutuhkan tidur malam yang nyenyak atau akhir pekan yang tenang dan santai, mungkin di pusat kesehatan yang tentu saja memperbaiki kondisi umum di tempat pertama, tetapi kemudian tidak diragukan lagi, setelah kembali ke stres harian, semuanya kembali dan kadang-kadang bahkan meningkat.
Jadi jika keadaan kelelahan ini berlangsung selama berminggu-minggu dan kemudian berbulan-bulan dengan sering sakit kepala (terutama pada akhir pekan) kelelahan sehari-hari, gugup, kadang-kadang sedikit insomnia atau istirahat non-restoratif, kadang-kadang dengan lebih terbangun malam hari atau kadang mimpi buruk kita dapat membantu tubuh untuk menemukan keseimbangan yang tepat di tempat pertama dengan diet yang kaya akan makanan bergizi tinggi untuk semua sistem, terutama sistem saraf dan kekebalan tubuh.
Makanan yang paling bermanfaat melawan kelelahan
Biji-bijian utuh seperti gandum, barley, dieja mempertahankan kadar gula yang tepat dalam darah, memberi energi yang berguna bagi tubuh kita yang mampu bertahan lama (gula pelepasan lambat); masukkan vitamin dan mineral dalam bentuk vit. B, serat, fosfor dan magnesium.
Bayam dan legum yang kaya zat besi mengandung magnesium, kalium dan vitamin B kompleks. Kadar zat besi yang rendah dapat menyebabkan kelelahan mental dan fisik, serta sulit berkonsentrasi, susah tidur, dan kehilangan nafsu makan. Kami juga bisa menambahkan jus jeruk segar. C.
Buah-buahan kering dan biji-bijian berminyak seperti labu, bunga matahari atau biji linen mampu memberikan tubuh kita dengan protein berkualitas tinggi dan asam lemak omega-3 yang sangat berharga. Tergantung pada varietas yang dikonsumsi, buah dan biji kering dapat berkontribusi untuk memperkaya diet kita dengan unsur-unsur penting seperti mangan, besi, tembaga, magnesium, fosfor, vitamin B1, B2, B5 dan B6, kaya akan triptofan untuk menghindari kelelahan; suka mereka untuk sarapan atau sebagai camilan di siang hari, tidak pernah setelah makan!
Legum dapat dianggap sebagai makanan yang sangat beregenerasi ketika Anda ingin menyediakan tubuh dengan sumber energi yang konstan. Legum dengan kualitas apa pun mengandung keseimbangan protein dan karbohidrat yang sempurna, yang mampu memasok energi dengan tubuh baik dalam waktu singkat maupun singkat. dalam jangka panjang;
Isi ulang dengan jus musiman buah segar di pagi hari: itu akan menjadi suplai vitamin dan garam mineral, juga sangat baik sebagai sarapan dengan sereal. Ingatlah untuk makan buah jauh dari makanan atau setidaknya 30 menit sebelum makan: Anda akan membantu pencernaan dan menghindari fermentasi usus; hindari sayuran eksotis yang bukan bagian dari makanan kita dan kaya akan zat tambahan, pengawet, dll. Yang disentrifugasi di pagi hari dalam hal ini akan memberikan dukungan energi yang cukup besar.
Obat dan suplemen alami
Kami juga dapat memperkenalkan suplemen terhadap kelelahan mendukung perubahan musim atau pada saat defisit yang kita jalani pasti menggunakan MAGNESIUM DAN VIT.B6 (dasar untuk sistem saraf kita), Rodiola Rosea untuk konsentrasi dan memori, tanaman yang ideal untuk wanita atau konsentrat vitamin dan mineral yang juga mengandung VIT.C.
Dalam elemen penelusuran kami menemukan dukungan COPPER-GOLD-SILVER yang berguna, garam Schussler membantu dengan KALIUM PHOSPHORICUM jika terjadi kelelahan psikofisik sungguhan atau lebih sederhana lagi PHOPSHORICUM MAGNESIUM.
Bahkan litoterapi menawarkan kepada kita mineral bantuan seperti mineral GLAUCONIO D8 yang menggabungkan Silikon, Besi, Aluminium, Magnesium dan Kalium, adalah penyeimbangan luar biasa dari sistem saraf-vegetatif, dan DIOPSIDE yang bertindak sebagai mineralisasi ulang dan menyeimbangkan keseimbangan.
Dalam Micotherapy kami menemukan 2 jamur besar yang luar biasa baik sebagai tonik Jing dan sebagai penyeimbang dan menenangkan sistem saraf dan adalah CORDYCEPS dan REISHI.
