Anak gemuk? Biarkan mereka bermain dengan makanan

Obesitas dan kegemukan

Ketika kita berbicara tentang obesitas dan kelebihan berat badan, kita mengindikasikan situasi di dalam tubuh yang mencerminkan adanya lebih banyak kilogram daripada standar normal massa tubuh. Untuk klasifikasi kelebihan berat badan dan obesitas ini, kami merujuk pada tabel yang diperoleh dengan menggunakan indeks massa tubuh atau BMI .

Parameter ini dihitung dengan membagi berat dalam kilogram dengan tinggi kuadrat dalam meter. Pengukuran ini mendefinisikan angka bahwa jika antara 19 dan 25 sama dengan berat normal, jika lebih tinggi dari 25 itu kelebihan berat badan dan jika lebih besar dari 30 itu obesitas.

Situasi di dunia

Obesitas dan kelebihan berat badan dianggap sebagai keadaan darurat yang sebenarnya dan penyakit metabolik kronis yang tidak memengaruhi orang itu hanya dari sudut pandang estetika tetapi juga dan di atas segalanya membahayakan kesehatan tubuh .

Orang dengan berat badan berlebih menghadapi banyak disfungsi dan penyakit lain seperti gangguan kardiovaskular, timbulnya diabetes, masalah dengan tidur dan bernapas dan akhirnya yang tak kalah penting adalah aspek ketidakseimbangan spico-emosional yang muncul sebagai harga diri rendah dan citra negatif tubuh seseorang dengan dampak kesehatan dan kemungkinan jatuh ke dalam depresi, kegelisahan dan stres.

Menurut WHO, obesitas adalah salah satu masalah kesehatan masyarakat utama di dunia dengan perkiraan 1, 5 miliar orang dewasa kelebihan berat badan di dunia yang 0, 5 miliar orang mengalami obesitas.

Sebuah studi dari Imperial College of London yang diterbitkan di Lancet mengungkapkan bahwa populasi dunia meningkat 1, 5 kilo setiap dekade dalam sejarah kita mulai dari tahun 1975. Ini berarti bahwa semakin banyak orang yang bergerak dari berat normal ke kelebihan berat badan dan perkiraannya adalah 266 juta pria dan 375 juta wanita mengalami obesitas di dunia.

Obesitas anak

Masalah besar adalah bahwa orang gemuk sering situasi kritis ini di masa kanak-kanak, dan 90% anak-anak obesitas gagal untuk kembali ke berat badan normal di masa dewasa, dengan akibat masalah kesehatan.

Di Eropa diperkirakan bahwa pada tahun 2025, anak-anak yang kelebihan berat badan di bawah usia lima tahun akan menjadi 70 juta di seluruh dunia. Saat ini di Eropa 1 anak dari 3 berusia antara 6 dan 9 mengalami obesitas dan di Italia 20, 9% anak kelebihan berat badan dan 9, 8% mengalami obesitas.

Tampaknya obesitas dan kelebihan berat badan bergantung pada kecenderungan genetik, pada peningkatan ketersediaan makanan dengan kepadatan energi yang tinggi dan tingkat aktivitas fisik yang sangat rendah. Kebiasaan makan yang tidak tepat adalah penyebab umum dari situasi ini dan faktanya statistik menunjukkan bahwa 25% anak-anak usia sekolah tidak mengkonsumsi buah dan sayuran setiap hari.

Solusi melawan obesitas di masa kecil? Bermain dengan makanan

Itu selalu dikatakan tidak bermain di meja ... benar, tetapi dalam kasus ini kita dapat melihat situasi dari sudut lain. Mari bersenang-senang di meja makan makanan sehat seperti buah-buahan dan sayuran.

Tidak ke televisi, mari bermain dengan pot

Anak-anak yang kelebihan berat badan dan obesitas sering terbiasa makan di depan televisi tanpa menyadari apa yang mereka makan karena mereka semua bermaksud menonton layar. Persepsi mereka tentang rasa kenyang benar-benar tidak seimbang dan mereka tidak lagi bisa berhenti ketika mereka memiliki perut penuh.

Jadi aturan pertama matikan kartun dan layar elektronik lainnya yang menarik perhatian anak. Waktu makan harus tepat, memiliki waktu mulai dan waktu selesai. Ini untuk membantu persepsi waktu dan memberi arti penting pada makanan yang akan kita makan. Dengan menghilangkan gangguan, anak akan melihat piringnya sendiri sehingga kita dapat mulai menciptakan.

Emotikon mewah

Ya, karena Anda memerlukan imajinasi untuk menyiapkan hidangan penuh warna dan menyenangkan, dengan wajah binatang atau karakter lain dengan senyum mengundang yang besar. Setiap anak di depan senyum lebih dianjurkan untuk makan. Dengan demikian, dekorasi dan penyajian menjadi seni di mana Anda dapat mengalami kisah - kisah tentang binatang atau karakter yang ada di meja setiap hari.

Bagian harus dikurangi: hanya 1 wortel untuk telinga, sedikit salad untuk rambut, 2 kacang polong untuk mata dengan dua iris mentimun dan tomat untuk mulut. Ini akan menjadi sukses untuk mulai makan sayuran dengan cara seperti ini antara hewan dan karakter fantastis, termasuk monster dan alien.

Resep misterius dengan cerita

Kroket panggang, pai, dan roti gulung bisa menjadi bentuk lain yang menarik untuk menawarkan anak-anak makan lebih banyak sayuran. Jika Anda memiliki imajinasi, Anda dapat menceritakan kisah-kisah yang dibuat secara khusus dengan bentuk dan karakter yang merupakan tokoh protagonis dalam santapan siang hari.

Membantu anak untuk makan porsi sayuran berarti makan sehat dengan banyak serat yang memiliki tugas membersihkan tubuh dan mungkin memfasilitasi penurunan berat badan.

Nasi atau salad yang dieja dengan perburuan harta untuk menemukan zaitun tersembunyi atau pilihan menyenangkan dari banyak bahan nabati untuk ditambahkan dapat menjadi cara lain untuk makan berbagai sereal gandum dengan banyak sayuran campuran.

Ini akan membantu untuk menghindari pasta kering setiap hari, memberikan alternatif untuk sereal lain seperti millet, quinoa dan barley yang bagus untuk diet seimbang.

Buah, camilan sehat, dan pencurian bendera

Kebab buah juga sangat populer di kalangan anak-anak, karena mereka terkadang dapat membuat mandi cokelat hitam yang bagus untuk membuat mereka lebih sehat tetapi benar-benar sehat.

Mulai menyiapkan camilan berdasarkan buah segar, smoothie, dan camilan sayur akan menjadi alternatif yang sangat baik untuk camilan kemasan dan industri yang memperparah situasi kelebihan berat badan dan obesitas.

Permainan menyenangkan lainnya adalah mencuri bendera di meja di mana buah atau sayuran dipotong-potong dan nomor ditugaskan untuk masing-masing.

Ketika nomor dipanggil, anak harus mengambil dan memakan potongan yang sesuai yang dipanggil secepat mungkin. Pisang adalah salah satu buah yang paling cocok untuk gim ini. Menjadi sangat menyenangkan jika ada lebih banyak anak di rumah atau orang dewasa yang masih menikmati diri mereka sendiri sebagai anak-anak .

Mengambil contoh makan buah dan sayuran akan menjadi bantuan terbaik karena anak Anda belajar dengan meniru dan dengan demikian akan belajar untuk memiliki diet yang seimbang dan sehat seperti milik Anda.

Anak-anak di dapur

Akhirnya, solusi apa yang lebih baik daripada membantu anak-anak menyiapkan hidangan di dapur ? Mari kita mulai dengan berbelanja bersama sehingga anak dapat memutuskan sayuran yang akan dibeli.

Membuat anak memilih sayuran dan buah akan menjadi tanggung jawab yang akan membantu Anda merasa menjadi bagian dari persiapan makanan dan karenanya akan lebih memiliki keinginan untuk mencicipinya.

Begitu sampai di rumah kita bisa memilih resep dan menyiapkannya bersama . Kita harus memberi anak peran penting sebagai tanggung jawab memotong sayuran misalnya atau mencampur bahan dalam pot.

Anak-anak suka bermain koki dan memiliki peran sebagai pelayan, bahkan membuat anak menyajikan makanan untuk seluruh keluarga. Ini akan membantu anak merasa berguna dan melalui permainan peran dia ingin merasakan apa yang telah dia persiapkan dengan keras.