Dukungan meditasi

" Apa yang diperlukan untuk bermeditasi? ", Kolega itu mungkin telah memberitahu Anda untuk membawa Anda berkeliling di pengadilan.

Pada kenyataannya, praktik ini sangat sulit dan membutuhkan komitmen dan ketekunan yang kuat : pikiran kita, seperti anak yang berubah-ubah, memberontak terhadap keheningan yang dipaksakan oleh disiplin meditasi.

Dibutuhkan waktu untuk menjadi sedikit lebih patuh dan riang merangkul keseimbangan ini, menenangkan, penunjukan yang sangat sehat.

Untuk memberi Anda waktu yang Anda perlukan untuk membiasakan diri, kami dapat membantu Anda dengan dukungan yang akan membantu Anda menikmati sesi meditasi dengan cara yang paling nyaman selama periode latihan pertama .

Inilah beberapa ide!

Dukungan dan tips untuk meditasi

Semua indikasi yang diberikan dimaksudkan untuk memenuhi kebutuhan tubuh sebanyak mungkin sehingga tidak mengganggu Anda selama latihan. Pada awal rasa sakit ringan atau perasaan tidak nyaman secara umum adalah normal dan saran kami akan membantu Anda dalam hal ini.

Meditasi yang dipandu

Jika kita benar-benar baru dalam meditasi dan belum memiliki kesempatan untuk belajar teknik dengan seorang guru, permulaannya sangat rumit.

Bantuan yang tidak bisa diremehkan bisa berupa meditasi terpandu, mudah tersedia di youtube atau di aplikasi, baik gratis maupun berbayar; kami setuju bahwa mereka tidak terlalu akademis dan bahwa mereka menjauh dari jalur klasik, tetapi, bagi mereka yang mengambil langkah pertama, mereka dapat mewakili panduan yang saya tidak akan merasa ingin menolak a priori: mereka membantu untuk menjadi terbiasa dengan praktik, untuk mengetahuinya dalam kosakata, untuk menginternalisasi metode dan bahasa . Khusus untuk pemula absolut, mereka adalah pilihan untuk mengevaluasi.

Musik latar belakang selama meditasi

Secara umum, musik latar yang sangat ringan bisa menjadi permadani yang sangat baik untuk memfasilitasi konsentrasi, menjauh dari kebisingan kota besar dan meringankan beban keheningan total yang, pada awalnya, dapat menyebabkan beberapa disorientasi.

Renungkan ya, tapi bagaimana caranya?

Bantal dan pakaian untuk meditasi yang nyaman

Meskipun kita adalah ahli dalam hal ini, praktik ini memberi kita tantangan lain, yang mana yang pertama adalah tubuh. Memang benar bahwa meditasi beralih ke pikiran, tetapi untuk memasuki keadaan konsentrasi adalah penting bahwa tubuh menjadi rileks dan nyaman ; sebaliknya, posisi duduk bersila yang biasa-biasa saja adalah hal yang sepele untuk dipertahankan : segera rasa sakit terjadi pada tungkai bawah, di punggung yang tertekuk, tubuh tidak mentolerir imobilitas.

Salah satu tujuan yoga asana adalah untuk membentengi tubuh dan melarutkannya agar siap menyambut sesi meditasi yang panjang. Oleh karena itu pada awalnya, bantuan yang valid didasari oleh bantal untuk diletakkan di bawah bokong, mungkin di bawah lutut, mungkin untuk meletakkan kembali ke dinding: ada banyak jenis, Anda tidak akan dimanja oleh pilihan.

Kami menyarankan Anda untuk tidak lupa berpakaian dengan benar, dengan cara yang nyaman dan benar-benar mudah, tanpa kaus kaki atau sabuk ketat. Simpan selimut atau selendang di dekat Anda karena dengan relaksasi yang diinduksi oleh praktik, suhu tubuh turun.

Media tambahan untuk bermeditasi

Akhirnya kami mendedikasikan beberapa baris untuk seluruh rangkaian dukungan yang kurang substansial, tetapi lebih dari pemandangan lain yang, bagaimanapun, dapat memainkan peran dalam mendorong konsentrasi: memiliki mala (semacam rosario) jika Anda bermeditasi menghitung mantra, membakar tongkat dupa, nyalakan beberapa lilin ; mereka adalah detail kecil yang dapat membuat pengalaman meditasi lebih menarik dan, mungkin, membantu Anda mencapai tingkat konsentrasi yang lebih dalam.

Perjalanan batin

Kami memberi Anda gambaran tentang media utama untuk meditasi dengan harapan mereka dapat membantu Anda mempermanis aspek-aspek yang lebih tajam dari praktik ini, setidaknya secara lahiriah.

Di dalam, tempat sebenarnya di mana meditasi berlangsung, tidak ada yang bisa menemani Anda dan dari sanalah perjalanan sesungguhnya akan dimulai ... Jangan biarkan diri Anda diatasi oleh kesulitan dan permainan!