Karena bernafas dengan baik itu penting
Tidak semua orang tahu berapa banyak pernapasan adalah tindakan kesadaran yang besar, itu bukan kebetulan bahwa seseorang diundang untuk "bernapas untuk mengenal diri sendiri", sangat penting untuk kesejahteraan psikofisik organisme .
Kita sering bernafas dengan cara yang pendek dan dangkal, yang menyebabkan ketegangan, kecemasan, dan ketakutan dalam jangka panjang; atau diafragma digunakan dan bergerak dengan buruk atau tidak ada perhatian diberikan pada aksi otot primer atau sekunder.
Yoga, misalnya, berpendapat bahwa kehidupan manusia mana pun terkait dengan kecepatan bernapas : semakin lambat napas, semakin lama hidup, dan sebaliknya. Biasanya sekitar 13-20 napas per menit dilakukan. Nah, dengan waktu dan pelatihan, ini bisa diperlambat menjadi 4 atau 5, membawa manfaat besar bagi seluruh organisme.
Menurunkan berat badan dengan napas Anda
Penelitian, seperti yang dilakukan kelompok riset Australia di New South Wales University, yang diterbitkan beberapa tahun yang lalu oleh BMJ dan diterbitkan oleh Medical News Today, telah menunjukkan bahwa berat badan yang hilang turun ke udara seperti karbon dioksida, secara harfiah "terbakar" melalui napas. .
Karena itu, bernafas bukan hanya vital, tetapi juga memungkinkan kita hidup lebih lama dan dengan cara yang lebih baik .
Faktanya, kekurangan CO2 yang disebabkan oleh hiperventilasi dan akibat buruknya oksigenasi jaringan juga mempengaruhi akumulasi jaringan adiposa .
Karena itu tip, aturan atau praktik tertentu tidak boleh diremehkan untuk membantu tubuh membakar lemak, menguatkan dan menguatkan juga berkat nafas .
Inilah beberapa:
> Pertama-tama, penting untuk menyadari napas, dalam setiap tindakan sehari-hari, untuk membuatnya tenang, lambat, diam
> Berhati-hatilah untuk selalu bernafas dari hidung, bahkan di malam hari
> Maka Anda harus bertanya pada diri sendiri apakah Anda bernapas dengan perut atau dada : apa yang pertama kali Anda kembungkan dengan napas dalam?
Jawaban yang benar untuk organisme harus menjadi yang pertama, meniru ini anak-anak, yang berhasil berteriak selama berjam-jam justru karena mereka menggunakan diafragma untuk bernafas!
> Yang sama bermanfaatnya adalah berbagai jenis latihan pernapasan: pernapasan melingkar, pernapasan diafragma, dan pernapasan Yoga, terus dilakukan
> Pertimbangkan, khususnya, pernapasan yoga secara bergantian dengan Pranayama, teknik relaksasi, pemurnian, dan kesadaran yang sangat baik bagi organisme.
Beberapa buku referensi:
> " Menurunkan berat badan dengan bernafas. Dua belas latihan agar tetap bugar dan sehat ”oleh N. Tymchyshyn.
Secara khusus, penulis akan mengembangkan metode yang disebut Equilos, yang merupakan teknik diafragma yang memungkinkan Anda untuk merangsang, membentuk dan mengencangkan otot, menurunkan berat badan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
> " Menurunkan berat badan dengan yoga dan bernapas " oleh Roberta Grova.
>
"Oxygen" oleh Patrick Mckeown.
