Minum 2 liter air sehari bagi sebagian orang merupakan keharusan yang kategoris. Warisan mode New York, itu terjadi lebih dan lebih sering untuk melihat gadis-gadis dalam pakaian kebugaran dengan banyak botol di tangan mereka, botol yang tidak terpisahkan. Ada kasus-kasus di mana sebagai gantinya, bahkan di antara kaum muda, kebetulan bahwa anggur saat makan dan minuman beralkohol menyisakan sedikit ruang bagi rangsangan kehausan dan kebutuhan untuk minum air.
Mari kita coba memahami berapa banyak air yang harus Anda minum per hari dan seberapa banyak hidrasi mempengaruhi performa olahraga dan aktivitas otak . Beralih ke dua posisi yang berlawanan, kami mencoba menjadikannya saling melengkapi. Kemudian, karena kita sedang membahas masalah air, kita ingat dua tanggal penting: 12 dan 13 Juni, hari referendum tentang air untuk mencabut norma yang berorientasi pada privatisasi barang publik yang berharga ini.
Minumlah air lebih sering
Posisi hidrasi di semua biaya adalah posisi yang tepat. Ketika itu mungkin, ketika rangsangan kehausan belum ada di sana, ketika tubuh membutuhkannya bahkan jika kita tidak tahu bagaimana cara mendengarkannya. Ini karena tidak minum cukup berarti mengkompromikan asimilasi nutrisi, pengaturan suhu tubuh dan tekanan arteri, eliminasi racun dan sisa metabolisme. Kurangnya hidrasi dapat menyebabkan apatis, kesulitan dalam mengkoordinasikan gerakan, mengganggu sirkulasi vena dan limfatik .
Para sarjana yang mendukung posisi ini menyatakan bahwa mengandalkan satu-satunya stimulus kehausan tidak cukup, karena ketika rasa haus muncul, dehidrasi sudah berlangsung. Untuk atlet, maka, wacana itu sama tetapi ditingkatkan ke n: atlet yang tidak minum cukup kram otot risiko dan mengalami penurunan keterampilan koordinasi yang progresif.
Sebuah penelitian oleh King's College London muncul di Pemetaan Otak Manusia, menyatakan bahwa 90 menit aktivitas fisik yang intens sudah cukup, disertai dengan keringat yang melimpah tetapi tidak dikompensasi oleh hidrasi yang memadai, karena jaringan otak tiba-tiba menua sekitar satu tahun.
Berapa banyak air yang Anda minum selama kehamilan?
Usir mitos 2 liter air per hari
1 setengah akan cukup, ini adalah liter air untuk diminum per hari. Untuk ditingkatkan hanya dalam kondisi tertentu: demam, suhu tinggi eksternal, aktivitas olahraga yang intens atau untuk menghilangkan batu ginjal, di bawah nasihat medis. Tidak termasuk kondisi terbatas ini, banyak dokter dan ahli gizi tidak menyarankan menuangkan lebih banyak air ke dalam gelas daripada:
- Taruh lebih sedikit garam di piring atau dalam hal apapun mengkonsumsi makanan dengan kadar garam rendah ;
- Konsumsi lebih banyak makanan yang mengandung persentase air yang tinggi, pertama-tama, sayuran.
Minum terlalu banyak air sebenarnya akan menyebabkan: kelelahan ginjal yang berlebihan , peningkatan presison arteri, memburuknya masalah jantung yang sudah ada. Maka tidak akan ada bukti ilmiah untuk mendukung tesis bahwa air minum berfungsi untuk menetralkan retensi air dan selulit.
Keseimbangan, seperti biasa, akan menjadi kunci, bahkan berkenaan dengan masalah air minum. Dengarkan tubuh Anda, makan makanan yang mengeluarkan energi dan melepaskan air, dorong lebih banyak pada pedal hidrasi ketika Anda membuat tubuh lebih banyak aktivitas fisik, untuk mengisi kembali cairan yang hilang .
