Nutrisi dalam kehamilan harus sangat hati-hati. Anda bisa makan apa saja, tetapi penting untuk mengikuti beberapa trik yang mendukung kesejahteraan wanita hamil dan janin.
> Ikuti diet yang bervariasi dan seimbang.
> Hindari makan terlalu banyak yang bisa menyebabkan masalah pencernaan. Sebaliknya, jika nafsu makannya sangat banyak, buatlah lebih banyak makanan ringan, didistribusikan dengan baik sepanjang hari.
> Cuci buah dan sayuran dengan seksama dan ikuti aturan kebersihan untuk mencegah toksoplasmosis .
> Lebih suka buah dan sayuran musiman; makanan kaya protein ; susu, yogurt, dan keju segar.
> Hindari alkohol, pemanis buatan, minuman manis dan berkarbonasi, daging mentah.
> Batasi konsumsi teh, kopi, coklat, kentang goreng, dan bumbu yang terlalu rumit.
Nutrisi yang tepat dan saran yang berguna dalam kasus diare pada kehamilan
Kontrol berat badan dalam kehamilan
Nutrisi yang tepat selama kehamilan membutuhkan perhatian khusus untuk mengontrol berat badan: itu adalah masalah kesehatan, lebih dari fakta estetika.
Pada akhir periode kehamilan, kenaikan berat badan tidak boleh melebihi 9/12 kilogram ; oleh karena itu, rata-rata, sekitar satu kilo sebulan. Namun pada kenyataannya, dalam tiga bulan pertama kenaikannya harus minimal, dan memang wajar bahwa itu bahkan nol, sedangkan pada kuartal terakhir bisa terjadi sedikit lebih dari satu kilo sebulan.
Untuk mengendalikan kenaikan secara memadai, seseorang harus menimbang diri secara teratur, sekitar seminggu sekali, di pagi hari, tanpa pakaian dan berpuasa. Berat harus selalu diperhatikan.
Jika terjadi kenaikan berat badan yang terlalu cepat atau, misalnya, lebih dari satu kilo dalam sepuluh hari, penting untuk memberi tahu ginekolog atau dokter keluarga Anda, terutama jika pembengkakan terjadi pada tangan dan kaki Anda. Penting juga untuk berkomunikasi dengan dokter juga kemungkinan penurunan berat badan, terutama jika signifikan.
