Musim kelelahan dimulai, musim semi, ketika tubuh kita harus beradaptasi dengan kebangkitan alam dengan komitmen besar. Metabolisme berubah, suasana hati membaik, keinginan untuk keluar, untuk mengatur kegiatan baru melibatkan kita dan seringkali tampaknya tubuh kita selangkah di belakang kepala.

Kami kemudian memverifikasi kondisi tubuh kami dengan tes darah sederhana yang akan diresepkan dokter kami untuk skrining pencegahan tahunan. Kita mungkin membutuhkan suplemen vitamin atau garam mineral untuk mendukung kita dan membantu kesejahteraan kita.

Seringkali vitamin B kompleks mungkin cukup bersama dengan Magnesium untuk menyediakan beban energi yang cukup. Mari kita lihat secara khusus pada klarifikasi dua elemen dari kelompok vitamin B, Vitamin B6 dan B12.

Vitamin B6-Pyridoxine

Fungsi vitamin B6 sangat kompleks: ia terlibat dalam metabolisme protein tetapi juga dalam banyak reaksi enzimatik, dalam sintesis serotonin, dopamin dan noradrenalin, neurotransmiter penting untuk respons impuls saraf.

Ini juga disebut " vitamin wanita " karena berguna untuk menangkal gejala sindrom pramenstruasi . Berpartisipasi dalam pelepasan glikogen dari hati dan otot untuk mendukung energi dan menjaga kandungan natrium / kalium seimbang untuk berfungsinya otot dan sistem saraf.

Beberapa penelitian telah menunjukkan pentingnya suplementasi vitamin B6 untuk pasien Parkinson dan orang yang menderita penyakit Crohn, dalam sinergi dengan vitamin B dan garam mineral lainnya seperti seng dan magnesium.

Vitamin B6 tidak disimpan oleh hati dan mudah dihilangkan melalui urin sekitar delapan jam setelah asupan. Itu hanya menetap di otot. Ini dapat diambil melalui makanan: daging, jeroan, sereal mentah, buah kering, kacang-kacangan.

Jika kekurangan vitamin B6, beberapa gangguan dapat terjadi:

> Rambut rontok.

> Menurunkan kadar gula darah.

> Artritis.

> Kram di lengan dan kaki.

> Neurit.

> Kesulitan belajar.

> Anemia.

> Peningkatan urin.

Untuk vitamin B6, asupan terpadu harus dilakukan di bawah pengawasan medis dan sering kali dikombinasikan dengan vitamin B-kompleks lainnya.

Vitamin B12-Cobalamin

Vitamin B12 adalah vitamin esensial yang disebut, yang tidak diproduksi oleh tubuh kita, yang kita ambil melalui makanan. Fungsinya sangat mendasar dalam pencegahan anemia megaloblastik, yang menyebabkan kelelahan, kelelahan dan kelelahan.

Nutrisi yang membuat vitamin B12 adalah kerang, daging merah, telur, susu dan keju, tetapi tidak ada dalam makanan yang berasal dari sayuran. Mereka yang mengikuti diet tertentu yang kekurangan protein hewani atau benar-benar kurang, seperti vegan, mungkin membutuhkan suplemen vitamin B12.

Proses kimia penyerapan vitamin esensial ini terjadi di lambung berkat asam klorida yang memisahkan senyawa vitamin dari protein makanan, yang kemudian berikatan dengan faktor intrinsik, protein yang diproduksi oleh lambung sendiri yang memandu vitamin B12 menuju penyerapan ke dalam aliran darah.

Pada beberapa subjek yang menderita penyakit yang ditandai oleh non-produksi faktor intrinsik di perut, ada kemungkinan untuk menemukan kekurangan vitamin B12, seperti mereka yang menderita anemia pernisiosa, tetapi juga mereka yang menderita gangguan atau penyakit yang mempengaruhi sistem pencernaan seperti penyakit seliaka, penyakit Crohn. .

Jika kekurangan vitamin B12, beberapa gangguan dapat terjadi:

> Kelelahan.

> Sembelit.

> Anemia megaloblastik.

> Kesemutan di tangan dan kaki.

> Memori buruk.

> Kurang keseimbangan.

> Depresi.

Tampaknya jelas dan jelas bahwa hanya dokter yang dapat menegakkan diagnosis yang benar dan menetapkan integrasi Vitamin B12 yang benar. Jadi ketika kita merasa sedikit disarankan untuk mengonsumsi Vitamin B12 untuk mengatasi kelelahan, mari kita luruskan antena ..... jika kita tidak mengalami anemia, dengan gangguan penyerapan, vegetarian atau vegan, mungkin vitamin B12 bukanlah obat yang tepat untuk kita .

Kita dapat menyimpulkan, jika kita ingin menggunakan vitamin B untuk mengatasi kelelahan fisik dan mental, kita dapat menggunakan seluruh kompleks B, yang kita temukan di pasaran dan yang seimbang berdasarkan dosis yang ditetapkan oleh Departemen Kesehatan.

Sebaliknya kami menghindari asupan vitamin B individu, khususnya B6 dan B12 tanpa nasihat medis.