Lemak perut adalah salah satu kekhawatiran estetika terbesar di zaman modern.

Sayangnya, ini bukan hanya masalah estetika, tetapi juga panggilan untuk apa yang menjadi perhatian kesehatan kita .

Lemak perut: apa itu?

Lemak perut mungkin merupakan salah satu timbunan lemak yang paling sulit untuk dilarutkan dan dibuang, juga karena lemak ini selalu menjadi milik kita dan dari tahun ke tahun jumlahnya meningkat.

Secara anatomi, perut kita tertutup di bagian paling luar dari lemak subkutan untuk melindungi pita-pita otot, dan di bawah otot-otot itu ada, lemak perut atau perut, yang menutupi organ-organ internal.

Lemak visceral ini melepaskan adipositokin, molekul yang mempengaruhi nafsu makan, pelepasan insulin, metabolisme lipid. Lingkaran setan segera dipicu, karena peningkatan adiposit ini mendorong pertumbuhan mediator pro-inflamasi .

Sel-sel inflamasi jaringan nyata, makrofag, dipanggil kembali ke jaringan adiposa, meningkatkan kondisi inflamasi dan mempromosikan proses penghambatan adrenalin dan noradrenalin, neurotransmiter yang bertanggung jawab atas banyak fungsi seperti aktivasi sistem saraf simpatik, dan proses adipolisis untuk menghasilkan energi.

Dengan kata lain, kelebihan lemak perut, jika dibiarkan, memodifikasi pelepasan hormon yang digunakan untuk mengubah lemak yang disimpan dan menjadi semakin sulit untuk dibuang, bahkan tampaknya hampir memakannya sendiri.

Ini adalah struktur yang sama sekali berbeda dan mekanisme adiposa dibandingkan dengan stagnasi atau akumulasi di bagian lain dari tubuh dan dapat mewakili elemen risiko bagi kesehatan kita : penyakit metabolik seperti diabetes dan penyakit kardiovaskular terkait erat dengan proses yang dijelaskan di atas.

Oleh karena itu mengendalikan massa lemak dan memerangi lemak perut bukan hanya argumen yang bersifat estetika tetapi menyangkut kondisi kesejahteraan kita.

Lemak perut: obat apa?

Perhatian kami tidak mempromosikan perut yang rata, otot yang dipahat, dan penyu olahraga, perut yang lembut adalah kondisi alami dan tidak ada hubungannya dengan lemak perut atau perut yang bisa menjadi awal dari patologi.

Dalam naturopati, kita selalu mencari penyebabnya dan mulai dengan menyeimbangkan "landasan" . Negeri yang, seperti yang telah kita pelajari, meradang; meskipun menggunakan istilah "membakar" lemak, pada tahap ini akan diperlukan untuk mempromosikan proses peradangan untuk mengaktifkan kembali proses endokrin.

Nutrisi sehat melawan lemak perut

Langkah pertama yang perlu kita perhatikan adalah nutrisi: beberapa nutrisi yang menghasilkan asidosis harus ditinggalkan untuk mulai memicu proses alkalisasi yang membantu jaringan untuk melakukan detoksifikasi .

Minuman beralkohol, minuman dengan tambahan gas dan gula serta kopi harus dihilangkan. Konsumsi daging merah harus dibatasi sebanyak mungkin, lebih disukai beberapa jenis daging putih dari peternakan alami dan ikan biru.

Pasta dan roti yang diproduksi dengan tepung halus harus diganti dengan tepung gandum dan bebas gluten . Keju dan produk susu pada umumnya harus dikurangi dan dalam beberapa kasus dihilangkan untuk jangka waktu tertentu.

Penting untuk memperkenalkan sayuran mentah, makan buah jauh dari makanan dan tidak pernah dikaitkan dengan karbohidrat atau protein hewani . Minumlah banyak air alami di siang hari, mungkin dengan lemon dan konsumsi dalam jumlah yang dikurangi selama makan untuk memudahkan pencernaan yang lebih mudah.

Kita dapat menemukan tabel spesifik makanan pengoksidasi dan alkali untuk memilih makanan yang paling kita sukai dari yang ditunjukkan. Benar-benar kontraproduktif untuk "melewatkan waktu makan", sebaliknya disarankan untuk merenungkan lima di antaranya, memberikan perhatian khusus pada sarapan dan makan siang diselingi dengan camilan berbasis buah, camilan selalu dengan buah dan makan malam hemat protein, untuk mendukung metabolisme dan jangan biarkan dia "tertidur".

Hati dimurnikan terhadap lemak perut

Proses detoksifikasi hati penting karena penempatan lemak perut mendukung pengangkutan adipokin dan asam lemak ke hati melalui vena portal.

Bagaimanapun, diet apa pun harus didahului dengan pemurnian hati, sehingga regenerasi energinya merupakan dukungan terhadap komitmen yang harus kita lakukan untuk mengubah pola makan kita dan memperkenalkan gerakan fisik.

Kita dapat mengaktifkan regenerasi hati dengan phytocomplexes yang dibuat secara ad hoc berdasarkan artichoke, dandelion, milk thistle, fumaria: semua obat yang menjaga fungsi hati termasuk kantung empedu.

Justru sekresi empedu sangat penting untuk emulsi lemak.

Berolahraga melawan lemak perut

Mereka yang memiliki "donat" yang gemuk di sekitar perut harus memberikan perhatian khusus pada latihan latihan fisik. Kami menghindari upaya besar, tanpa pelatihan untuk berlari, perut dan push-up yang dapat menjadi kontraproduktif.

Jalan kaki, untuk pertama kalinya terbatas dalam durasi dan intensitas, tetapi kemudian semakin meningkat, harus menjadi kebiasaan sehari-hari yang baik untuk diperkenalkan dalam gaya hidup. Ini membantu memperkuat napas, merangsang sirkulasi arteri dan vena, membakar gula dan lemak terlebih dahulu dan mengurangi lemak perut. Jangan berharap hasil yang dramatis di awal, karena prosesnya akan lambat, tetapi bertahap dan dalam jangka menengah akan memberikan hasil yang sangat baik.

Latihan efektif lain tetapi tidak diindikasikan bagi mereka yang dekat dengan obesitas adalah papan : itu adalah latihan statis, di lantai, berbaring telentang, lengan ditekuk pada suhu 90 °. Seluruh tubuh bersandar pada siku dan pada kaki dalam garis lurus sejajar dengan tanah. Perut dan bokong harus tetap berkontraksi, punggung lurus tanpa lengkung lumbar atau serviks dan kaki menyatu. Posisi ini dianggap sebagai pembakar lemak dan tonik; itu dapat diterapkan setiap hari, mulai menyimpannya selama beberapa menit sampai meningkat durasinya dengan pelatihan.

Obat termogenik melawan lemak perut

Ada solusi dengan efek termogenik, yang merangsang metabolisme dan yang dapat dikaitkan selama atau setelah praktik yang dijelaskan sebelumnya. Sendiri tanpa komitmen makanan, pemurnian dan olahraga tidak membuahkan hasil apa pun, hanya untuk tidak membanggakan kekuatan luar biasa yang tidak dimiliki oleh obat!

Garcinia Cambogia, Moringa dan Green Coffee adalah tiga sekutu untuk mengendalikan lemak perut dan kita dapat memperkenalkan mereka ke dalam jalur remise kami . Indikasi dan posologi harus diverifikasi dalam program pribadi yang memperhitungkan berbagai faktor seperti tekanan darah, kolesterol, indeks glikemik dan fungsi ginjal dan oleh karena itu harus direncanakan oleh dokter spesialis.

Nasihat seperti itu adalah saran, yang dimulai dari uraian obyektif tentang masalah tetapi yang kemudian harus dikonfirmasi secara subyektif, karena kita tidak semuanya sama dan apa yang kita baca hanya harus menjadi titik awal untuk menyelidiki di forum yang sesuai dan mengaktifkan perlindungan yang benar. .