Lengan adalah bagian dari tungkai atas yang terdiri dari serangkaian tulang panjang. Mereka dapat dipengaruhi oleh berbagai gangguan, seperti tendinitis atau nyeri sendi yang dapat diobati dengan obat alami . Mari cari tahu yang lebih baik.

Deskripsi anatomi lengan

Lengannya terdiri dari serangkaian tulang panjang dengan kompleks tulang khusus kecil di ujungnya. Òmero, panjang dan kuat, memiliki putaran dan ujung tertentu dengan kepala diartikulasikan dengan korset dan trochlea artikulasi dengan dua tulang lengan panjang, jari - jari dan ulna . Kami menemukan sendi pergelangan tangan dan sendi siku, bersama dengan 8 tulang karpus .

Kepala humerus terhubung ke artikulasi bahu, pada gilirannya terhubung dengan skapula dan klavikula. Adapun otot ekstrinsik yang dimasukkan pada tulang ekstremitas atas dan korset, ini berasal dari bagasi. Mereka adalah toracoappendicolas dan spinoappendulari yang melekat berbagai kantong lendir yang memfasilitasi meluncurnya bidang otot dan tendon. Otot intrinsik lengan adalah anterior dan posterior lengan, bersama-sama dengan anterior, lateral, posterior lengan bawah.

Perawatan dan terapi alami untuk lengan

Dalam kasus nyeri sendi, herbal ramah adalah cakar iblis dan minyak atsiri jahe. Sebagai gantinya, melawan nyeri otot yang dapat menimpa lengan, kami merekomendasikan minyak esensial arnica dan juniper.

Nyeri sendi atau otot pada lengan dapat diselesaikan dengan senam lembut, anti-senam, senam isometrik atau disiplin tradisional oriental seperti yoga atau seni Cina tai chi chuan . Apapun kegiatan yang Anda lakukan, ingatlah bahwa peregangan dan peregangan sangat penting.

Beberapa kelainan kulit, seperti psoriasis, dapat bermanifestasi pada lengan dalam bentuk bercak memerah dengan sisik keputihan. Terhadap peradangan kulit ini sangat berguna untuk mengambil makanan yang kaya antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, seng, selenium, beta-karoten. Ini adalah zat yang terkandung terutama dalam buah jeruk, tomat, paprika, kubis, brokoli, wortel, bayam, aprikot, almond, kenari, hazelnut, minyak zaitun, kuman gandum, yogurt dan roti gandum. Tingkatkan asupan telur, bibit gandum, ragi bir, hati. Pasokan cairan setiap hari sangat penting.

yoga

Untuk bergerak secara vertikal di tangan, seperti yang diberikan oleh beberapa posisi yoga (pikirkan tentang Sirsasana ), itu bukan hanya masalah kekuatan otot di lengan. Anda dapat mencoba melawan dinding terlebih dahulu dan kemudian mencoba sendiri ketika tubuh siap.

Jelas lengan harus memberikan banyak dukungan, tetapi perut harus tetap kuat (keseimbangan berasal dari sana), jari - jari kaki aktif, bokong juga. Sangat penting adalah untuk mendorong tangan Anda ke lantai, meregangkan lengan Anda tanpa menggerakkan bahu Anda, meregangkan leher Anda ke bawah. Momentum harus dicari tanpa dorongan dan harus dilakukan dalam pernafasan .

Temukan semua latihan untuk menguatkan lengan Anda

Pengobatan tradisional Tiongkok

Dalam pengobatan Tiongkok tradisional ada yang disebut pemeriksaan pergelangan tangan, terdiri dari perbandingan kekuatan, frekuensi dan jika mungkin kualitas berbagai pergelangan tangan di antara mereka. Dari ukuran ini adalah mungkin untuk menyimpulkan meridian mana yang perlu perawatan dan jika perlu dibius (dibuat kurang aktif) atau jika sebaliknya dibutuhkan kompensasi energi (itu harus dibuat lebih aktif).

Meridian fundamental melewati lengan: Yin meridian paru-paru dan jantung pada dasarnya mengalir ke bagian "dalam" lengan . Meridian Yang dari usus besar dan kecil dan pemanas Triple mengalir di sepanjang bagian luar lengan.

Disiplin lain

Tidak ada yang lebih baik dari Pilates untuk memberi warna pada lengan Anda. Banyak latihan yang dikembangkan oleh Joseph Pilates melibatkan mengulurkan tangan, biasanya selama pernafasan. Teknik-teknik ini biasanya memobilisasi seluruh tubuh dan membentuk lebih banyak kelompok otot, membawa kesejahteraan global, jika dilakukan dengan kesadaran, perhatian dan perhatian.

Dalam tai chi chuan, lengan bergerak selaras dengan bagian tubuh lainnya, ada koordinasi dan gerakannya menyerupai gerakan tubuh yang menari di bawah air, setidaknya dalam hal gaya Yang .

Keingintahuan di lengan

Apakah Anda tahu bahwa ada sepeda untuk senjata? John Goldberg, yang menyebut dirinya Johnny G., Penemu pemintalan, telah mengembangkan Krankcycle, sebuah instrumen yang digunakan Kranking untuk berlatih. Tidak diragukan lagi, disiplin ini memperkuat bahu, lengan, dan punggung . Pekerjaannya, menjadi sangat intens, memungkinkan Anda untuk menyingkirkan kalori yang berbeda dalam satu jam.

Mengayuh dengan tangan berarti akan menekankan otot-otot tubuh, terutama otot-otot perut dan pinggang, serta, jelas, manset rotatif dari bahu .