Mindfulness berasal dari praktik Buddhis dan menunjukkan kemampuan untuk berhenti dan fokus pada perasaan seseorang. Mari cari tahu yang lebih baik.
>
>
Sejarah dan asal dari Perhatian
Mindfulness adalah istilah bahasa Inggris yang mengacu pada kemampuan untuk berhenti dan fokus pada perasaan seseorang. Istilah ini untuk menerjemahkan kata dalam bahasa Pali (Sati) yang berarti perhatian sadar .
Mindfulness mengambil banyak dari praktik-praktik Buddhis dan pendidikan emosional. Kesadaran dicapai melalui pendidikan nyata dalam praktik meditasi.
Jon Kabat-Zinn, seorang profesor kedokteran yang telah melakukan integrasi terapi yang efektif dengan perhatian, mendefinisikannya sebagai berikut: "menjadi sadar dan hidup dalam harmoni dengan diri sendiri dan seluruh dunia.
Ini melibatkan penyelidikan diri, mempertanyakan visi kita tentang dunia, tentang posisi yang kita tempati, dan penghargaan atas kepenuhan setiap momen dari keberadaan kita. Di atas segalanya, ini adalah tentang mempertahankan kontak dengan kenyataan "(Kabat-Zinn, 1997).
Manfaat Perhatian
Seseorang belajar mengamati dan mengenali pikiran-pikiran berbahaya, yang tidak memungkinkan evolusi batin manusia atau, dalam istilah Buddhis, tidak mengizinkan "revolusi manusia". Cara baru berada di tubuh seseorang bergabung dengan kesadaran emosional .
Juga cari tahu bagaimana mindfulness digunakan di puncak perusahaan besar
Deskripsi teknik
Berhenti dan amati, tanpa menghakimi. Ada beberapa jenis meditasi:
- Meditasi duduk;
- Eksplorasi tubuh: ini adalah metode yang terdiri dari rotasi sistematis perhatian pada berbagai bagian tubuh, dengan fokus pada masing-masing;
- Jalan meditasi: teknik yang cocok untuk mereka yang tidak bisa duduk diam, jadi sambil berjalan Anda mencoba berkonsentrasi dengan pengamatan internal;
- Yoga sadar: suatu teknik yang menyatukan pikiran dan tubuh melalui latihan-latihan khusus.
Tujuannya adalah untuk mengaktifkan konsentrasi yang tidak memiliki solusi kontinuitas, tetap tenang dan jernih. Dengan kata lain, untuk mengembangkan kehadiran yang tenang dan hidup.
Fase awal dari proses ini terdiri dari dua refleksi: satu adalah refleksi pada niat pribadi, yang lain adalah refleksi pada motivasi . Menjaga aspek-aspek ini tetap hidup, praktik ini disalurkan ke jalur yang benar.
Cocok untuk
Mereka yang pikirannya selalu gelisah atau terganggu oleh pikiran yang tidak produktif. Sangat bagus untuk mereka yang ingin meningkatkan magnet pribadi mereka dan mengembangkan pusat. Teknik ini memungkinkan kita untuk bekerja pada rooting juga bagi mereka yang secara alami memiliki sikap terhadap kepribadian aerial yang goyah.
Cocok untuk mereka yang ingin mengembangkan tren baru, meninggalkan automatisme, memvalidasi kemampuan baru.
Di mana Mindfulness dipraktikkan hari ini
Dilahirkan pada tahun 1979 dari sebuah ide oleh Jon Kabat Zinn dari Fakultas Kedokteran Universitas Massachusetts, ia dipraktikkan di banyak rumah sakit di Amerika Serikat dan Eropa: digunakan sebagai analgesia untuk berbagai bentuk nyeri kronis, dan juga dalam kasus anoreksia dan bulimia.
Rob Nairn adalah seorang ahli dalam Pelatihan Mindfulness dari Asosiasi Mindfulness yang baru-baru ini dipresentasikan secara resmi di Italia oleh Kagyu Samye Dzong Venice.
rasa ingin tahu
Kami menawarkan artikel indah yang diterbitkan dalam "Sains dan Pengetahuan" yang ditulis oleh Laura Pieroni tentang Mindfulness dan tentang hubungan dengan agama Buddha.
