Kuman gandum, otot, vitamin E

Setiap orang memiliki persediaan makanan mereka dan jika Anda memiliki intoleransi gandum, lebih baik menghindarinya. Tetapi sebaliknya, bibit gandum bisa sangat membantu kesehatan otot .

Untuk olahragawan, sebenarnya, gandum lebih dari yang ditunjukkan, karena meningkatkan transportasi energi ke otot dan meningkatkan kinerja dan kinerja atletik.

Makanan dan minyak ajaib: bibit gandum

Jika kita maksudkan bibit gandum sebagai makanan, kita merujuk pada serpihan kecil kekuningan yang dapat jatuh pada yogurt, salad dan buah sesuka hati (mereka yang menulis kepada mereka sering mengkonsumsinya di atas jeruk, karena kombinasi Vitamin C + Vitamin E).

Ini adalah suplemen nutrisi nyata bagi para atlet : yang penting adalah memakannya mentah (dengan cara ini mereka menjaga semua propertinya tetap utuh) tanpa melebihi dosis harian 50 g.

Jika sebaliknya kita mengacu pada minyak nabati, minyak gandum mengurangi proses oksidasi sel dan oleh karena itu pembentukan radikal bebas, disarankan pada mereka yang berada di bawah tekanan atau dalam masa kerja yang intensif, pada mereka yang menderita kelelahan psiko-fisik, pada mereka yang berlatih olahraga. Mencegah timbulnya arteriosklerosis, menurunkan kolesterol, dan juga mencegah gangguan seperti katarak berkat vitamin E.

Ini dapat diberikan secara oral sebagai obat pencegahan terhadap stres dan penuaan. Ambil 2 kapsul 1-2 kali sehari dengan makanan.

Minyak gandum juga dapat digunakan untuk memijat otot dan perawatan kulit. Encerkan minyak dalam jumlah minyak zaitun yang sama dan pijat seluruh bagian yang sakit sampai benar-benar terserap.

Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang sifat-sifat dan penggunaan minyak bibit gandum

Kuman gandum dan vitamin E

Kuman gandum kaya akan vitamin E, vitamin yang "bekerja" bersinergi erat dengan vitamin C. Pasangan yang tangguh ini menimbulkan efek antioksidan dengan melindungi sel-sel dari agresi radikal bebas.

Vitamin E juga mengatur aliran darah, campur tangan dalam sintesis heme, sebagian kecil dari hemoglobin yang memungkinkan pengangkutan oksigen dalam jaringan darah. Tidak berlebihan untuk mengambilnya, sebaliknya, itu penting : di bawah tingkat konsentrasi tertentu dalam plasma sel-sel darah merah menjadi lebih rapuh dan kehidupan rata-rata mereka diperpendek.

Selain kuman gandum, Anda menemukannya dalam minyak nabati seperti kedelai, (18, 50 mg / 100 g), zaitun (22, 40 extra virgin) tetapi juga bunga matahari (68) dapat digunakan secara menguntungkan sebagai bumbu makanan super vitamin. Gunakan semuanya mentah, karena panas menghancurkan vitamin E.

Dan menjaga botol dalam kegelapan, vitamin E sangat sensitif terhadap cahaya. Tidak hanya untuk atlet, tetapi untuk wanita pada umumnya, karena vitamin E mengatur siklus menstruasi dan anti-abortif . Tidak hanya: itu mengurangi hot flash wanita menopause .