" Lebih baik memilikinya rendah daripada tinggi, " dokter yang merawat saya pernah mengatakan kepada saya. Bahkan jika, mengingat gejala yang tidak menyenangkan, tekanan darah rendah tidak benar-benar mengisi hari-hari kita dengan energi!
Mari kita mundur: tekanan darah - atau kekuatan yang dipompa oleh jantung ke dinding pembuluh darah - pada orang dewasa, yang dianggap normal, harus kurang dari 120/80 mmHg.
Jadi kita berbicara tentang tekanan rendah atau hipotensi yang lebih baik ketika tekanannya kurang dari 90/60 mmHg .
Apa yang harus dilakukan dengan gejala tekanan darah rendah? Bagaimana cara campur tangan dengan makanan?
Gejala tekanan darah rendah
Tubuh manusia memiliki reseptor khusus untuk memantau bahkan perubahan kecil pada tekanan darah : sel-sel khusus di arteri dapat memperingatkan jika tekanan meningkat atau menurun dan dapat menyebabkan tubuh kembali normal.
Misalnya, jika Anda bergerak terlalu cepat dari posisi berbaring ke posisi berdiri, tekanannya bisa turun tajam, sel-sel merasakan penurunan dan segera mengaktifkannya sehingga darah terus mengalir ke otak, ginjal dan organ utama lainnya. Di sisi lain, jika tubuh tidak dapat mengembalikan nilai tekanan darah yang benar, keadaan hipotensi permanen atau tekanan darah rendah dapat terjadi.
Beberapa pasien selalu memiliki tekanan darah rendah, mereka tidak menunjukkan gejala apa pun dan bagi mereka itu adalah situasi normal. Bagi yang lain, menurunkan tekanan darah tiba-tiba dan dapat disebabkan oleh faktor atau penyakit yang berbeda.
Dalam kasus ini gejala khas tekanan darah rendah adalah:
> Rasa tidak stabil dengan vertigo atau pusing;
> penglihatan kabur;
> pingsan;
> jantung berdebar,
> mual;
> rasa kebingungan umum;
> masalah konsentrasi;
> kelemahan, kelelahan, dan rasa bingung mental.
Dalam kasus hipotensi ortostatik, gejalanya muncul beberapa detik atau menit setelah berdiri dari posisi duduk atau berbaring; Anda bisa merasakan diri Anda hampir pingsan atau Anda benar-benar bisa pingsan. Bentuk lain dari hipotensi ortostatik, yang disebut hipotensi postprandial, terdiri dari penurunan tekanan yang tiba-tiba setelah makan.
Ini terutama mempengaruhi orang tua atau mereka yang menderita hipertensi atau gangguan sistem saraf pusat, seperti penyakit Parkinson. Sesudah makan, sebenarnya, usus mengambil sejumlah besar darah untuk pencernaan dan jika detak jantung tidak meningkat secara cukup untuk mempertahankan tekanan, itu bisa berkurang hingga menyebabkan gejala.
Gejala hipotensi ortostatik meliputi :
> Pusing atau vertigo, mual;
> visi yang membingungkan;
> kebingungan, kelemahan.
Dalam hal ini gejalanya hilang jika Anda duduk atau berbaring selama beberapa menit, sehingga memungkinkan tekanan untuk kembali normal.
Tekanan rendah: campur tangan dengan catu daya
Episode tekanan rendah adalah keluhan umum terutama di musim panas ketika hari-hari panas dan ketika, secara paradoksal, makanan yang dapat membantu meringankan gangguan lebih tersedia.
Mari cari tahu makanan mana yang cocok, yang memungkinkan pasokan beberapa garam mineral (kalium dan magnesium) dengan peran mendasar dalam mengatur mekanisme tekanan:
> Garam, karena asupan natriumnya yang tinggi.
> Pisang dan aprikot kering, karena asupan potasium yang tinggi.
> Biji-bijian utuh dan buah kering terutama almond, karena kandungan magnesiumnya yang tinggi.
> Kopi, karena mempromosikan aktivitas jantung (memiliki tindakan vasodilatasi), meningkatkan amplitudo dan frekuensi pernapasan.
> Teh hijau dan cokelat hitam, berkat kehadiran epicatechin, yang mengatur kelenturan pembuluh darah.
> L quirizia : meningkatkan tekanan darah berkat bahan aktif yang terkandung di dalamnya (glycyrrhizin).
Saran untuk nutrisi yang tepat jika tekanan darah rendah:
> Buat makanan ringan;
> jika panas, minumlah banyak air, pertahankan jumlah garam mineral dalam diet tetap tinggi, tetap dingin dan cuci atau bungkus air dingin untuk efek vasokonstriksi;
> membuat makanan seimbang dengan muatan glikemik rendah. Bahkan, selain panas, tekanan darah rendah dapat diberikan oleh penurunan glikemik, yaitu penurunan gula darah yang cepat.
