Hari pertama sekolah sedikit seperti Tahun Baru, ini adalah awal yang baru; semuanya memusatkan perhatian dan mulai lagi dari awal.
Bagi sebagian anak dan remaja, dimulainya kembali kegiatan sekolah penuh dengan antusiasme dan emosi positif; bagi orang lain itu bisa menjadi sumber ketegangan dan kecemasan. Dalam kedua kasus, setelah sekitar tiga bulan liburan, kembalinya ke sekolah akan membawa perubahan yang luar biasa dalam kehidupan sehari-hari; kebiasaan baik banyak membantu untuk menemukan konsentrasi yang tepat.
Pentingnya rutin tidur yang baik
Anak-anak dan remaja harus tidur 9-10 jam semalam . Tidur yang tepat sangat penting untuk kesejahteraan; jika anak atau remaja tidak cukup tidur untuk terpengaruh, itu bukan hanya kinerja akademik dan kemampuan untuk berkonsentrasi. Mereka yang kurang tidur juga gelisah, gelisah dan lebih rentan terhadap kecemasan.
Karena itu, penting untuk memiliki rutinitas tidur yang teratur dan sehat yang, sebagai aturan utama, tidur lebih awal, selalu pada waktu yang bersamaan .
Pentingnya sarapan yang sehat
Sarapan yang baik sangat penting tidak hanya untuk kesehatan dan kesejahteraan anak tetapi juga untuk prestasi akademik yang baik. Faktanya, ada banyak penelitian yang menghubungkan sarapan yang benar dengan kapasitas analitis dan memori yang lebih besar dan peningkatan ambang batas perhatian, pengertian dan mendengarkan.
Seperti apa sarapan anak-anak? Sehat, bergizi, ringan, dan bahkan lezat. Itu harus mengandung karbohidrat kompleks, yang membawa gula dan memberi energi sepanjang pagi (misalnya sereal, roti, susu ...), protein (misalnya yogurt atau susu), vitamin, mineral, dan serat.
Untuk melengkapi sarapan yoghurt dan sereal, Anda dapat menambahkan jus atau buah musiman . Untuk anak-anak rakus, sepotong kue buatan sendiri yang enak juga enak, disertai dengan jus segar.
Dan untuk camilan pertengahan pagi? Ini juga harus ringan, misalnya buah, sandwich kecil dengan sedikit madu atau selai atau beberapa kue buatan sendiri.
Kata sandi: gerakan
Awal sekolah adalah saat yang tepat untuk melanjutkan (atau memulai) kegiatan olahraga. Gerakan itu baik tidak hanya untuk kebugaran fisik, tetapi juga untuk konsentrasi dan suasana hati . Tidak perlu mendaftarkan anak-anak dalam ribuan kegiatan atau memaksa mereka untuk melakukan olahraga yang tidak mereka sukai.
Yang ideal adalah untuk dapat menemukan aktivitas fisik yang mereka sukai, jika tidak cukup untuk mengatur untuk bergerak sedikit; misalnya, biasakan pergi ke sekolah dengan berjalan kaki (jika jarak memungkinkan, tentu saja), naik sepeda atau bermain di luar secara teratur.
Yang penting adalah bergerak secara teratur, mungkin mencoba menghabiskan waktu di luar rumah.
Dan pekerjaan rumahnya?
Tugas membantu menangani dimensi tugas, mengembangkan kemampuan untuk mengatur dan mempromosikan pembelajaran mandiri .
Agar tidak menjadikan mereka sebuah drama, ada gunanya membuat rutinitas ; misalnya, memutuskan bahwa Anda mulai pada waktu tertentu dan mendedikasikan sudut rumah (yang bisa menjadi kamar tidur, tetapi juga meja dapur, yang penting adalah mengaturnya).
Jika anak membutuhkan bantuan, kami berusaha memberikannya tanpa stres dan jeritan. Jika dia tidak meminta bantuan kami, kami membiarkannya mengelola tugasnya secara mandiri .
