The tai chi walk: manfaat dan cara melakukannya

Berjalan adalah aktivitas yang merangsang otak, merayakan titik refleks yang kita miliki di kaki dan menjamin peningkatan proprioception, bilateralitas .

Ini adalah salah satu yang paling diterima begitu saja namun itu adalah jaminan nyata kesejahteraan.

Tapi apa perbedaan antara tai chi dan berjalan normal, dan apa hubungan seni bela diri dengan seni berjalan dan maju di sepanjang jalan dan kehidupan? Mari kita lihat bersama.

Tai chi walk: bagaimana melakukannya

Dalam tai chi, latihan berjalan berarti proses nyata kesadaran dalam bergerak .

Berolahraga memungkinkan Anda untuk "mendarat" dalam arti sebenarnya dari kata itu, memungkinkan Anda melakukan kontak dengan bumi dan mengarahkan untuk mempertimbangkan kembali cara distribusi berat badan, kehati-hatian digunakan untuk tidak meninggalkan pekerjaan pusat perut dan - di atas segalanya - korsel Anda proses menemaninya dengan semua nafas.

Tubuh dikerjakan dengan bebas dan kolom vertebra dipertahankan ke atas, dengan dagu sedikit diangkat ke bawah agar tidak terlalu menekan bagian serviks. Keindahan dari jalan ini adalah dapat direproduksi di mana saja dan kapan saja, selama Anda tidak terlambat dalam jadwal harian.

Langkahnya bervariasi tergantung pada elastisitas pinggul dan relaksasi umum tubuh secara keseluruhan. Luasnya langkah, bahkan ketika murah hati, mengarah ke sedikit kontak dengan bumi yang diikuti oleh rooting yang kuat sebelum pergeseran berat.

Memuat beban pada kaki yang tiba, didistribusikan dengan baik di pergelangan kaki dan lutut, ini dia maju dengan kaki lainnya. Saat melakukan perjalanan ini, perhatian ditujukan ke berbagai bagian tubuh : apa yang direntangkan di wajah, otot mana, pikiran mana yang terlintas dalam pikiran, seberapa banyak yang mereka berikan pada kita untuk mengalir.

Tai chi, belaian penuh energi di bagian belakang

Tai chi walk: manfaat

Manfaat berjalan tai chi banyak. Mari kita lihat bersama-sama:

Persiapan untuk seni bela diri yang manis : cara apa yang lebih baik untuk mulai menggerakkan langkah-langkah dalam seni bela diri internal yang manis Cina daripada untuk memindahkan langkah? Bereksperimenlah dengan tai chi walk dan kemudian lebih baik berhubungan dengan bentuk-bentuknya, pahami pekerjaan persimpangan coxo-femoral sehubungan dengan memajukan dan menarik.
Peningkatan koneksi motor-pernafasan : dengan setiap langkah menarik napas. Pada setiap rilis kaki, pernafasan. Bahkan ketika berjalan di jalan, kebiasaan ini biasanya tetap ada dan dapat diterjemahkan setiap hari. Pekerjaan diafragma pernapasan masuk sehubungan dengan diafragma panggul dan itu adalah jembatan yang secara alami ada tetapi karena berbagai alasan emosional dan tidak sering kita tidak mengeksploitasi.
Tumbuhkan kesabaran : angkat kaki, juggling berat badan Anda, rasakan tumit Anda, jangan mencakar dengan jari-jari Anda, melihat ujung jalan tetapi tidak tergesa-gesa. Kemudian kembali dan mulai lagi dari awal. Dari sudut pandang mental, latihan ini mendukung kesabaran dan perkembangan yang sama, suatu faktor yang mencakup kemampuan untuk merasakan, untuk menderita dalam pengertian itu. Saya tahu ke mana saya ingin pergi, saya tahu bahwa saya bisa perlahan-lahan sampai di sana, saya tahu bahwa dalam arus lebih baik tetap dan tidak memaksakan apa pun.
Fisiologi membaik : postur membaik, organ-organ disuplai dengan oksigen, otot mengambil nada dan sistem saraf rileks. Seluruh manfaat sistem proprioseptif dan penguasaan dan pemusatan meningkat secara signifikan. Pekerjaan mata penting karena niat saat berjalan. dalam jangka panjang seluruh manfaat tubuh dan disposisi tubuh menuju penuaan paling harmonis yang bisa kita bayangkan juga menjadi alami.