Imobilitas harus dihindari ketika kita mencapai usia tertentu, kecuali rasa takut mendekati olahraga atau kembali lagi untuk berlatih beberapa disiplin yang telah dilakukan pada usia muda atau dewasa yang pernah diperlukan. Gaya hidup yang menetap tidak harus berjalan seiring dengan berlalunya waktu dan olahraga dapat menjadi sekutu yang valid untuk hidup dengan baik. bersama-sama kita melihat olahraga yang ditunjukkan untuk orang tua.
Bermain olahraga di usia tua
Banyak gangguan yang mempengaruhi orang usia lanjut adalah bentuk peradangan seperti radang sendi atau sindrom piriformis yang menghasilkan apa yang disebut linu panggul . Dalam kasus lain, disc hernia mungkin ada dan sangat penting untuk berhati-hati untuk tidak melakukan gerakan berlebihan atau secara bertahap melanjutkan untuk menghindari overloading. Jika Anda melakukan latihan di tanah di rumah, suhunya harus menyenangkan, terutama jika Anda pergi ke beberapa teknik relaksasi .
Tidak buruk untuk menggabungkan latihan harian pijat diri . Waktu yang didedikasikan untuk gerakan ini harus senyaman mungkin dan untuk ini Anda juga dapat menggunakan diffuser untuk minyak atsiri atau dupa.
Sangat penting untuk bergerak bahkan sebagai orang lanjut usia agar tidak meninggalkan ide kemajuan motorik atau stabilisasi tingkat kesejahteraan yang dapat diterima dan bermanfaat. Harus dipertimbangkan bahwa biasanya tulang rawan dan jaringan yang menyusut, karena itu disarankan untuk menghindari semua olahraga benturan .
Olahraga yang ditunjukkan untuk orang tua
Berenang, berlatih dengan keseimbangan yang tepat antara pernapasan, usaha dan tujuan, sangat bagus, karena seseorang bekerja tanpa adanya benturan dan gesekan dan "kolaborasi" dengan gravitasi sama sekali berbeda. Tidak hanya itu, ketahanan air memungkinkan Anda melakukan pekerjaan pengencangan yang penting.
Bahkan pada tingkat emosional, kontak dengan air ada hubungannya dengan melepaskan. Jika Anda takut perbandingan di kolam renang dengan perenang lain yang berlatih untuk hasil kompetitif, lebih baik untuk memilih waktu di mana kedamaian yang lebih besar memerintah di kolam renang. Pilates juga sangat baik selama Anda tidak memaksa beberapa posisi di mana beban di punggung Anda berlebihan. Misalnya, selalu mengacu pada berenang, ada latihan Pilates yang dikenal sebagai berenang yang dipikirkan Pilates secara khusus untuk memperkuat perut, pantat dan erector spinae. Ini, seperti urutan Pilates lainnya, sangat merangsang koordinasi dan kekuatan dasar. Penggunaan peregangan yang teratur juga sangat baik .
Memang ini bukan praktik sepele. Meregangkan area otot dan jaringan setiap hari, mempertahankan perataan dan postur tubuh yang benar, memungkinkan Anda menjaga kesehatan tubuh Anda. Yoga juga diindikasikan, selama Anda diikuti oleh guru yang baik atau guru yang baik dan Anda hampir tidak melebihi dalam bentuk akrobatik, terutama bagi mereka yang belum lama memiliki hubungan antara kerja motorik dan pernapasan .
Sangat bagus untuk persendian, keseimbangan dan pengetahuan tentang diri sendiri dan untuk mempraktikkan seni bela diri dalam yang manis dari Cina yang dikenal sebagai tai chi chuan ; gerakan lambat, koneksi dengan pernapasan dan penggunaan sadar dari pusat perut memungkinkan untuk menggerakkan tubuh sebagai keseluruhan global dan terhubung dengan baik.
