Orang yang kelebihan berat badan dan obesitas ditandai dengan kelebihan lemak yang menumpuk di jaringan adiposa.
Lemak yang terkandung dalam perut disebut lemak visceral: yang terakhir sangat berbahaya untuk berbagai masalah kesehatan: sindrom metabolik atau plurimetabolik, masalah kardiovaskular, diabetes, masalah sirkulasi.
Intervensi terhadap kelebihan berat badan dan obesitas: kontrol puncak glikemik
Difusi yang ada di dunia kelebihan berat badan dan obesitas menjadikannya penting menurut saya intervensi penting di tingkat pendidikan: Saya berbicara tentang pendidikan nutrisi yang baik, melalui nutrisi yang tepat ; Saya tidak berbicara tentang diet sederhana khususnya, karena kebanyakan orang langsung merasakan kata itu dan berpikir mereka akan kelaparan atau bahkan kekurangan makanan sama sekali.
Sebagai pelatih pribadi dan sangat tertarik pada sektor nutrisi, saya pikir sangat penting untuk menyeimbangkan keseimbangan energi, kalori yang dimasukkan melalui nutrisi dan kalori yang dikonsumsi dengan aktivitas fisik; mendukung kalori yang dikonsumsi dengan aktivitas fisik, moderat di satu sisi jumlah kalori yang diperkenalkan dengan makanan dan meningkatkan pengeluaran energi di sisi lain, oleh karena itu banyak aktivitas fisik, misalnya: aerobik, kebugaran, bersepeda, berenang, berjalan dengan kecepatan tetap.
Peran kadar glukosa dalam darah pada siang hari adalah signifikan, mengikuti asupan karbohidrat.
Yang terakhir ini juga disebut glukida dan dicerna dan diubah menjadi glukosa.
Saran saya? Lebih suka penyerapan lambat.
Setelah makan terlalu banyak karbohidrat, konsentrasi glukosa dalam darah (glikemia) meningkat.
Kelebihan lemak: risiko kesehatan
Pada titik ini apa yang terjadi?
Peningkatan kadar gula darah dalam aliran darah ini menstimulasi kelenjar endokrin penting dalam sistem pencernaan, yang disebut pankreas, untuk mengeluarkan hormon insulin yang disebut hormon penyimpanan atau hormon tahan lemak yang bertanggung jawab atas kelebihan berat badan.
Jadi secara sederhana untuk membuat contoh sepele kita menjadi gemuk karena kita memiliki kadar insulin yang tinggi, yang kemudian membawa kita pada produksi eikosanoid buruk, suatu kelas hormon yang penting.
Insulin meningkatkan penggunaan glukosa, merangsang konservasi kelebihan glukosa dalam bentuk lemak dan khususnya trigliserida.
Semakin mendadak peningkatan kadar glukosa darah setelah makan, semakin besar pelepasan insulin yang kemudian menyebabkan penurunan kadar glukosa secara tiba-tiba ke nilai yang lebih rendah (disebut hipoglikemia reaktif).
Kembali terlalu cepat ke kadar glukosa darah yang rendah adalah kekurangan bahan bakar ( karbohidrat ) bagi tubuh dan karenanya sensasi nafsu makan dirasakan, oleh karena itu tambahan asupan makanan.
Ada risiko memasuki cara ini dalam lingkaran setan.
Saya merekomendasikan sebagai pelatih pribadi untuk membatasi asupan karbohidrat olahan dan lebih memilih karbohidrat kompleks yang menyebabkan pelepasan insulin bertahap ke dalam darah tanpa menaikkan puncak glikemik secara tiba-tiba dalam aliran darah.
Menurut pendapat saya, saya percaya bahwa kelebihan berat badan dan obesitas harus ditangani dengan perubahan gaya hidup dan diet yang baik, yaitu, dengan pendidikan nutrisi yang sehat dan memadai, janganlah kita melupakan pentingnya aktivitas fisik untuk melawan penyakit.
