Manfaat bernapas pranayama

manfaat bernapas pranayama untuk tubuh banyak: mari kita cari tahu.

Pranayama bernafas dan oksigen sebagai energi

Ada esensi dalam makanan. Pikirkan ketika Anda makan dengan tenang, tanpa tergesa-gesa. Saat Anda merasakan semuanya dan jangan mengunyah terlalu cepat. Bayangkan melakukan hal yang sama dengan udara. Bangkitkan gambar yang menggambarkan Anda untuk menikmati udara dengan waktu Anda, tanpa pernah berhenti untuk mendengarkan Anda.

Pernafasan Pranayama mengarah ke arah eksistensial ini sehingga pernafasan menjadi tindakan sadar, juga benar bahwa secara bersamaan seluruh organisme dilahirkan kembali. Sudah cukup untuk memulai dari fakta penting: udara memelihara sel-sel organisme. Dengan inhalasi normal, kita membutuhkan sekitar 500 cm3 .

Selama inhalasi dalam, penyerapan udara sekitar enam kali lebih besar dan jumlahnya mencapai 3000 cm3 . Sudah data-data ini berbicara sendiri, tetapi kami masih melihat manfaat spesifik dari pernapasan pranayama untuk organ dan sistem individu.

3 teknik pernapasan yoga: di sini adalah bagaimana melakukannya

Manfaat bernapas pranayama

Dengan meningkatkan sirkulasi darah di setiap area paru-paru, bahkan di apilli paru yang jarang dipengaruhi oleh respirasi sekunder, pranayama memfasilitasi pelebaran alveoli paru dan peningkatan tekanan dengan konsekuensi peningkatan kapasitas vital .

Setelah sekitar 20 menit latihan pranayama (dikombinasikan dengan meditasi pranava-japa, dengan pembacaan suku kata OM), denyut nadi melambat , tekanan darah menurun , resistensi kulit terhadap listrik meningkat (ini menunjukkan kondisi ketenangan mental terlihat melalui electroencephalograph) .

Pranayama memfasilitasi penghapusan racun, meningkatkan sirkulasi darah dan limfatik, mengoptimalkan aksi penyaringan ginjal, merefleksikan sistem saraf, bertindak secara positif dalam ingatan, membantu pencernaan, bebas dari pikiran negatif, kemelekatan dan ketakutan yang melumpuhkan niat, memurnikan nadi .

Tidak cukup? Berikut ini manfaat lebih dari pernapasan pranayama : merangsang limpa, menyeimbangkan sistem kelenjar, memperkuat sistem kekebalan tubuh .