Manfaat bermain ski: g adalah tonik, perut siap, bekerja pada konsentrasi, keseimbangan, pernapasan, dan kontrol.
Ski, juga dipraktikkan pada tingkat dasar dan non-kompetitif, meningkatkan kapasitas paru-paru, yang meningkat secara eksponensial.
Biasanya kualitas udara yang Anda hirup sangat baik, berada di alam penuh dan di ketinggian.
Namun, itu selalu baik untuk melindungi saluran udara untuk menghindari gejala pendinginan atau flu yang bisa mahal di lereng. Keuntungan juga dalam hal estetika dan perbaikan lini: satu jam bermain ski menghabiskan sekitar 400 kalori, bahkan dalam kasus aktivitas normal dan tidak berlebihan.
Ski meningkatkan propriosepsi dan keakraban umum dengan tubuh seseorang karena gerakan tangan dan kaki yang terkoordinasi dan berkat perhatian yang konstan pada posisi panggul.
Ini juga meningkatkan produksi sel darah merah dan hemoglobin dengan konsekuensi pembaruan darah dan peningkatan jumlah oksigen yang mencapai jaringan.
Massa otot lebih umum kencang dan juga bermanfaat bagi suasana hati, yang dipengaruhi secara positif. Akhirnya, bergerak di alam bersalju sangat baik untuk otak.
Ia pergi untuk membebaskan pikiran dari tekanan harian dan kemampuan kekuatan keseluruhan tubuh manusia meningkat secara signifikan.
Untuk menikmati semua manfaat olahraga ini, penting untuk menghindari mengabaikan beberapa tindakan pencegahan dasar: selalu disarankan untuk mengadopsi perlindungan , memilih trek sesuai dengan kemampuan seseorang, selalu mengukur diri sendiri dengan energi yang dimiliki seseorang pada hari tertentu, tidak tiba di lereng. puasa dari aktivitas fisik lainnya.
Dan dalam pengertian ini mengetahui dan mempraktikkan presciistica dasar adalah kebiasaan yang baik, bermanfaat dari tahun ke tahun.
Pelatihan untuk bermain ski
Kegiatan presciistica merenungkan pelatihan fungsional dengan atau tanpa beban dan secara bertahap diperkuat. Badan bebas digunakan untuk melakukan serangkaian gerakan teknis klasik seperti squat, tikungan, pull-up, dan hop .
Mereka biasanya dikombinasikan dengan pemanasan melalui aktivitas aerobik, baik itu berlari atau bersepeda olahraga. Selama bermain ski, punggung sangat tertekan, sehingga harus diperkuat dengan melatih otot-otot paravertebral, dengan akibatnya bekerja juga pada pusat perut.
Dengan pusat motorik yang kuat, banyak cedera yang dihindari: kekuatan, fleksibilitas, dan mobilitas sendi adalah faktor yang harus dikerjakan.
Pada saat yang sama kelebihan yang berlebihan harus dihindari dalam segala hal, terutama pada sendi lutut, yang sangat halus dan kompleks, agak tertekan saat turun.
Kaki dan panggul harus dilatih dalam arti mengencangkan dan bukan beban berlebihan.
