Meditasi Tibet: teknik dan manfaat

Meditasi Tibet membantu membebaskan diri dari penindasan dan bergerak menuju ruang murni yang baru . Mari cari tahu yang lebih baik.

Sejarah dan asal mula Meditasi Tibet

Di dalam Buddhisme Tibet, bertentangan dengan apa yang dituntun orang untuk percaya, meditasi tidak ada hubungannya dengan praktik-praktik esoteris dari berbagai tingkatan. Sebenarnya, istilah Tibet untuk mendefinisikan meditasi adalah Gom, yang berarti membiasakan diri .

Dengan apa? Dengan dirimu sendiri. Membiasakan diri dengan pikiran seseorang berarti mengamati, tanpa melakukan apa-apa sama sekali, tetapi hanya melihat tindakan apa pun yang diambil pikiran kita tanpa mengganggunya, tanpa mencegah atau menindasnya. Kami adalah penonton pikiran kami, agak seperti menonton film di bioskop. Akibatnya, membatasi diri kita untuk mengamati pikiran, kita perlahan-lahan mengosongkannya dari pikiran kita dan melalui latihan meditasi Tibet yang terus-menerus kita mulai mengaktifkan konsentrasi dan kesadaran yang lebih besar terhadap diri kita sendiri.

Bagi tradisi Buddhis, meditasi, meskipun itu adalah dasar dari setiap agama, sebenarnya melampaui dogma agama, yang sebaliknya mewakili sarana untuk membebaskan diri dari penindasan dan menuju ke ruang baru yang tidak tercemar. Buddhisme Tibet yang paling hadir di Eropa, terutama di Perancis, adalah Vajrayana ( rDo-rje theg-pa ), yang dapat diterjemahkan sebagai Jalan kilat atau Jalan berlian .

Bentuk ini mendukung peran Master, satu-satunya yang dapat memandu pemula di Via del Vajra, berlian yang identik dengan sifat tidak dapat dihancurkan . Vajrayāna Buddhisme lahir di India pada abad VI-VII M dan, menurut para cendekiawan, terdiri dari sinkretisme doktrin Hindu yang disebut tantrisme, pangkalan perdukunan, Buddhisme populer dan Mahāyāna. Teks-teks dasar, yang disebut Tantra, dapat diberi tanggal sekitar waktu itu.

Apakah Anda juga tahu 5 ritual Tibet? Cari tahu cara menjalankannya!

Manfaat meditasi Tibet

Mengesampingkan fakta sebagai penganut Buddha, praktik meditasi Tibet memungkinkan manfaat penting dalam kehidupan sehari-hari . Masyarakat konsumeris, hipersensor, dan superkompetitif kita sering menyebabkan gangguan seperti stres, gugup, gelisah, dan neurosis.

Kita masing-masing setiap hari diuji oleh berbagai pemikiran dan masalah, nyata atau bahkan imajiner, sehingga sulit mempertahankan konsentrasi mental minimum yang memungkinkan kita untuk tetap tenang, waspada, dan hadir.

Meditasi Tibet dalam metode yang efektif ini memungkinkan Anda untuk menemukan ketenangan dan ketenangan mental, mengelola untuk meningkatkan kualitas hari kita dan hidup kita.

Praktek meditasi Tibet memungkinkan untuk tidak terlalu dipengaruhi oleh emosi eksternal yang mengganggu, yang menyebabkan masalah bagi diri kita dan orang-orang di sekitar kita, mengelola untuk mempertahankan konsentrasi dan membuat perilaku seetika mungkin dan selaras dengan dunia.

Deskripsi teknik

Ada banyak dan berbagai teknik meditasi Tibet, serta banyak aspek pikiran yang akan menjadi akrab. Setiap teknik meditasi Tibet dicirikan oleh fungsi dan manfaat spesifik spesifik, mewakili batu bata dari struktur yang dikandung untuk mengarahkan pikiran kita menuju visi realistis alam semesta. Intinya, ini adalah tentang bersikap jujur sepenuhnya pada diri sendiri, menjadi sadar akan siapa diri kita, dan berusaha untuk memperbaiki diri dan menjadi lebih bermanfaat bagi orang lain.

Teknik meditasi Tibet dapat dibagi menjadi dua kelompok besar: meditasi stabilisasi dan meditasi analitis. Meditasi yang menstabilkan mengembangkan kemampuan untuk berkonsentrasi pada titik yang tepat, mewakili prasyarat untuk mencapai setiap realisasi yang langgeng dalam praktik.

Ini juga disebut meditasi samatha. Meditasi samatha didasarkan pada kesadaran nafas, melalui pengamatan yang berkepanjangan (setidaknya 15-30 menit) dari fase inhalasi dan pernafasan di salah satu titik di mana sensasi napas masuk dan bersirkulasi dalam tubuh lebih jelas. Berkat meditasi samatha, dimungkinkan untuk memusatkan perhatian dengan mengalihkannya dari emosi negatif, seperti kemarahan, kecemasan, iri hati, dan kebencian.

Meditasi analitik, di sisi lain, merangsang pemikiran kreatif dan intelektual kita, yang menentukan perkembangan kita: langkah mendasar untuk memperoleh kesadaran intuitif nyata adalah memahami secara konseptual realitas hal-hal .

Ini juga disebut meditasi vipassana. Kesadaran terhadap diri sendiri dan tubuh seseorang tidak boleh terbatas pada waktu hari yang didedikasikan untuk latihan. Setiap saat, orang yang mempraktikkan bentuk meditasi ini harus berusaha keras untuk menyadari apa yang dia lakukan, tentang sensasi yang dia rasakan dan aktivitas mentalnya.

Kejelasan konseptual ini kemudian berubah menjadi kepastian dan, dikombinasikan dengan meditasi yang menstabilkan, merupakan pintu menuju pengetahuan langsung dan intuitif.

Cocok untuk

Meditasi Tibet diindikasikan bagi mereka yang tertarik untuk membawa kembali ketenangan, ketentraman, dan konsentrasi dalam aktivitas sehari-hari mereka, beralih ke bentuk meditasi dan spiritualitas kemurnian kuno .

Menurut beberapa penelitian, berlatih meditasi juga akan membantu untuk lebih mudah mentolerir efek samping dari radioterapi dan kemoterapi termasuk muntah, kelelahan, mual dan ketidakstabilan suasana hati.

Uji coba jenis ini telah dilakukan pada pasien dengan kanker payudara. Dengan meditasi, pasien mengalami peningkatan kualitas tidur dan reaksi penting terhadap penyakit, berkat dosis harga diri yang lebih besar.

Tempat meditasi Tibet dipraktikkan hari ini

Meditasi Tibet dapat dipelajari dengan menghadiri siklus pelajaran. Kursus meditasi Tibet diadakan di pusat-pusat studi Tibet. Ada juga cara belajar dalam bentuk retret spiritual, di mana dimungkinkan untuk bermeditasi dengan Lama Tibet yang otentik.

Di internet Anda dapat menemukan video tentang meditasi Tibet jika tidak, Anda bisa mulai dengan buku tentang meditasi Tibet.

rasa ingin tahu

Lima ritus Tibet, juga dikenal sebagai lima orang Tibet, adalah kumpulan latihan yang pertama kali disebarluaskan oleh Peter Kelder.

Kelder mengatakan dia mengetahui tentang lima ritual ini melalui pensiunan kolonel tentara Inggris, yang mengklaim telah menemukan sebuah biara terpencil di wilayah Himalaya yang para biksu menyadari rahasia air mancur pemuda abadi . Rahasia ini akan terdiri dari latihan harian yang hanya terdiri dari lima latihan, atau ritual.