Dikuratori oleh Cinzia Zedda, seorang Iridology Naturopath

Ada beberapa alasan yang dapat mempercepat proses penuaan organik alami . Memperlambat penyebab proses ini dimungkinkan berkat antioksidan . Bersama-sama kita bisa mencari tahu apa itu, untuk apa, makanan apa yang terkandung, dan di mana kita bisa menemukannya.

>

>

>

>

Alpukat termasuk yang terkaya dalam makanan antioksidan

Mengapa antioksidan diperlukan dan apa adanya

Antioksidan adalah zat yang berharga untuk kesehatan kita karena mereka bertindak melawan aksi berbahaya radikal bebas . Radikal bebas adalah molekul yang sangat reaktif yang bertindak untuk merusak organisme di beberapa bidang.

Lebih sederhana, radikal bebas adalah produk limbah dari kerja harian sel. Mereka bekerja dengan "menyerang" sel-sel sehat dan merusaknya. Dengan cara ini mereka mereplikasi diri mereka sendiri sehingga merugikan tubuh kita.

Penuaan sel adalah salah satu aspek yang harus dipertimbangkan ketika datang ke radikal bebas dan tindakan pencegahan terhadap mereka. Ketika sistem seluler diserang, sistem kekebalan tubuh kita dikalahkan dan dilemahkan. Apa artinya Mudah dipahami bahwa jika organisme itu lemah dan tak berdaya, ia akan lebih mudah terkena sakit dan menjadi tua sebelum waktunya. Karena itu antioksidan berfungsi tepat untuk menghindari semua ini dan menjaga seluruh tubuh kita, baik di dalam maupun di luar, dalam kesehatan dan kecantikan .

Kapan harus mempekerjakan mereka

Antioksidan berasal dari endogen (diproduksi oleh tubuh) dan eksogen (introduksi melalui makanan). Oksidasi sel dapat diatasi dengan menggunakan zat yang berbeda dengan aksi antioksidan yang harus dievaluasi berdasarkan bahan aktif yang dipilih dan berdasarkan kebutuhan dan kekhasan seseorang.

Jika kita melihat wajah kita memburuknya kondisi kulit kita (bintik-bintik, keriput, kekeringan kulit) atau jika kita perhatikan bahwa kita sangat lemah dan lelah dan penglihatan kita memburuk atau kita menderita sakit sendi dan kita masih mencatat dari tes darah bahwa beberapa nilai-nilai seperti kolesterol, diubah, maka dianjurkan untuk mulai mengevaluasi hipotesis mengambil antioksidan.

Ada dua cara untuk mengikuti: Anda dapat mengubah diet Anda dengan memilih makanan yang kaya akan zat antioksidan atau Anda dapat menggunakan suplemen dan dalam kasus yang paling serius Anda dapat menggunakan keduanya. Penting untuk diingat bahwa kelebihan antioksidan dapat menjadi kontraproduktif jika suplementasi tidak diperlukan.

Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang sifat-sifat suplemen antioksidan alami

Makanan mana yang bersaing untuk antioksidan

Tes lakmus bahwa makan sehat menurut alam adalah cara terbaik untuk tetap sehat dan muda ditunjukkan oleh berbagai makanan dengan aksi antioksidan yang bisa kami tawarkan di meja setiap hari tanpa kesulitan. Kami dikelilingi oleh makanan antioksidan.

Dalam praktiknya, semua buah-buahan dan sayuran kaya tetapi kita melihat secara detail mana yang paling banyak mengandung dan makanan lain mana yang bisa membantu kita dalam memerangi radikal bebas.

Ketika kita memilih makanan yang kaya akan vitamin, mineral, asam lemak esensial dan zat lain, maka kita yakin bahwa kita berada di jalan yang benar. Berikut daftar makanan yang kaya antioksidan :

• Pepaya adalah buah eksotis yang kaya akan vitamin dan radikal bebas. Enzim yang terkandung dalam buah ini sangat berguna karena membantu regenerasi sel dan menyediakan untuk menghilangkan sel-sel mati. Penggunaannya diindikasikan pada bulan-bulan musim dingin seperti pada perubahan musim karena memperkuat sistem kekebalan yang diuji oleh proliferasi kuman dan bakteri khas periode ini. Di musim panas, di sisi lain, itu berguna sebagai perawatan pencegahan untuk melindungi terhadap kemungkinan penuaan dini pada kulit terhadap aksi sinar matahari pada kulit kita.
• Alpukat adalah buah yang terkenal. Sangat cocok untuk persiapan berbagai hidangan dan kombinasi. Jika kita menguranginya menjadi bubur dengan menambahkan lemon, kita bisa mendapatkan masker anti penuaan yang bagus untuk kulit wajah, menjadikannya bercahaya dan kencang.
• Wortel kaya akan vitamin A, zat yang mirip dengan hormon wanita. Terutama mereka dengan kebiasaan merokok yang buruk mendapat manfaat dari konsumsinya. Faktanya, merokok chelates vitamin berharga ini yang sangat penting bagi subyek ini karena melindungi paru-paru dan tenggorokan dari kanker. Selalu menjadi teman penglihatan, wortel paling baik dimakan mentah dalam salad, sendiri atau ditemani sayuran lainnya. Selain itu kami menemukan glutathione, salah satu zat anti-oksidan yang paling penting.
• Teh hijau sekarang terkenal dan telah menjadi salah satu varietas teh paling populer di Italia. Teh hijau telah menandai tindakan antioksidan yang relevan dengan aksi anti kanker dan kolesterol .
• Bagi para pecinta cokelat yang rakus, kami menemukan khasiat kakao yang bermanfaat. Jelas untuk mempertahankan sifat-sifat ini harus berkualitas tinggi, bebas dari gula dan lemak jenuh. Jadi, teruskan untuk dark chocolate jika kita sering tidak bersemangat. Faktanya, dengan kakao kami menyimpan triptofan (prekursor serotonin) dan fenitalin. Selain itu, cokelat kaya akan magnesium dan fosfor . Tapi hati-hati jangan sampai menyalahgunakannya. Risikonya adalah mengobarkan usus.
• Graviola masih sedikit diketahui. Ini sebenarnya adalah buah tropis yang terkenal di tempat karena aktivitas antikankernya yang nyata. Mereka yang menderita masalah pencernaan dapat memanfaatkannya. Untuk saat ini dapat ditemukan di dukun yang paling lengkap.
• Kiwi selalu menjadi buah mode hebat di atas meja Italia. Khasiat paling terkenal dari buah "Italic" yang sekarang dikenal ini adalah yang memiliki efek pemurnian pada usus. Kekayaan vitamin dan mineral membuatnya menjadi sekutu yang aman melawan masuk angin. Jika Anda memiliki masalah kolesterol, jangan takut untuk memasukkannya ke dalam rencana makanan harian Anda.
• Buah merah yang termasuk delima, blueberry, blackberry, raspberry dan manggis semuanya menonjol karena kekayaan vitamin dan mineral yang membuatnya sangat antioksidan. Buah merah pada umumnya sering digunakan oleh mereka yang memiliki masalah peredaran darah atau kekurangan penglihatan . Antibakteri dan zat, tindakan antiseptik tidak kurang. Manggis dibedakan oleh tindakan anti-penuaan, anti-inflamasi dan anti-obesitas yang luar biasa . Ini ditemukan dalam jamu dalam bentuk jus untuk diminum dalam dosis yang ditentukan setiap hari.
• Alga juga merupakan ahli strategi nyata melawan tanda-tanda penuaan dan melawan radikal bebas. Para pemimpin dalam kandungan mineral dan kaya vitamin memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengembalikan zat-zat berharga ke tubuh yang hilang karena stres berkepanjangan atau karena diet yang kekurangan nutrisi yang valid dan tidak teratur.
• Goij dan acai berry telah menjadi pusat perhatian selama beberapa tahun. Keduanya sangat kaya akan vitamin dan mineral. Mereka melakukan tindakan yang berguna di rumah pemulihan, memperkuat organisme dan diperlukan di semua keadaan kekurangan kalsium (osteoporosis dan menopause). Karambola, buah tropis, juga mengandung berbagai antioksidan, terutama quercetin, asam galat dan epicatechin.
• Minyak nabati dengan kekuatan antioksidan seperti minyak wijen, minyak argan, minyak zaitun, minyak biji rami, minyak biji rami, minyak biji anggur, biji kapas dan biji benih gandum yang baik untuk kesehatan kulit, tetapi juga sel, organ dan jaringan di mana organisme tersebut terbentuk.
• Maqui adalah buah tropis dengan warna biru pekat. Warna buah beri sudah memberitahu kita bahwa kekayaan utama buah terdiri dari anthocyanin, yang bermacam-macam dan banyak (yang utama adalah delphinidin dan cyanidins) dan bahwa selain bertindak sebagai pigmen, mereka memiliki antioksidan dan kekuatan pelindung yang kuat untuk kulit.

Resep goyang antioksidan

Untuk mengocok antioksidan ini perlu memiliki banyak buah, sayuran dan beberapa akar di rumah.

Dosis dan bahan-bahan untuk seseorang :

Dua wortel, kiwi, lemon dalam jus, delima, segenggam beri goij dan setengah pisang. Tambahkan sejumput rumput laut bubuk dan sedikit jahe untuk menutupi rasa. Kocok semuanya dan minum dalam tegukan kecil.

Sangat menyenangkan saat diminum segar .